Условия для сна ребёнка

УСЛОВИЯ СНА
⠀
И почему многие недооценивают влияние внешних условий на сон ребёнка?! Я не устаю повторять своим читателям и клиентам, что правильные условия вокруг - фундамент хорошего сна! Вот как вам самим спится в жару или холод? Ааа?)))))
⠀
▫️ Температура. Комфортная 18-22 градуса, стараемся поддерживать ее в этом интервале. Если дома жарче или прохладнее, то регулируйте количество одежды на малыше.
⠀
▫️Влажность 40-60 %. Особенно актуально в период отопления. Если влажность низкая, у ребёнка могут пересыхать слизистые во сне, и привет дискомфорт, много пробуждений и сильная жажда.
⠀
▫️Темнота. Гормон сна мелатонин светочувствительный. Под воздействием света его количество сокращается в крови. Сон в полной темноте всегда будет более крепким и длинным. Очень актуально для малышей, имеющих ранние утренние пробуждения.
⠀
▫️Тишина. Очевидно, что внешние звуки мешают спать. Стараемся поддерживать относительную тишину во время дневного сна. Если это сложно организовать, то на дневной сон можно включать устройства издающие "белый шум", который будет максировать шумы в квартире.
⠀
Есть вопросы? Пишите в комментариях ⬇️