Добрый день, дорогие мамы!✨
Предлагаю услуги консультанта по детскому сну.
В большинстве случаев сон ребёнка страдает из-за банальных вещей и родители просто не понимают как помочь крохе спать лучше!
Консультанты по сну занимаются поведенческой коррекцией нарушений сна, то есть подбором оптимальных условий сна, режима, привычек на сон, способов укладывания и тд, ИНДИВИДУАЛЬНО для каждого малыша.
Жду всех желающих к себе, начнём наконец высыпаться! ❤️
УСЛОВИЯ СНА
⠀
И почему многие недооценивают влияние внешних условий на сон ребёнка?! Я не устаю повторять своим читателям и клиентам, что правильные условия вокруг - фундамент хорошего сна! Вот как вам самим спится в жару или холод? Ааа?)))))
⠀
▫️ Температура. Комфортная 18-22 градуса, стараемся поддерживать ее в этом интервале. Если дома жарче или прохладнее, то регулируйте количество одежды на малыше.
⠀
▫️Влажность 40-60 %. Особенно актуально в период отопления. Если влажность низкая, у ребёнка могут пересыхать слизистые во сне, и привет дискомфорт, много пробуждений и сильная жажда.
⠀
▫️Темнота. Гормон сна мелатонин светочувствительный. Под воздействием света его количество сокращается в крови. Сон в полной темноте всегда будет более крепким и длинным. Очень актуально для малышей, имеющих ранние утренние пробуждения.
⠀
▫️Тишина. Очевидно, что внешние звуки мешают спать. Стараемся поддерживать относительную тишину во время дневного сна. Если это сложно организовать, то на дневной сон можно включать устройства издающие "белый шум", который будет максировать шумы в квартире.
⠀
Есть вопросы? Пишите в комментариях ⬇️
МЕТОД ПОДБУЖИВАНИЯ
⠀
Этот метод популярно используется для продления коротких дневных снов.
⠀
Между каждым циклом сна у ребёнка старше 4 месяцев есть фаза "контрольного пробуждения". Ребёнок подпросыпается и бегло оценивает обстановку вокруг. Если вдруг что-то изменилось с момента засыпания (например, мама забрала грудь, переложила с рук, перестала качать и тп), то такую обстановку ребёнок может посчитать непривычной/небезопасной. Также сильные ассоциации на засыпание могут становиться ассоциациями на ПРОДЛЕНИЕ сна, когда ребёнок просто не умеет склеивать циклы сна самостоятельно и просит маму помочь.
⠀
Всё это может приводить к регулярным коротким дневными снам, длительностью ровно 1 цикл, около 40 минут.
⠀
Если такая проблема есть у вас, предлагаю попробовать метод подбуживания, а заключается он в следующем:
⠀
🔸 Несколько дней подряд засекаем через какое время просыпается ваш малыш от засыпания.
✅Теперь мы знаем сколько длится цикл сна вашего ребёнка.
⠀
🔸Чтобы попробовать метод подбуживания необходимо засечь время засыпания на дневной сон, зайти в комнату за пару минут до предполагаемого пробуждения. Теперь самое ответственное - задача "подразбудить" малыша, можно тихонько потрогать носик, поправить одеяло, дотронуться до щёчки, главное - очень осторожно. Ждём чтобы ребёнок пошевелился, открыл и сразу закрыл глазки, перевернулся и тд.
✅ Если все получилось - отлично, ваш ребёнок заснул ещё на полноценный цикл сна.
⠀
"Подбуживание" помогает малышу перейти сразу в следующий цикл сна, минуя фазу контрольного пробуждения.
⠀
❌ Опасность этого метода продления сна состоит в том, что всегда есть риск разбудить ребёнка и надо действовать очень осторожно. Хотя, если малыш всегда спит короткие сны, то пробуждение итак бы состоялось через 2 минуты. Если вдруг ребёнок проснулся, пробуйте продлить сон привычным способом.
⠀
Есть вопросы? Пишите в комментарии⬇️
СЛУЧАИ, КОГДА ПРОДЛЕНИЕ КОРОТКИХ СНОВ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ⬇️
⠀
Начнем с того, что короткие сны в принципе не всегда являются показателем того, что это нужно как-то корректировать. Есть небольшой процент детей, которым достаточно сна по 30-40 минут для полноценного восстановления сил днем. Но здесь ребенок будет спать короткие сны почти всегда и с самого рождения, просыпаться бодрым и веселым. Продление снов для такого малыша НЕ НУЖНО❗
⠀
Продление коротких снов, БЕЗ учета общей потребности ребенка в дневном сне - одна из грубейших ошибок) Если ребенок выспит почти всю свою потребность во сне в первой половине дня - привет плохой сон вечером, перегулы, длительное укладывание на ночь и плохой сон в первой половине ночи😵
⠀
Ну, и напоследок, продление снов длительностью более 1 часа НЕ НУЖНО❗, такой сон считается длинным. Если мы регулярно будем продлевать такие сны, то это может повлечь за собой другие нарушения сна.
⠀
❗Уважаемые мамы, не забывайте, что каждый малыш индивидуален, данный текст является теорией.
Девочки, в силу того, что одна популярная соц сеть у нас перестала работать, хочу пока и здесь размещать посты про детский сон. Знаю, что многим актуальна эта тема, но также не мало тех, кому тема либо не интересна, либо уже не актуальна 😃
Как думаете, где лучше размещать посты? В общей ленте? Или какой-то тематической? Не нашла прям подходящего места для своих постов.
#консультантпосну
