Список полезных жиров, которые стоит включить в свой рацион: авокадо, сыр, грецкий орех, оливковое и всякие другие масла, ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ 😍 Вот последнее-то у меня и будет на ужин номномном 🤤 А пока дневной баланс выглядит так (листайте)
Как вы считаете правда ли то,что нас тянет съесть те продукты,которых не хватает нашему организму? Например,если человек любит тортики,ему чего не хватает? Сахара? Или жира на боках?😅
ХИМИЯ ТЕЛА 🧬 ИЛИ ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО СДАВАТЬ ЧЕК-АП НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ И ВИТАМИНЫ 💊 ⠀ В.И. Вернадский сказал, что в организме человека можно обнаружить практически все элементы периодической системы Д. И. Менделеева, и безусловно каждый из них выполняет какую-то биологическую функцию. Химические элементы в свободном состоянии и в виде множества химических соединений входят в состав всех клеток и тканей человеческого организма. ⠀ 🔬 Экспериментально установлено, что в организме человека металлы составляют около 3 % массы тела. Если принять массу человека за 70 кг., то на долю металлов приходится 2,1 кг! Это очень много!!! ⠀ 🩸Больше всего приходится на макроэлементы: кальций, калий, натрий, магний, железо, цинк. Остальное приходится на микроэлементы ( т.е. те вещества, концентрации которых значительно ниже). ⠀ Неорганические вещества в живом организме находятся в различных формах. Большинство ионов металлов образуют соединения с биологическими объектами. Уже сегодня установлено, что многие ферменты (биологические катализаторы) содержат ионы металлов. Например, марганец входит в состав 12 различных ферментов, железо — в 70, медь — в 30, а цинк — более чем в 100. ⠀ Безусловно, что соли металлов совершенно необходимы для нормального функционирования живых организмов. ⠀ Сегодня многие врачи, нутрициологи, да и сами пациенты считают необходимым сдавать весь перечень элементов, предстваленный в лабораториях. И затем назначать горы БАДов для поддержания «оптимальной концентрации» ‼ ⠀ 📌 Но нужно ли это делать? Поможет ли это сохранить здоровье и избежать заболеваний? ⠀ Давайте размышлять 👇🏼 ⠀ ▫ Бесспорно, установлено, что всем живым организмам присуще явление ионной асимметрии — неравномерное распределение ионов внутри и вне клетки. Например, внутри клеток мышечных волокон, сердца, печени, почек имеется повышенное содержание ионов калия и магния по сравнению с внеклеточным. Концентрация ионов натрия, наоборот, выше вне клетки, чем внутри нее. Поэтому часто исследование анализа крови на микроэлементы просто неинформативно! ▫ Химические элементы находятся в организме не только в свободном состоянии, но и в виде множества химических соединений, ферментов и проч. ▫ Условная норма многих элементов ( и витаминов) до сих пор не определена ▫ Норма может различаться для разных организмов, в зависимости от места проживания ▫ Потребность может меняться в условии процессов роста и развития организма, обмена веществ, адаптации к меняющимся условиям окружающей среды, во время болезни, во время беременности и тд., а значит и нормы должны меняться ▫ Уровень микроэлементов зависит от уровня белков, альбумина ▫ Роль многих химических элементов в организме в настоящее время еще до конца не выяснена. ▫ Микроэлементы взаимодействуют друг с другом и не все реакции нам понятны ▫ Лабораторные методы для определения концентрации микроэлементов на сегодняшний день не стандартизированы, т.е. нет адекватных методов определения подавляющего большинства микроэлементов в сыворотке крови. ▫ Уровень микроэлеменентов может компенсаторно изменяться в интересах организма Выводы: ▫ Здоровому человеку при полноценном питании не нужно сдавать анализы на микроэлементы и тем более принимать БАД с химическими элементами ▫ Изменение в анализе не позволяет установить диагноз ▫ Обследования необходимы в группах риска и при постановке диагноза при наличии клинических, лабораторных и прочих изменениях, при наличии семейного анамнеза ▫ Иногда требуется контроль и обследование при приеме некоторых лекарственных препаратов ▫ Недопустимо самостоятельно принимать микроэлементы для «нормализации анализов» ▫ Прием витаминов и микроэлементов может быть показан при некоторых заболеваниях и состояниях ( например, веганам, аллергикам, людям, перенесшим операции на желудке) А вы сдаете анализы на микроэлементы?
Девочки🫣 Открыла меню в саду,ясли, а там бутерброды с джемом, чай с лимоном, сок, соленные огурцы, чай с сахаром, чай с вареньем, джем и Тд. А что, если я не даю такое ребенку🙄 Можно корректировать рацион? Или забить на этот несовершенный мир? Зачем столько сахара маленьким людям?
Девчонки, а вы своих мужей отпускаете отдыхать отдельно от вас? С друзьями в паб например? 🍻
