Фитнес-мотивация
Носки бомба, честно говоря 😂
Нравится мне мой подрастающий бицепс бедра, красиво приподнимает ягодички 😁
И квадры свои тож люблю 😁
Запись из каналаЗдоровье и фитнесНоски бомба, честно говоря 😂
Нравится мне мой подрастающий бицепс бедра, красиво приподнимает ягодички 😁
И квадры свои тож люблю 😁
Катерина·
Мама дочки (1 год)
Вау👍 а я жопа целлюлитная 😭
Ирина Аникеева··
Мама сына (6 лет)
Тут главное начать, потом входишь в режим и уже не так все сложно и напряжно 😁
Anastasia·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Бля вот же пушка 😻
Я как раз готовлю еду на ближ 2 дня 😂😂😂мотивация возрастает 😂😂😂😂
Ирина Аникеева··
Мама сына (6 лет)
Это прекрасно 😂
Счастливая) ·
О боги !!! Как ! Как вы это сделали
Юлия··
Мама двоих (1 год, 4 года)
@irinaanikeeva подскажите, пожалуйста, как рацион на день подбираете? И из витаминов что-то принимаете?
Ирина Аникеева··
Мама сына (6 лет)
у меня калораж 2600-2700. Белка 110 г, угли не менее 200, далее жиры уже по остаточному. Смотрю по самочувствию. Мало углей – нет сил на прогрессию в тренировках. Много белка – сонливость. Жиры обязательно нужны, это гормональный фон. Почти каждый день авокадо, цельнозерновой хлеб, овсянка/яичница на завтрак, сыр. Из гарниров: гречка, рис, кускус, полента, нут, макароны. Белок: курица( грудка, филе бедра), печень куриная, яйца, морской окунь, форель, треска, индейка, творог, арахисовая паста( в каши добавляю, тосты делаю). На завтрак съедаю от 600 до 900 ккал 😅
Ирина Аникеева··
Мама сына (6 лет)
про витамины. Сейчас пью С, мельдоний, д( когда не забываю 😅). А в основном из еды.