Путь к изменению: поиск мотивации и силы воли
Я постоянно в поиске поддрежки, вдохновления: ютуб, статьи, мамлайф, тренера в клубе. Цепляюсь за все, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ищу мотивацию, но чувствую себя утопающим, посреди водоема.
В один из дней отчаяния, я отвела сына в сад, и по дороге домой просила у бога помощи. Разговаривала, глядя в небо.🙏
Без всего этого я бы куда-то катилась, бродила, билась и только тратила силы, не видя никаких результатов...
Мой вес это психологическое заедание. И я начала искать информацию, у психологов. В нескольких статьях я увидела рекомендацию на книгу. И в качестве эксперимента решила почитать!!! И мне есть что сказать.
Книга "Сила воли" Келли Макгоникал.
Ничего не понятно во время прочтения. Но уловила, что одна глава читается и пользуетесь ей на 1 неделю. И думаю еще раз перечитаю ее или нет🤣
В этой главе было 2 задания.
1. Отслеживать, то что мы преодолеваем хотя бы день. Это мне немного непонятно, поэтому я пока отложу.
2. Медитация.
А вот с медитацией очень даже практика интересная. Но, я не сижу и не медитирую сосредоточившись на дыхании. А сижу, ем и сосредотачиваюсь на жевании.
И делаю как описана в книге медитация. Жую, и про себя это улавливаю. Отвлекаюсь если, то опять возвращаю свои мыслы к жеванию.
Что мне это дало?
Я привыкла есть много. И давно уже заметила, что мало что прожевываю нормально. Во рту еще вкусный кусок еды, а я уже подпихиваю туда новый. Как от этого избавиться я не знала.
А тут, получается, что пока я жую и медитирую во время жевания, до моего мозга через видимо офигеть какую длинную шею доходит, что желудок сытый.
Уловите мысль!!!! Раньше я ела быстро, и желудок давал сигнал в мозг на середине тарелки, сигнал шёл-шёл в мозг, и когда доходил, моя огромная порция была во мне... и уже ничего не исправишь...
А сейчас я пока жую, сигнал доходит и я просто остаюсь сытая. И спокойно могу держать 4 часа между приемами пищи, т.к. чувствую еду в желудке, чувствую что я прям сытая. И при этом очень вкусно поела. Нет сожаления, что не затолкал в себя еще пару ложек вот той вкусняшки...
Я еще в начале пути. Я всю жизнь была толстым человеком. Учусь жить по-новому.
Скоро буду читать вторую главу)
А еще услышала мнение, что нужно похудеть на 10% от своей массы тела и зависимость от сладкого уйдет.
Что ж вызов принят😆 - это эксперимент надеюсь закончится в мае, (в середине или конце)... а эксперимент с книгой идет каждую неделю.
П.с. в гугле нашла бесплатно!!
На Авито можно купить от 350 руб.
Комментарии
"Пусть он немного поплачет": о приучении ребенка к самостоятельному засыпанию
Не так уж и редко консультантам случается слышать: "А мне посоветовали отучать ребенка засыпать только с мамой - просто не подходить к нему ночью, и всё. И действительно, пару ночей поплакал, зато теперь спит как ангел, вся семья счастлива!" Да только все ли счастливы в этой ситуации?..
Вот интересная информация для «строгих, но справедливых» противников убаюкивания малыша у мамы: в 2011 году было проведено исследова...
Как пережить утрату мужа? Юридические аспекты после диагноза
Милые девушки, прежде, чем я напишу следующий юридический пост, я хочу с вами поговорить как женщина, прошедшая через утрату мужа.
У меня есть новая аудитория, оставлю хэштег #выздоровлениедимы
по которому можно прочитать мою историю.
Сегодня, про нашу жизнь с Димой с момента постановки ему диагноза я хочу рассказать с юридической точки зрения.
Диме диагностировали опухоль головного мозга 7 июня 2019 года, его госпитализировали 5 июня 2019 года.
До этого момента он спокойно работал, был...
Как развивать детей и попасть на программу Лучше всех?
@mama_devochek_pogodok о развитии детей и участии в программе «Лучше всех».
Я — Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Здравствуйте. Расскажите о себе, семье, девочках.
— Привет, @johnmahotkin и любимое сообщество mom.life, такие разные и интересные мамы!
Меня зовут Аня, мне 31 год. Я врач-дерматолог и мама девочек-кудряшек (Полины, ей сейчас 4,5 года, и Евы, ей — 2,9).
Мечтала с детства о двух дочках. Когда родилась старшая, мы с мужем говорили о том, что хотим пого...
Дочитала книгу "Хочу и буду..." Михаила Лабковского на одном дыхании.
Под впечатлением. Может быть, просто давно не читала книг по психологии, а ,может быть, слишком много того,о чем пишет автор, мне близко. Есть интересные , правильные (для меня) мысли и что самое важное для моего восприятия - конкретные примеры из жизни и советы, что и как изменить/сделать в плане воспитания себя и своих детей: про отношения между мужем и женой, про отношения между матерями и сыновьями, про отношения между ...
Как санкции влияют на разные слои населения?
ВЛИЯНИЕ САНКЦИЙ НА ГРАЖДАН: ОЧЕНЬ НАГЛЯДНО.
Валерий Фёдоров, глава ВЦИОМ предельно просто обьясняет.
1. Высший класс (примерно 0,5% населения). «Глобус Гурмэ» - личные повара и фермы - все потребление и активы долларизованы - Бентли и/или Роллс-Ройс - отдых на Сен-Барте и в Куршавеле. Влияние санкций - среднее (есть ВНЖ и активы за границей, личные самолёты и т.д.)
2. Верхний средний класс (примерно 4,5% населения). «Азбука вкуса» - доходы/активы в рублях и долларах - квартира/загородный дом ...
Я читаю чек-лист от одного блогера, там тоже много упражнений такого плана. Меняет психологию. Правильный подход!!