Путь к изменению: поиск мотивации и силы воли

Я постоянно в поиске поддрежки, вдохновления: ютуб, статьи, мамлайф, тренера в клубе. Цепляюсь за все, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ищу мотивацию, но чувствую себя утопающим, посреди водоема.

В один из дней отчаяния, я отвела сына в сад, и по дороге домой просила у бога помощи. Разговаривала, глядя в небо.🙏

Без всего этого я бы куда-то катилась, бродила, билась и только тратила силы, не видя никаких результатов...

Мой вес это психологическое заедание. И я начала искать информацию, у психологов. В нескольких статьях я увидела рекомендацию на книгу. И в качестве эксперимента решила почитать!!! И мне есть что сказать.

Книга "Сила воли" Келли Макгоникал.

Ничего не понятно во время прочтения. Но уловила, что одна глава читается и пользуетесь ей на 1 неделю. И думаю еще раз перечитаю ее или нет🤣

В этой главе было 2 задания.
1. Отслеживать, то что мы преодолеваем хотя бы день. Это мне немного непонятно, поэтому я пока отложу.
2. Медитация.
А вот с медитацией очень даже практика интересная. Но, я не сижу и не медитирую сосредоточившись на дыхании. А сижу, ем и сосредотачиваюсь на жевании.
И делаю как описана в книге медитация. Жую, и про себя это улавливаю. Отвлекаюсь если, то опять возвращаю свои мыслы к жеванию.

Что мне это дало?
Я привыкла есть много. И давно уже заметила, что мало что прожевываю нормально. Во рту еще вкусный кусок еды, а я уже подпихиваю туда новый. Как от этого избавиться я не знала.

А тут, получается, что пока я жую и медитирую во время жевания, до моего мозга через видимо офигеть какую длинную шею доходит, что желудок сытый.

Уловите мысль!!!! Раньше я ела быстро, и желудок давал сигнал в мозг на середине тарелки, сигнал шёл-шёл в мозг, и когда доходил, моя огромная порция была во мне... и уже ничего не исправишь...
А сейчас я пока жую, сигнал доходит и я просто остаюсь сытая. И спокойно могу держать 4 часа между приемами пищи, т.к. чувствую еду в желудке, чувствую что я прям сытая. И при этом очень вкусно поела. Нет сожаления, что не затолкал в себя еще пару ложек вот той вкусняшки...

Я еще в начале пути. Я всю жизнь была толстым человеком. Учусь жить по-новому.

Скоро буду читать вторую главу)
А еще услышала мнение, что нужно похудеть на 10% от своей массы тела и зависимость от сладкого уйдет.
Что ж вызов принят😆 - это эксперимент надеюсь закончится в мае, (в середине или конце)... а эксперимент с книгой идет каждую неделю.

П.с. в гугле нашла бесплатно!!
На Авито можно купить от 350 руб.