Как похудеть без голодовок?

Сейчас тоже худею.

Уменьшила калории 1300-1500 ккал в день (есть хорошее приложение, которое их считает - Fat secret).

Тренировки, когда есть время 2-3 раза в неделю по часу. 10 тыс шагов минимум.

Сейчас тоже худею.

Уменьшила калории 1300-1500 ккал в день (есть хорошее приложение, которое их считает - Fat secret).

Тренировки, когда есть время 2-3 раза в неделю по часу. 10 тыс шагов минимум.

Это за 10д

Если хотите составлю вам план питания из вашего предпочтения,и посчитаю сколько водички надо

Ем белок,овощи,молочку ну не всё, вода 3л в день уходит за 10д от3 до 7кг

Вот так я выгляжу всегда

Я по жизни так питаюсь, никогда не сидела на диатах и не худела специально.

Просто ем что хочу, но если чувствую что не наелась и могу съесть больше-запиваю любой жидкостью.

Худеют только при дефиците калорий. Нет никаких других способов

Дефицит калорий, полный подсчёт всего съеденого. Захотели кусок булочки, отрезали взвесили записали, подсчитали.

Ходить не меньше 10-15тыс шагов в день.

https://t.me/rovenskaya_sveta

Менять образ жизни🥹

Я постепенно за несколько месяцев сбросила 3 кг. И без стресса для организма)

В прошлом году был сарафан в обтяжку, моя цель убрать жирные бока, которые со мной с подросткового возраста были)

Не переедаю норму калорий в день (примерно, без взвешиваний, первое время поможет приложение FatSecret), сладкое строго в первой половине дня. Меньше углеводов, больше белка и нормально Жиров. Налегать на фрукты/овощи. обязательно двигаться не менее 15тыс шагов в день. 1-2 раза в неделю хожу в зал с силовыми упражнениями, отчего красивые рельефные мышцы. И кардио - бегаю на улице или на беговой дорожке 3-5 км за раз

Но все это не будет иметь смысла, если делать временно и бросать, просто нужно взять за образ жизни и принять) делать фото, измерять лентой результаты. Смотреть на них во время срывов и снова брать себя в руки)

Создать дефицит калорий, т.е. можно всё, но не более 1500- 2000 ккал в день. + физ нагрузки. Первое время будет сложно, съели одну печеньку, а хочется 5🙃😄 но я привыкла и больше не тянет и надеюсь малым количеством еды. Раньше все калории считала, каждого блюда, теперь интуитивно.

Занимаюсь ещё.

Исключила всё вредное. За 3 недели минус 2,5 кг. Правда, на Пасху кулич позволила домашний☺☺пешком стала ходить около 20 тыс.шагов

Йога,фитбол.

Я все говорила мужу,что хочу добить вес как до беременности,договорилась-две недели в урологии уже,зато минус 3 кг

Кето диета. Но если на неё садится, желательно с умом, анализы сдать, все изучить. Но вес уйдёт сильно

Я в процессе и уже видны результаты 😄

Питание поменяла и начала больше двигаться) все напитки, кроме кофе по утрам , заменила на воду, убрала мучное все, сладкое частично. Жаренное заменила на запечённое или жарю без масла 🤗 но если можно сварить или запечь, делаю так😄

Мне кажется только на работу выйти😁. У меня сейчас в декрете много времени свободного чтобы поесть, от этого лишние кг. А была бы на работе, 1-2 раза бы только смогла поесть за 8 часов

из лёгкого : для начала исключить мучное , сахар и кушать за 4 часа до сна. пить 1,5-2 л воды в день . результат не заставит себя ждать ! хорошо бы подключить тренировки к поддержанию тела

Я если ужин стаканом кефира часов в 7 заменяю с отрубями для сытности и больше ничего не ем до утра, уже есть результат. А так классика, если сладости и мучное убрать вес начнет снижаться. Больше овощей, в каждый прием пищи

Мне фитнес хорошо помог. Именно он, а не тренажёры. Ну и кушать старалась что полегче, но на диете не сидела, могла и пиццу сточить

Я сейчас худею,но надо много физ нагрузки.ем все что хочу,даже тортики кушаю,но потом все отрабатываю на беговой дорожки. Уже 10кг ушло за 2,5 мес