Как похудеть на 12 кг без спорта?

Как эксперт в этом, я отвечу - считать калории) кроме дефицита калорий не существует ни одного способа похудеть. Все диеты сводятся к одному - создают дефицит)

я так почти напополам уменьшилась😁

Чисти голову. И питание. Все в голове. Всю жизнь худею и толстею. Надо искать причину, почему у тебя лишний вес.

Я сейчас опять "худею". Не люблю это слово. Но в этот раз я стала прислушиваться к своим желаниям в плане еды. Что мне вкусно, а что нет. Удивильно, но: я не люблю жареное, свинину. Мне не нравятся сосиски по вкусу - не вкусно. За месяц осознания я скинула 4кг. Могла бы и больше, но я люблю виски с колой )

Я Нутрициолог, меняю пищевые привычки, сдадите анализ, выявлю дефициты и подберу питание для Вашей цели.

Если актуально, напишите в личные сообщения💌

https://t.me/EshHudeyLubi

Я худею и создала тг канал с правильным питанием и фото только своей еды, что я ем в течение дня) подписывайтесь 🤗

Пила БАДы минус 7, 5

Я на правильном питании была, а чтобы снизить аппетит принимала Пиколинат Хрома ФЭТ-Х, он в жидкой форме. Тягя к еде и мучному со сладким уменьшилась, ускорился метаболизм и холестерин снизился. Значительно легче стало соблюдать диету и быстрее сбросила лишний вес.

Я похудела на 13,2 кг за 2 месяца. Покупала курс в Евы Шишовой в инсте.

Мои мужики отказываются есть мою полезную еду, требуют солянку, котлеты по-Киевски и блинов. А готовить с двумя малышами всем разную еду нет ни времени, ни сил. Миссия провалена 😂

Правильное питание - убрать сладкое, мучное, белый рис и картофель, фастфуд, и также все перекусы между основными приемам пищи. Есть много овощей и всех видов белка, но и об углеводах забывать нельзя - крупы и паста твёрдых сортов должна быть. Пить много жидкости, не считая чая и кофе. То есть воды 1,5 литра минимум (норма 30 мг на 1 кг веса).

Физические нагрузки в любом случае можно только с 3-го месяца, и только если ваш гинеколог разрешит. Но и они бывают разными. Вы уже сейчас можете ходить каждый день по 10-15 тыс. шагов, это хорошая нагрузка для начала. Потом можно ввести йогу и пилатес. Серьезные спортивные нагрузки в принципе необязателены для похудения и поддержания формы.

Дефицит калорий, похудеете, но если лишний вес большой, то понадобится ещё участие хирургов - удалять лишнюю кожу. Ну, и выглядеть это всё будет всё равно не очень.

Ох, это моя вечная проблема. Поесть вкусно люблю, спорт не люблю.🙈 Сто раз садилась на диеты, пробовала всякие табаты и тому подобное - ненадолго меня хватало. Понимаю, что нужно корректировать питание на пожизненной основе, но жизнь и так сложная штука, а без вкусняшек будет совсем грустно.🙁

как наели, только в обратную сторону. не жрать

Как эксперт в этом, я отвечу - считать калории) кроме дефицита калорий не существует ни одного способа похудеть. Все диеты сводятся к одному - создают дефицит)

я так почти напополам уменьшилась😁

За полгода похудела как раз на 12 кг. Отказ от глютена, молочки и сахара. Ходила от 10 тыс шагов в день. Ограничений по ккал и объему пищи не ставила себе

Чисти голову. И питание. Все в голове. Всю жизнь худею и толстею. Надо искать причину, почему у тебя лишний вес.

Я сейчас опять "худею". Не люблю это слово. Но в этот раз я стала прислушиваться к своим желаниям в плане еды. Что мне вкусно, а что нет. Удивильно, но: я не люблю жареное, свинину. Мне не нравятся сосиски по вкусу - не вкусно. За месяц осознания я скинула 4кг. Могла бы и больше, но я люблю виски с колой )

У меня интервалка +питание по правилу здоровой тарелки без перекусов. За 1,5 месяца пока 5 ушло.

Почитайте про интервальное+ стабильно 10тыс шагов в день.. прям по комнате «дохаживать»,если за день не находили

Много ходить, пить, полезно есть

Правильно питаться, не есть на ночь

Давайте хоть на 20, если стимул и желание есть )

У меня за 1.5 месяца минус 6 кг уже. Без спорта) просто ем на 1400-1600 ккал ежедневно. Ну и не ем сладкое,мучное, и всякую вредную еду)

Не жрать

Правильное питание )