Полезные сладости для детей

ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ ДЕТЯМ

Мы все были детьми и знаем, как порой хочется что-то вкусненькое, сладенькое. Да что уж говорить, если мы взрослые частенько злоупотребляем сладким.

Чем можно заменить огромное количество сахара в рационе малыша? Какими полезными (или хотя бы менее вредными) вкусняшками разнообразить рацион ребёнка, чтобы не лишать его возможности есть сладенькое? Разбираемся вместе.

САХАР ВЕЗДЕ ОДИНАКОВЫЙ!

Конечно, можно радоваться соку в составе печенья, ведь он сделан из фрукта, а значит полезнее сахара. С таким же успехом можно радоваться печенью с сахаром, ведь сахар сделан из свёклы, а свекла - это овощ 😂

Вне зависимости от источника сахар - есть сахар. Он одинаковый везде.

По химическим свойствам содержащийся во фруктах и овощах природный сахар НИЧЕМ не отличается от сахара в шоколадке и печеньке.

Все виды сахара дают нам одинаковое количество калорий, будь он во фруктах/овощах или зефире.

НО! Риск употребления сахара для здоровья связан с потреблением слишком большого количества «свободных сахаров» в рационе, а не с употребления сахара как такового, который естественным образом присутствует во фруктах и овощах (так же в молоке и некоторых злаках).

В ЦЕЛОМ ФРУКТЕ И ОВОЩЕ:

👍 Сахар скомпенсирован клетчаткой и его очень сложно «переесть»

👍 Большое количество полезных нутриентов, в отличие от пустого сахара в леденце или печеньке

❗️СОКИ, ПЮРЕ, КОНЦЕНТРИРОВАННЫЕ ПЮРЕ - это неестественная форма для фрукта, которая лишена большей или практически всей клетчатки и является «свободным сахаром».

В контексте здорового питания продукты не делятся на «плохие» и «хорошие»! Важен баланс и умеренность.

Эпизодическая конфетка, кусочек тортика, зефир принесут не только удовольствие, но даже пользу! Однако для регулярных вкусняшек лучше отдавать предпочтение более здоровым альтернативам.

А ТЕПЕРЬ СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ВКУСНЯШЕК 🤗

Дорогие мамы, папы, бабушки, дедушки и все все родственники. Если вы хотите сделать благо ребёнку, обратите внимание на список полезных вкусняшек, которые я собрала для вас:

1️⃣ Фрукты, ягоды. Сюда же можно отнести сухофрукты без сахара и химии, орешки

2️⃣ Сушёные бананы и кокосовые чипсы

3️⃣ Натуральная пастила, горький шоколад, домашнее мороженое

4️⃣ Сушки и кукурузные палочки без сахара и подсластителей

5️⃣ Фруктовые батончики

6️⃣ Ореховая и шоколадная паста с натуральным составом

7️⃣ Тараллини (несладкое очень вкусное печенье без глютена)

8️⃣ Попкорн Holy corn

9️⃣ Карамельные хлебцы Dr. Korner

1️⃣0️⃣ Фруктовые меренги без сахара

Большинство этих продуктов можно заказать с доставкой wildberries, OZON, вкусвилл. Так же практически в каждом городе есть магазины эко продуктов. Изучайте состав. Здоровья вам и вашим деткам.

Было полезно? ❤️