Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Элина
Элина
Эндокринолог ·Мама сына (2 года)

Почему спорт не помогает похудеть?

Занимается спортом, а не худеет

Типичный случай в моей практике: приходит мама с ребёнком, неважно какого пола. Жалобы на избыточный вес. Ребёнок занимается спортом 2-3 раза в неделю, и мама не понимает, откуда избыточный вес, просит проверить гормоны.

Обычно это ребёнок-школьник, пусть ему будет лет 9-10. Полнеть начал лет с 7. Завтракает как попало в школе, обедает там же. В 19.00 у него тренировка. До тренировки перекус, так как перед тренировкой много не съесть. Поздно вечером приходит домой очень голодный, съедает всё, до чего дотягивается. Делает уроки, ложится спать.

Давайте разберём общий расход энергии в сутки:

✅70% BMR- базальный или основной обмен. Это если бы человек впал в кому на сутки, то ровно столько он бы все равно потратил. Дыхание, кровообращение, поддерживание самых разных функций организма.

✅15% уходит на внетренировочную активность. Почесать нос, протереть пыль, спеть песню, поговорить с другом, потрясти ногой во время разговора, сходить пешком на 3 этаж, приготовить еду, решить сложную задачу- это всё оно.

✅10% уходит на переваривание еды. Очень сильно зависит от типа еды.

✅И только 5(!) % уходит на тренировку.

Разумеется, все эти значения очень усредненные. Ведь все мы разные. И на все эти факторы можно повлиять, и поменять.

Но 3 раза в неделю заниматься самбо или плаванием по часу, а все остальное время сидеть за уроками или в телефоне явно недостаточно для снижения веса.

Тут ведь ещё один нюанс: из-за неправильного графика питания, ребёнок съедает гораздо больше, чем должен был бы.

А гормоны тут ни при чём, ребёнок абсолютно здоров. Пока что. Ведь ожирение может привести к осложнениям.

Так что вот вам ответ на вопрос, почему человек занимается спортом, но не худеет. Многие взрослые кстати себя часто ещё "вознаграждают" после тренировки тортиком или пирожками

В одном из следующих постов напишу ответ на вопрос: "Мало ем, а все равно толстею, как так"

Мне очень нравится эта тема, надеюсь, и вам тоже 😊

P. S. Это не значит, что тренировки не нужны! А то знаю я, что некоторые такой вывод обязательно сделают и начнут писать всякое)

Это значит, что рассчитывать только на тренировки не стоит

#детскийэндокринолог

58

Лучший комментарий

yanea

Алина

Мама дочки (5 лет)

Вывод : если много спишь , но мало ешь , то можно похудеть 🤣

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

Достаточно пункта номер 1, то есть мало есть 😁 хотя и тут есть нюансы, как раз писала о них в предыдущем посте

innes

Инна

Мама двоих (1 год, 7 лет)

А мне нравится фраза "Пухну от голода", и ведь сколько в ней смысла! ☝️

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

@madamkykysiki это норма) так делают 9 из 10 людей с избыточным весом, причём неспециально

innes

Инна

Мама двоих (1 год, 7 лет)

@g_marka я говорю о том, как её сейчас употребляют, не вдоваясь в исторические корни.

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

@madamkykysiki ой, знали бы вы как часто ко мне в кабинет Заходят с фразой: " Ничего не ест, а толстеет"))

g_marka

марина

Мама троих детей

Там вообще-то другой смысл.. так говорили на блокадников. у голодающих живот раздувается ., образуется внутренние отттеки , из-за того что белка не употребляли, накопление в кишечнике недоперевареной пищи(хотя едой те вещи назвать нельзя)

Комментарии

ule4ka123

Юля

Мама двоих (6 лет, 9 лет)

А есть опция "много ест, ест все подряд и не толстеет?". Сыну надо хотя бы килограмм набрать, ему прямо очень надо, он сейчас в спорте не в своем весе 🤪 тренер просит откормить и никак 😅 две недели бабушка пирожками, булками и блинами почти каждый день кормила, + 100 грамм 🤪 но он такой, с шилом в жопке. Он не совсем прямо худыш, ребра не торчат, но худощавый. За последний год +0.5 кг и плюс 7 см в росте

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

Такой опции нет) потому что надо разбирать индивидуально. Скорее всего, надо кормить ещё больше 😁

ule4ka123

Юля

Мама двоих (6 лет, 9 лет)

либо вытащить из жопки шило 😅

thinktwice

Алиса

Мама сына (4 года)

Вот вот следующий пост про меня будет))) но а как же тогда интервальное голодание?

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

А что про него?

sonimama

Елена

А можно: много ем и не толстею?😀 Дочка сбросила 1,5кг т за полгода вообще не прибавила

mamairatlt

Ирина

Мама троих детей

Для меня прям актуальная тема. Сын поправился сильно за последние пол года. При этом месяц мы соблюдаем нормальный пищевой режим и за этот месяц он набрал вообще 3,5 кг… я начала грешить на здоровье. Скажите , пожалуйста, какие анализы можно сдать в этой ситуации ? Какого врача посетить ?

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

Эндокринолога)

alievna990

Алина

Мама троих детей

Извините не по теме, если у девочки в 4 года запах пота, нужно идти к эндокринологу? И по какой причине это может быть ?

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

Нужно исключить преждевременное половое развитие. Если его нет, то это скорее всего норма

pyatkaq

Анастасия

Мама двоих (1 год, 4 года)

Добрый день! Подскажите, а в 22 года высыпания на подбородке и рост веса на что могут указывать? Спорта очень много..

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

Здравствуйте, возможно на неправильное питание

pyatkaq

Анастасия

Мама двоих (1 год, 4 года)

нет, как раз с питанием все хорошо

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

Вес может расти из-за жира, из-за мышц, из-за отёков. То есть 3 варианта. А причин ещё больше 😅

irinas_

Ирина

Если родителю очень захотеть, нет никаких проблем с питанием утром, например, и до тренировки. У меня дочь завтракает дома. Ужинать до тренировки не успевает. Я с собой беру термос с едой (белок+гарнир). 10 минут, пока едем в авто, достаточно для полноценного ужина

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

Если очень захотеть, то вообще многое возможно))

irinas_

Ирина

да))

didiboys

МамаБанды

Мама двоих (1 год, 1 год)

По этому поводу очень хорошо помню слова одного из наших преподов, ещё с первого курса - "как бы это грубо не звучало, но в концлагерях толстых не было"

katradost

Катя Радость

Мама двоих (5 лет, 10 лет)

Ограничение активности, компьютер, планшет, телефон, вот и толстеют(

crazycatlady

марси

Мама дочки (5 лет), беременна (29 нед.)

У нас есть девочка ,которая занимается спортом каждый день ,кроме вскр ,нагрузки большие:10 часов льда ,10сухая ,бассейн и теннис .

Ест мало (это реально так ,мы общаемся),но вес выше нормы.

crazycatlady

марси

Мама дочки (5 лет), беременна (29 нед.)

@aliligay, вам виднее,конечно же))

Пока мы не общались с мамой той девочки ,я думала там пищевой мусор ,но нет

prikorm_mamaadama

Софья Балах

Мама сына (2 года)

а если смотреть по таблицам ВОЗ тоже выше нормы получается? И с какого возраста?

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

Ну если там не мышцы, а такое тоже может быть, мышцы ведь тяжелее, чем жир, то питание надо пересматривать

madam_a

Алёна

О наш случай. Дети не толстые, избыточного веса нет, но для танцора многовато. Режим питания такой, как вы и описали: завтрак и обед в школе, дома в 15 перекус (есть полноценно сами не хотят), ужин после тренировки уже в 20-21 час 😬

Что с этим можно сделать? К экзаменам хореограф сказал, что надо подтянуться…

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

там все стандартно) завтрак, обед, ужин, между ними 1-2 перекуса, в зависимости от возраста и потребностей. А дальше уже идут индивидуальные особенности

madam_a

Алёна

у детей завтрак в школе в 10 часов, обед в 12. На завтрак обычно каша/омлет/запеканка творожная, сыр, хлеб, чай/какао. На обед первое и второе, компот. Далее в 15ч перекус (до 15 у детей занятия). На перекус обычно фрукт, йогурт/ряженка/молоко, печенье 1-2шт. Далее опять тренировки до 19ч. В 20 ужин. Мясо, салат, гарнир.

По времени подвинуть еду не получается, разве что ужин на полчаса раньше, если очень постараться. Но в другое время детей даже дома нет. Занятия. Что в меню лишнее? Может на полдник что-то другое? Может менять его местами с ужином?

После ужина сразу спать не ложатся. Мыться, потом уроки. Отбой выходит около 22ч, подъем в 7 утра. Деньги в школу не даю, чтобы всякую ерунду в буфете не покупали

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

я разбираю питание только на консультациях и приёмах 😊

dergachevalena

Елена Дергачёва

Мама двоих (младенец)

Элина, спасибо большое за пост!!!

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

На здоровье!

masyamua

Мария Коншина

Мама двоих (7 лет, 9 лет), ждёт третьего

Прежде всего правильные пропорции и порции еды. В этом весь секрет похудения🙈 ну и активный образ жизни

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

уу, просто знать мало. Надо ещё и делать.

Вот люди не понимают толстых диетологов, но ведь они и правда много знают, просто не могут применить.

А я знаю о пользе спорта, но это не может меня сподвигнуть все равно. Зато стараюсь повышать внетренировочную активность)

masyamua

Мария Коншина

Мама двоих (7 лет, 9 лет), ждёт третьего

пора становиться диетологом 😂😂😂😂

Внетренировочную активность уже года 2 как повысила. Хотя бы 10 тыс шагов в день прохожу))

Сейчас плотняком питанием займусь и будет отлично☺️

Спасибо за полезные посты)))

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

молодец 👍

Спасибо за обратную связь 😊 Мне очень важно знать, что мои посты нужны

incognitolife

Светлана

Мама двоих (младенец)

Спасибо! Как вовремя, я как раз занялась собой после родов) жду следующего поста!

yanea

Алина

Мама дочки (5 лет)

Вывод : если много спишь , но мало ешь , то можно похудеть 🤣

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

Достаточно пункта номер 1, то есть мало есть 😁 хотя и тут есть нюансы, как раз писала о них в предыдущем посте

zrbnjul

Юлек😈

А если ребенок наоборот не поправляется, при этом питание спортсмена и спорт имеется, это же тоже не норма? Глистов нет👌🏻😂

zrbnjul

Юлек😈

@dr_elly, благодарю! Скорее всего 2, стул 1-2 в день стабильно, а вот бегает от всегда до мокрых висков. 2 вида спорта у него🙈

yuliavi

Юлия

Та же проблема 😂. И у меня и у ребёнка, гены что ли...

yuliavi

Юлия

@dr_elly А от чего может плохо усваиваться, если нет глистов?

innes

Инна

Мама двоих (1 год, 7 лет)

А мне нравится фраза "Пухну от голода", и ведь сколько в ней смысла! ☝️

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

@madamkykysiki ой, знали бы вы как часто ко мне в кабинет Заходят с фразой: " Ничего не ест, а толстеет"))

innes

Инна

Мама двоих (1 год, 7 лет)

@g_marka я говорю о том, как её сейчас употребляют, не вдоваясь в исторические корни.

dr_elly

Элина

Эндокринолог Мама сына (2 года)

@madamkykysiki это норма) так делают 9 из 10 людей с избыточным весом, причём неспециально

Что говорить детям, если они не хотят на тренировку?

Девчонки, у кого дети занимаются профессиональным спортом, что говорите детям, если они не хотят идти на тренировку? Скорее всего накопившаяся усталость (тренировки 6 раз в неделю по 4 часа... ). Как найти ту грань, где поднадавить, а где дать слабину?

Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей

🚲Выбор беговела Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально) Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне (от этого зависит высота седла). Готовы ли вы купить сначала один, чтоб было легче начать, если ребёнку 1,5-2 года, а потом поменять его, или же хотите один и надолго. Планируете ли заниматься в школе беговелов, ходить на соревнования или вам просто для катания и передвижения по городу. Так вот. Если вы решили посадить малыша на беговел в возрасте 1,5-2 года, то стоит учитывать высоту седла, вес или диаметр колёс. Так бывает, что среднестатистические беговелы, у которых высота седла идёт как правило от 30-35 см., великоват ребёнку. И тут, даже если это супер лёгкий беговел, ехать ему будет сложно, учитывайте это, т.к. приехать примерить в магазине можно не все модели, к сожалению. У всех вариантов, которые я ниже рассмотрю есть подножка (см.последнее фото), это нужная штука, честно! Даже если вы не планируете заниматься в беговельной школе, рано или поздно ребёнок начнёт разгоняться и поднимать ноги, а держать их на весу менее удобно. 🚴🏻 ♂ Puky LR-M ✅ от 1,5-2 лет ✅ колеса литые ПВХ 10’ ✅ высота седла 29-35,5 см ✅ высота руля 42-50 см ✅ вес 3,3 кг. 💰6500 - 7000 Хороший вариант первого беговела. Как правило детки на них достаточно быстро учатся. Многие не любят его за вес, но я лично не большой сторонник супер-лёгких беговелов, не для всех детей этот килограмм критичен. Но учитывайте, что поменять его придётся скорее всего уже через год, а то и раньше может появиться такое желание. Также не самая удобная подножка для трюков, если планируете заниматься в школе беговелов, хотя все равно реально, тем более, что потом поменяете. 🚴🏻 ♂ Strider Classic/Sport ✅ от 1,5 лет ✅ колеса литые EVA 12’ ✅ высота седла 28-41 см ✅ высота руля 46-56 см ✅ вес 2,9 кг. 💰6600/ 8500 Это как раз тот случай, если хотите купить один раз и до 5 лет, а по высоте седла другие не подходят. У Страйдера седло в минимальном положении одно из самых низких, я видела лично малыша 1,5 лет на наших тренировках, отлично катающегося на Strider! И да, он был ему только-только по росту, беговел с более высоким седлом бы не подошёл 100%. К Страйдеру можно докупить удлинитель седла (у модели Спорт в комплекте), если ребёнок вырос, а с беговелом расставаться не хочет. 🚴🏻 ♂ Cruzee ✅ от 1,5-2 лет ✅ колеса литые EVA 12’ ✅ высота седла 30,5-40,5 см ✅ высота руля 49-59 см ✅ вес 2 кг. 💰от 8000 Вес всего 2 кг., супер лёгкий, красивый, множество расцветок. Сразу в комплекте идёт удлинитель сиденья, т.е. тоже в теории может служить до 5-6 лет. Ребёнок сам может его носить, быстро учится преодолевать препятствия, т.к. с легкостью его поднимет. У Крузи есть несколько клонов))) Если хочется лёгкий, но цена смущает, то варианты ниже более чем достойные. 🚴🏻 ♂ Vitus Nippy ✅ от 1,5-2 лет ✅ колеса литые EVA 12’ ✅ высота седла 31-38 см ✅ высота руля - нет информации, но по высоте регулируется ✅ вес 2 кг. 💰3100 без стоимости доставки Очень похож на Крузи, такой же лёгкий и красивый. Главный минус - не купить в России, можно заказать с сайта wiggle.ru, но доставка будет стоить около 2500 🙈 Выход - совместная закупка (искать или организовать самим))) Меня также смущает небольшой разбег в регулировке седла, скорее всего со временем этот беговел придётся поменять, либо искать подходящий более длинный подседельный штырь. 🚴🏻 ♂ Triumf AL1201 ✅ от 1,5-2 лет ✅ колеса литые EVA 12’ ✅ высота седла 29-41см ✅ высота руля 47-57 см ✅ вес 2 кг. 💰3700 На самом деле мой любимчик среди пушинок. Лёгкий вес, доступная цена, хороший разбег по регулировке седла. 🚴🏻 ♂ Triumf AKB-1209w ✅ от 2 лет ✅ колеса резиновые надувные 12’ ✅ высота седла 31-44 см ✅ высота руля 55-60 см ✅ вес 3,6 кг. 💰3500 Отличный беговел на надувных накачиваемых колёсах за приятную стоимость! На мой взгляд идеальный выбор, когда нужен недорогой и хороший беговел, т.к. сочетает в себе и небольшой вес, и удобные подножки, и надувные колёса. В данной ценовой категории аналогичных не встречала. 🚴🏻 ♂ Chillafish BMXie ✅ от 2-2,5 лет ✅ колеса "Раббер-Скин" (резиновая покрышка, слой ПВХ, полость с воздухом)12’ ✅ высота седла 31-40 см ✅ высота руля 49 см ✅ вес 3,8 кг. 💰от 5000 Интересный дизайн беговела часто нравится детям, яркий, обращает на себя внимание. Если выбирать ребёнку от 2,5-3 лет для прогулок по городу, вполне можно рассмотреть эту модель. Беспрокольные комбинированные шины с резиновой покрышкой являются особенностью этого беговела. Их не нужно накачивать, при этом они имеют хорошее сцепление с дорогой как надувные, а также амортизируют и не стираются как EVA. 🚴🏻 ♂ Kokua LikeaBike Jumper ✅ от 2-2,5 лет ✅ колеса резиновые надувные 12’ ✅ высота седла 34-47 см ✅ высота руля 51 см ✅ вес 3,4 кг. 💰от 12500 Пожалуй самый популярный среди беговелогонщиков! Один из лучших для занятий беговельным спортом. Имеет надувные колёса, ограничитель руля и задний амортизатор из эластомера. Относительно небольшой вес для беговела на надувных колёсах. Имеет отличный накат. 🚴🏻 ♂ Puky LR Ride ✅ от 2,5 лет ✅ колеса резиновые надувные 12’ ✅ высота седла 36-44 см ✅ высота руля 49,5-51,5 см ✅ вес 3,7 кг. 💰от 14500 Профессиональный беговел от надежного немецкого производителя. Также как и Кокуа имеет амортизатор из эластомера. Большое количество аксессуаров позволят прокачать при необходимости под себя, например установив трюковую подножку для удобства и бОльших возможностей в выполнении трюков и прыжков. Фото всех беговелов в посте! Расцветки гуглите) В заключение, хочу сказать, что если вы выбираете беговел просто для катания на прогулке и передвижений по городу, не планируете заниматься в беговельной школе и участвовать в соревнованиях, то есть ещё масса неплохих беговелов, которые можно и нужно рассматривать исходя из ваших запросов. Я в своё время вообще выбирала наш Early Rider как истинная леди - по внешнему виду 😂 Нет, конечно и параметры мной были изучены, на таком как у нас гоняет большинство гонщиков Москвы, он же фаворит в Краснодаре, судя по видео соревнований))) Но внешне он мне давно запал в душу и даже отсутствие амортизатора не остановило, все-таки надувные колёса тоже вполне амортизируют. Готова ответить на вопросы 🙌🏻 #марианна_транспорт #марианна_транспорт_беговел