Как справиться с тревожностью?
Мамы, чем пользуетесь чтобы успокоить себя? Как снимаете тревожность?
Почему-то, ко мне в последнее время именно с тревожностью обращаются, часто это тревога за здоровье ребёнка или общая фоновая тревожность.
Самые простые способы помочь себе быстро снять симптом - это медленное глубокое дыхание и переключение на что-то другое, например послушать какого-нибудь приятного лектора, поймать его спокойное расслабленное состояние. А с причиной тревожности можно поработать потом.
Kristina Gritsyuk·
Мама сына (3 года)
пью антидепрессанты сейчас, вроде помогают
Елизавета·
Мама дочки (2 года)
Много чего пила,думаю нужно к врачу идти тк не особо помогает,возможно нужно правильное лечение.
Елизавета·
Вкусняшка с чаем
Физический труд
Спорт
Обнимашки
Качественный отдых
Забота о себе
Чтение
Елизавета··
@tamara_psy, читаю про трупы например😀 типа прогнившие на сквозь
Тамара··
Многодетная мама (5 детей)
@liza__313, зря я спросила, на ночь глядя)))🧟♂️ а что успокаивает в этих историях?
Елизавета··
да не зря))) ничего такого. Просто начинаешь резко ценить состояние «живой»))) и понимаешь что все проблемы это такой пустяк))
Маруся·
Мама сына (3 года)
Я роюсь в причине. Как не снимай тревожность она вернется, потому что она симптом. А вот симптом чего нужно искать самой или с психологом:)
Вообще магний вот попить бы профилактическую дозу и витамин Д:) реально жизнь становится спокойнее и гармоничнее
Тамара··
Многодетная мама (5 детей)
Согласна👍 бывает так что магния достаточно)
Ирина·
Остановиться и заземлиться, почувствовать опору под ногами, сказать себе вслух кто я и как меня зовут, сколько лет и о том,что я обязательно справлюсь, потому что у меня есть: 1,2,3 (по списку).
Мария ·
Мама дочки (5 лет), беременна (37 нед.)
Эфирные масла doterra:)
Массаж ступней перед сном и шейно-воротниковой зоны…
Эльвира·
Мама двоих (6 лет, 20 лет)
Чтение. Читала… когда осознавала, что не понимаю, что прочитала, возвращаюсь назад. И так пока книга меня не уведет в себя))))
Если это днем с ребенком дома, начинала легкие упражнения. Назвать в слух все вещи в комнате синего цвета или все вещи на букву Н и т д