Диетическое мышление: как вырваться из ловушки?

Вы совершенно уверены, что вы НЕ на ДИЕТЕ, а на самом деле вы постоянно НА ДИЕТЕ. Давайте разберёмся 👇

Перечислю здесь некоторые признаки:

✨ вы постоянно подсчитываете калории, а также БЖУ. Перед тем как поесть, вы прикидываете мысленно, а иногда и высчитываете, сколько калорий в вашей еде

✨ вы ограничиваете или боитесь потребления жиров и углеводов

✨ у вас есть списки запрещённой еды, которая по вашему мнению ведёт к обязательному набору веса

✨ вы наказываете себя за то, что съели «плохую» еду

✨ вы переедаете, а потом идёте в зал сжигать жиры, съеденные накануне и так раз за разом

✨ вы едите в определённое время, не прислушиваясь к чувству своего голода

✨ вы постоянно или очень часто находитесь на каких-то диетах

✨ вы очень долго выбираете, что вам съесть , и, если съедаете что-то не то, то немедленно начинаете себя «казнить» за это

✨ вы очень сильно зациклены на цифрах: вес, индекс массы тела, подсчёт калорий, грамм еды, объём талии…

✨ вы специально пропускаете какие-то приёмы пищи, даже если голодны

✨ в вашем пищевом лексиконе очень часто присутствует слово НЕЛЬЗЯ : мне нельзя мучное, мне нельзя есть после 6, мне нельзя есть перед тренировкой…)

Такой тип мышления 🖕🖕🖕 мы называем ДИЕТИЧЕСКИМ. Такой тип мышления, несмотря на изначально кажущуюся выгоду, в долгосрочной перспективе приведет не к телу мечты, а наоборот, к набору жировой массы. Диетическое мышление — это набор привычек и идей, из‑за которых ограничения не заканчиваются никогда, даже тогда, когда у вас будет достигнут желаемый вес. Еда в такой картине мира превращается во врага, а питание становится сложнейшей задачей, которую нужно решать каждый день.

На своих консультациях я подбираю индивидуальный подход, целью которого является переход от диетического мышления к осознанному питанию!

Вопросы? Запись на консультацию в Директ!

#психодиетолог #диетолог #нутрициолог #худеюбыстро #правильноепитание #диета #пищевые привычки #стройноетело #похудеть #диетамнет #диетическоемышление