Подсчёт калорий , нужен ли он?
Подсчёт калорий , нужен ли он?
Сегодня хочу поговорить с вами о том, нужно ли считать калории, если нужно, то зачем, как и чем мы можем заменить подсчёт калорий.
У нашего организма есть разные энергетические нужды:
✨ физическая активность
✨ основной обмен веществ в организме
✨ энергия на переваривание пищи
На сегодняшний день есть масса приложений, которые помогут вам посчитать вашу суточную калорийность в соотвествии с вашими энергетическими затратами. Достаточно загрузить одно из них к себе на телефон.
НО
💥ни одно из этих приложений не учитывает ваши индивидуальные особенности организма:
✨ у всех людей разное соотношение жировой и мышечной ткани
✨ у всех людей разный гормональный фон
✨ у всех людей обмен веществ протекает по-разному
✨ мы можем заболеть и тогда расчёт калорий будет совершенно другой
✨ в разные дни у нас у всех разный уровень физической активности
💥 поэтому и расчёт калорий в этих приложениях очень неточен. Вы мне можете сказать, тогда пусть расчёт делает диетолог.
Вопрос: ЗАЧЕМ ?
🔥 Мы все знаем базовое правило: чтобы ПОХУДЕТЬ нужнО БОЛЬШЕ ТРАТИТЬ, чем ПОТРЕБЛЯТЬ.
Люди думаю так: я питаюсь на 800 калорий, хожу 10000 шагов в день и ХУДЕЮ. К чему приводит такое мышление 👇
💥 зацикленность на калориях
💥 человек делает упор не на качестве еды, а на ее количестве
💥 орторексия- навязчивое стремление к «правильному» питанию, которая приводит к значительным отграничениям в выборе продуктов
Что рекомендует современная диетология👇
В рационе должно быть (The National Academy of Medicine) :
💥 белка 10-20%
💥 жиров 20-35%
💥 углеводов 40-65%
Учитесь выбирать те продукты, которые вы сами любите кушать, которые доступны для вашего бюджета, полезны для здоровья и разнообразны.
А как же считать калории? Для этого есть разные методы, с некоторыми из них вы уже знакомы:
✨ метод тарелки
✨ метод ладони
Записывайтесь ко мне на бесплатную диагностическую консультацию, где мы обсудим с вами, какие другие безопасные методы подсчёта калорий существуют.
Спасибо за ❤️
#психодиетолог #диетолог #нутрициолог #худеюбыстро #правильноепитание #диета #пищевые привычки #стройноетело #похудеть #калории