Подсчёт калорий!
Девочки, кто считает калории, подскажите какими приложениями на iOS пользуетесь?
И подскажите, реально ли похудеть на 2700, как мне насчитал первый счётчик?😅 я лет 10 назад на 1800 худела, а тут столько😅 или это из-за ГВ такое огромное количество..
В целом, поделитесь разными лайфхаками, кто в теме🙏
@janeska по фото отлично выглядишь!
Ничего лишнего и не худорба.
Я бы вообще не парилась 😀.
спасибо большое) фотки с Калининграда, перед этой поездкой я сильно старалась похудеть) ну и ракурс) там я вешу 59-58 кг. А до родов весила 51😣
Зависит от вашего метаболизма, подвижности)
Я на 1800 тоже худела, а на 2500 мне кажется я уже набираю
@aza.schwerin ну имт большой, да. Попробуйте на этих ккал, значит правильно рассчитала вам программа. Попробуйте пару недель и посмотрите результат.
@aza.schwerin попробуйте посчитать по формуле из этого поста
https://www.instagram.com/p/Cpu9KDwuicF/?igsh=MXZ3emM3b3doY3dnOQ==
Их много однотипных,мне Lifesum нравится,там можно штрих код сканировать,чтоб все в ручную не вбивать
Похудеть - это не проблема. Удержать - это проблема. Поэтому худеть надо на тех продуктах, которые едите и не исключать сразу и всё. В том числе и сладкое. При грамотном подходе все , что любите можно в пп версии готовить. Протеиновые аналоги не рекомендую , в 90 % есть сахар , ток под другим названием 😆
Снижаться ниже базового метаболизма нельзя вообще. Пр ГВ в любом случае плюс 500 ккал и разнообразная еда. Для женщин важны жиры , иначе могут быть большие проблемы. Вообщем если и худеть , то 1. Не во вред здоровью 2. С головой
И если изначально вес большой, то сначала скиньте 20 %, а потом только добавляйте спорт. Вообще похудение - это 90% питание, и только 10 спорт. И то, с маленькими детьми лучше вместо часа в зале на час на массаж пойти. А вот когда похудеете, тогда в зал за набором мышечной массы и будет попа-персик!
Спасибо, за такой развёрнутый комментарий!
Действительно, удержать сложнее. Лет 8 назад я уже скидывала 20 кг, но продержалась в том весе пол года. Затем опять начались заедания. Теперь уже 40 скидывать😅
Заинтересовало, почему первые 20% веса скидывать без спорта? Что бы не навредить суставам? Или что бы был в будущем рычаг для продолжения сброса, в случае плато?
чтобы качественно похудеть , без стресса для организма , нужно это делать медленно ( около 4 кг за месяц) и удивлять организм. Поэтому и начинать с нижней границы ккал не стоит , потом ниже никак нельзя, а вес будет стоять... Спорт позже , из-за суставов и тут тоже нюанс. Зачем спорт ? Первые 40 мин Вы сжигаете то, что есть , а не то , что накопили. Плюс чтобы не посадить сердце на кардио, а сбрасывать вес нужно контролировать пульс , чтоб он был в определенном окне. Плюс есть ещё пару фишек )
А активности с ребёнком и так хватает . Ходьба не навредит , но зачем ...Вы же с ребёнком гуляете ? Лучше в процессе похудения на массаж , чтоб лимфу разогнать хорошо и кожу в процессе подтянуть, дать ей тонус. У худых та тоже целлюлит ....и не потому что им худеть надо 😉
Я думаю вы слишком много на ГВ накидывайте…. 2700 это не много если у вас подвижный образ жизни…. Вот к примеру у меня вчера было 2940 кк но это 11 км я прошла и 15 км прокатилась на велике…
К сожалению, я не на столько активна😅 сейчас занялась ходьбой с утра мин 40, но до ваших результатов далековато)
я просто хотела показать лишь то СКОЛЬКО надо активничать для 2900… а у вас 2700…
@aza.schwerin или может снизьте до 2-2,2 тыс.ккал. Это нормальные цифры, не катастрофически мало, ни организм, ни гв не пострадают. Надо только смотреть, как вам самим это ощущается. Есть ли голод? Попробуйте по-разному
Ирина спасибо, буду пробовать! А голод есть у меня всегда, даже когда я ем много и часто, он больше психологический, от усталости и недосыпа.
Viktoryia ·
Мама дочки-младенца
Похудеть - это не проблема. Удержать - это проблема. Поэтому худеть надо на тех продуктах, которые едите и не исключать сразу и всё. В том числе и сладкое. При грамотном подходе все , что любите можно в пп версии готовить. Протеиновые аналоги не рекомендую , в 90 % есть сахар , ток под другим названием 😆
Снижаться ниже базового метаболизма нельзя вообще. Пр ГВ в любом случае плюс 500 ккал и разнообразная еда. Для женщин важны жиры , иначе могут быть большие проблемы. Вообщем если и худеть , то 1. Не во вред здоровью 2. С головой
И если изначально вес большой, то сначала скиньте 20 %, а потом только добавляйте спорт. Вообще похудение - это 90% питание, и только 10 спорт. И то, с маленькими детьми лучше вместо часа в зале на час на массаж пойти. А вот когда похудеете, тогда в зал за набором мышечной массы и будет попа-персик!
Irene··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Каждое слово 👌
Irene··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Ни грамма фигни всякой🫶🫶🫶
eli··
Мама двоих (младенец)
Спасибо, за такой развёрнутый комментарий!
Действительно, удержать сложнее. Лет 8 назад я уже скидывала 20 кг, но продержалась в том весе пол года. Затем опять начались заедания. Теперь уже 40 скидывать😅
Заинтересовало, почему первые 20% веса скидывать без спорта? Что бы не навредить суставам? Или что бы был в будущем рычаг для продолжения сброса, в случае плато?
eli··
Мама двоих (младенец)
И просто ходьба тоже навредит?
Viktoryia ··
Мама дочки-младенца
чтобы качественно похудеть , без стресса для организма , нужно это делать медленно ( около 4 кг за месяц) и удивлять организм. Поэтому и начинать с нижней границы ккал не стоит , потом ниже никак нельзя, а вес будет стоять... Спорт позже , из-за суставов и тут тоже нюанс. Зачем спорт ? Первые 40 мин Вы сжигаете то, что есть , а не то , что накопили. Плюс чтобы не посадить сердце на кардио, а сбрасывать вес нужно контролировать пульс , чтоб он был в определенном окне. Плюс есть ещё пару фишек )
А активности с ребёнком и так хватает . Ходьба не навредит , но зачем ...Вы же с ребёнком гуляете ? Лучше в процессе похудения на массаж , чтоб лимфу разогнать хорошо и кожу в процессе подтянуть, дать ей тонус. У худых та тоже целлюлит ....и не потому что им худеть надо 😉
Irina·
Мама двоих (младенец)
Я думаю вы слишком много на ГВ накидывайте…. 2700 это не много если у вас подвижный образ жизни…. Вот к примеру у меня вчера было 2940 кк но это 11 км я прошла и 15 км прокатилась на велике…
eli··
Мама двоих (младенец)
К сожалению, я не на столько активна😅 сейчас занялась ходьбой с утра мин 40, но до ваших результатов далековато)
Irina··
Мама двоих (младенец)
я просто хотела показать лишь то СКОЛЬКО надо активничать для 2900… а у вас 2700…