Какую диету выбрать?
Девочки, посоветуйте какую - нибудь диету, только не подсчёт калорий. Не получается у меня долго считать. Сбрасывать надо много. Или мне без диетолога не обойтись 🙄,?
Лучший комментарий
Мне кажется без дефицита калорий ну никак не выйдет худеть
Комментарии
Диета Дюкана, как то помогла, даже когда слезли с нее вес не вернулся, сидели вдвоем с подружкой
Я на ней потеряла 18 кг, но наела обратно. Сейчас не смогла бы, очень было мне тяжело физически.
Каждый приём пищи, примерно 200г.
Убрать Перекус, сладости, мучное и пить много воды.
Но, у меня интервальное голодание.
Первый приём пищи в 11.00, последний в 18:00 - 19.00.
Мне кажется без дефицита калорий ну никак не выйдет худеть
При чем это самое простое, что может быть)Не надо никакие интервалы соблюдать, в свой ккалораж можно и гамбургер и шоколадку вписать. С соблюдением бжу у меня сложнее,а с ккал вообще никак проблем)
Четыре года я искала себе питание, пока не начала бегать по 8 км каждый день - вообще пох любое питание, любая диета, надо обязательно сочетание спорта и питание, если долго ничего не помогает
Можете попробовать интервальное голодание. Только с умом отнеситесь!!! Входите плавно и слушайте организм.
Первую неделю всю калорийную пищу перенесите на обед. Ужины сделайте более легкими. Вторую неделю отодвиньте ужин на 30-40 минут раньше обычного. Не в 20:30, а в 20:00. На следующую неделю еще на пол часа сдвиньте. И так постепенно. Если организм будет хорошо воспринимать, не будет дикого приступа голода и срывов, можете продолжать в том же духе пока не придете к интервалу 16 часов голодания (только вода, чай без сахара) и 8 часов еды.
Затем очень постепенно сокращайте объем порции. Кушайте что любите, но добавьте больше овощей, творога, фруктов.
Ну и без тренировок всеравно не обойтись.
@kristi_karat, но по собственным ощущениям - я не могу пить кофе и чай в период голодания. Когда чувствую вкус, вырабатывается желудочный сок и начинаю хотеть есть.
С водой такой проблемы нет.
@olka_milka ого, интересно)буду пробовать с кофе,ибо без него очень сложно проснуться.
ссылка
Лично на себе проверила. Хороший человек и профессионал своего дела. Худею вкусно)
У меня был гормональный сбой, сильно отекала и плюс набрала жирок. В итоге избавляться от отёков и кг решила сначала с помощью соков (3 дня) потом пару дней выход из детокса и заказала питание ПП на 15 дней. После этого пошла в салон на горячий вакуум (5 процедур). И решила, что с питанием мне было очень удобно (учитывая, что муж дальнобойщик и его не будет ещё месяц и по сути я готовлю только себе и сыну), решила заказать ещё на 20 дней и вуаля - 7кг ушли, кожа подтянулась. Вернула добеременный вес🥳
Ну это мой опыт) ленивый, так сказать)
@bazhenova91 и, забыла добавить, конечно же наладила питьевой режим👆🏻 что немаловажно
@karpus4a oxdetox, а муж сейчас вернулся и решил себе тоже заказать, но в proportsiya, там дешевле, но и попроще рацион, как я думаю)
если буду себе ещё заказывать, то снова oxdetox возьму.
Мржно и без подсчета. Но надо хорошо отслеживать, что вы едите в течении дня. Все вредности, чладости убирать не надо - это приведет к срыву и будет еще хуже. Лучше это ограничивать. Подумайте, что вы лишнее едите в течении дня. Например, если где-то есть булки, конфетки, печеньки. То вместо 5 конфеток, съедайте 2. Печеньки жирные, со всякими кремами химическими неплохо бы убрать. Ешьте сухие печеньки. Сладости - зефир, пастила, мармелад - вообще безобидные. Если едите майонезные соусы, жирное - тоже ограничивайте. Сами корректируйте свой рацион
Контроль всего, что попадает в рот, другого выхода нет
Никаких микродоз сладкого и мучного
Плюс много обычной питьевой воды
@ludmilaivina79, вот поэтому лучше не начинать, заменяйте овощами, фрукты, но тоже не увлекаться
Сейчас сезон овощей, можно много вкусного из кабачков делать
Но так же главное размеры порций
Вообще всегда вода помогает, приступ голода-выпейте стакан воды
Первые дни будет сложно и не привычно, потом как раз наоборот, войдет в привычку
Похудеть можно только в одном случае, когда вы будете есть ккал меньше, чем надо вашему организму, и без подсчёта тут не никак. Ну либо да, диетолог, который выдаст вам уже подсчитанное меню, по которому вам надо будет питаться.
Ну а пока если не считать, можно исключить всё сладкое, мучное, жирное, начать есть в одно время и не есть за 4-6 часов до сна, наладить сон. Есть больше овощей свежих, зелени, в каждый прием включать
@solnyshko2020 спасибо, надо начинать, а то веду себя как тряпка🥴
@ludmilaivina79 ой, я тоже🤪 я взяла с себя обещание не пить алкоголь до нового года😄 даже бокальчик вина. Ибо выпиваю в выходные ьокальчик, а он повышает аппетит и тут понеслась в рот что под руки попало😖