Девочки, кто занимается дома физ упражнениями подскажите на кого подписаны или по какому видео занимаетесь и есть ли…

Можно с вами?

Я просто в ютубе набираю тренировки, кто понравится, на того и подписываюсь)😀

Я вам скажу по опыту,что это все хрень полная,надо в зал и в первую очередь надо питание поставить

Я занимаюсь на канале TGYM, а так:

Предлагаю провести маленький эксперимент и отказаться от продуктов, содержащих сахар, на 7 дней. Сделаем совместный СЛАДКИЙ БОЙКОТ САХАРУ🔥

За это время мы сможем почувствовать разницу и убедиться, насколько наша жизнь может измениться без переизбытка сладкого.

Поэтому, я приглашаю вас присоединиться ко мне и принять участие в марафоне по отказу от сахара. За 7 дней мы сможем:

- Понять, насколько сильны наши желания съесть что-то сладкое.

- Избавиться от повседневных калорий, которые мы набираем с помощью сахара.

- Стать более энергичными и бодрыми.

- Снизить вероятность болезней, связанных с избыточной потребностью в сахаре.

-Сбросить от 1кг лишнего веса.

-Постройнеть, а ведь впереди лето

-Задожить основу для ухода от вредных привычек в питании

-Похудеть без ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ

Во время марафона вы получите готовые рецепты на каждый прием пищи, чат с единомышленниками и много полезной информации про сахар и то, как правильно убрать его из своей жизни, про правильное питание, про похудение без ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ🔥

Девочки, прежде всего нужно договориться со своей головой. После 2 родов 13 лет назад,да еще и после желтуха меня разбарабанило с 50 кг до 80 кг. Я комплексовала так,что и радости материнства никакой не испытывала, меня мучил только один вопрос неужели это мое тело и я останусь такой навсегда. Последней каплей было когда я купила юбку 48 размера,а она на мне разошлась по швам. И тут как-то свекровь принесла мне из спортивного зала купоны со скидкой на разные спортивные направления, т.к я не дружу с физкультурой от слова совсем, я выбрала то,что мне ближе по духу: калонетика и зумба танцы. Я скачала их на флешку и крутила каждый день, каждый без пробелов, утром калонетика,вечером танцы. После калонетики тело утягивается хорошо и быстрее чем таят кг. А диеты и подсчёта БЖУ не было, я просто ела через каждые 3 часа, 3 приёма пищи и 2 лёгких перекуса. Было что-то по типу ПП, только называлось оно диета одной тарелки,когда берёшь небольшую тарелку визуально делить ее на 4 части и кладёшь рыбу,морепродукты или отварную курицу или говядину,гарнир( гречка,рис,перловка,пшено,отварной картофель,овощи запечённые,либо тушеные), обязательно свежие овощи ( огурцы,помидоры,капусту белокачанную,перец сладкий,сельдерей,свёклу и т.д) и четвёртая часть это немного фруктов( яблоко,груша ). Начала в сентябре,не торопила себя,дала себе время,но не оставила себе шансов на срывы. Задалась целью сбросить 20 кг,до 1 января. И вот первого января на весах были те самые заветные цифры не 80,а 60. Так продолжала и ровно через год мой вес вернулся в 44 кг!!! Поэтому главное договориться с самой собой,т.к тело требует не только вложений,но и упорной работы над собой.!!!

Катя усманова. Её марафоны есть на ютуб

Виви профитнес. В ютюбе набираете- там пилатес, йога, куча тренировок и силовые и на мобильность, но там больше про здоровье и нашу подвижность, никакого насилия над собой.Это единственный канал, по которому занимаюсь регулярно, мышцы появились, самочувствие улучшилось и не забросила, по остальным каналам- не так душевно и все бросала. Сейчас в зал нет возможности ходить и этот канал- спасение. Но, конечно, 80% успеха- чистое питание, если похудеть хотите- ещё и дефицит ккал

Tgym

Нравятся Татьяна Метельская и Колсанова Настя💪