Как справиться с тревожностью?
Всем привет,
Кто работал со своей тревожностью и есть ли кейсы хотя бы частичного излечения? В 18 лет я резко потеряла маму , у нее случился анафилактический шок на лекарство и она погибла на моих глазах, с тех пор моя тревожность развивается какими то восьмимильными шагами. Я бегаю проверять детей по 3 раза за ночь, смотрю дышат ли они,мне кажется чть я могу что то не услышать и вечно ко всем прислушиваюсь, в голове часто какие то картинки негативного развития событий во многих областях. Очень хочется это все проработать, потому что получается что я боюсь расслабиться , чтобы упустить что то важное , а жить в постоянном напряжении очень сложно.если кто то стплкивался - отзовитесь, поделитесь опытом, пожалуйста.
Марина·Гинеколог ·Мама сына (6 лет), беременна (13 нед.)
Опыт личный.
Я совершенно не тревожный человек, но однажды у меня было тревожное расстройство. Повлияли долгий стресс на работе, смена работы, нехватка отдыха, пандемия с самоизоляцией, сильный недосып в течение долгого времени. Это жесть😬 Постоянная тревога, ожидание самого ужасного исхода из возможных в любой ситуации, нарушенный сон. Диагностировал ТР невролог, к которому я обратилась с головными болями (впервые столкнулась с настолько сильными), он же и назначил легкий анксиолитик. Как оказалось, я даже не понимала, насколько мне плохо, пока препарат не начал работать. Сначала дня три было странно, но через неделю наладился сон, через пару недель меня отпустило, постепенно пришла к выздоровлению. Пила лекарство несколько месяцев, старалась больше спать, меньше нервничать. Больше ТР не обострялось, ттт, это было в 2020 г.
Опыт близких.
Мама - сама по себе тревожный и мнительный человек, после сильных стрессов это проявилось у нее сильнее. Непросто, честно скажу. Пару лет назад она обратилась к неврологу с постковидом (боли типа невралгии), в назначениях помимо прочего доктор рекомендовал длительный приём препарата, который является в т.ч. анксиолитиком. Это было супер. Ей самой очень понравилось. То же самое: сначала пара дней адаптации, а потом вообще никакой паники из ничего, никаких бесконечных "а если, а вдруг...!!!", гораздо более спокойные и уравновешенные реакции на всё. Она даже не хотела отменять лекарство, пила несколько дольше, чем надо было для постковида. После нескольких месяцев лечения, мне кажется, в принципе стала чуть менее тревожной. Я очень просила ее поработать также с психологом, но она отказывается. Хотя в свое время (лет 12 назад) у нее было ТР, тогда ей очень помогла даже пара бесед с психотерапевтом и медикаментозная поддержка нормотимиком.
·Ответить