Как похудеть и построить тело
Первое фото разница 3 месяца.
Второе 2 недели. Общий вес за три месяца-3 кг.
Когда вокруг все самозанятые, а ты не знаешь куда себя применить, то, хотя бы занимаешься собой, а то совсем уныло
Девочки, дополню-я занимаюсь дома, плюс питание-оно 70 проц результата. Занимаюсь с тренером, я не знаю, можно ли тут ссылку оставлять.
Да, разница всего 3 кг, так как я не только худею, а строю тело. Мышца тяжелее жира.
Талия 75 и это много. На фото я напряжена, это красиво. Но мне ещё строить и строить.
Моя цель к концу мая иметь хорошую форму и далее закреплять.
И основное-это питание. Я как обжора знаю, что это ооочень сложно. Два месяца мне понадобилось, чтобы наладить питание.
P.s добавила фото. Это тоже я 4 года назад.
Лучший комментарий
Блин, вот круто!!! Вы большая молодец!!! Всегда завидую по доброму людям с силой воли))
Комментарии
Расскажите про план питания? Вам дали только бжу или конкретное меню под ваши исходные данные?))
Бжу, разбор продуктов, набираю своё бжу из куры, гречки, макароны реже, рыба, сыр, хлебцы, яйца, белок, арах паста
Поделитесь пожалуйста своим питанием😍. Тоже начала заниматься, а перестать обжираться не могу. Вот и сейчас сижу ем кексик и любуюсь вашими достижениями😆
Вы классная!😻🔥 дайте контакты тренера, плиз!
@checherina, а бутылку со смесью сразу взял?
Супер!!! У меня так же было, что вес ушел вообще на пару кг всего, а объемы на размер ушли
У вас на первом фото живот прям диастазный, сейчас стал плоский?
@checherina подскажите, а вы с диастазом пресс не качаете, или качаете?
Вы большая молодец, расскажи пожалуйста про питание, очень интересно ☺️
Да очень большая разница когда тело имеет мышцы.
Я после родов была 54 и сейчас я 55 (но тело накаченное) просто 2 разных человека
@ladidi, @alima.kadetova, да! Но это ещё удачная поза и напряжены мышцы. Я там худая, и тренировалась 5 раз в неделю.
блин человек написал,питание и тренировки дома,в коментах все равно спрашивают КАК🤦🏻♀️ для таких -НИКАК
Я в такие моменты ералаш вспоминаю 🤭
Вау! Вот это результат 😍👏👏👍
Можете подробнее про питание и упражнения написать? И где на 2 фото результат за 2 недели - что-то дополнительно меняли в своем рационе и тренировках? Очень заметно подтянулись за короткий срок
Здесь чистое питание, добавили кардио дома по 40 минут. То есть 3 раза тренировки, 4 раза кардио (у меня велотренажер, на улице не побегать с мелким).
@checherina, это в получатся каждый день занимаетесь или 3 дня в неделю, просто силовые+кардио?
@polli12, 3 раза в неделю силовые, 3-4 раза кардио на велотренажере 40 минут, иногда час. Как мелкий позволит.
Подскажите, вы с какого веса (для занятий) начинали и какие у вас сейчас веса? Только с гантелями занимаетесь или еще есть какие-то дома веса?
@polli12, да. Я в основном двумя пользуюсь резинками.
@polli12, у меня дешёвые декатлон были, провались. Я брала в Спортмастере. А есть классные тканевые, они не скользят и не скатываются как резиновые.
Поделитесь пожалуйста какие вы делаете упражнения ? Тоже хочу после родов прийти в форму ,к сожалению на тренера нет возможности (( а живот свой видеть уже не могу
Вот, всегда говорила, дело не в кг какая молодец!!!
Подскажите пожалуйста. Вы онлайн занимаетесь?
Да, выйти в зал нет возможности. Дома удобно, подстраиваешься под себя.
@checherina о, я не знала, что так можно! А где нашли тренера онлайн? Сколько платите? 🤩
Видимо, моё время ещё не пришло, раз во мне +20 лмшних кг 🤣🤣🤣
Вообще не могу заняться. Ничто не мотивирует
Очень здорово! Прекрасный результат, вы молодец👍можно в личку ссылку на тренера? Я как раз в поиске специалиста)
ссылка
Оптовые цены🌹
Посуда, техника и многое другое 🌹🌹
Меня больше всего интересует вопрос по поводу третьей фотографии.
За три недели всего вы смогли так хорошо попу накачать? 🙈
Это наверное то, что автор говорит в самом низу, фото 4 года назад
Вау!! Невероятно! Желаю скорее достигнуть желаемого💪но и без того вы превосходны!
Нужны контакты, тоже хочу, дома занимаюсь, успехи есть, но не такие
Люблю такие посты, придают еще больше уверенности что все получится. Худею с 91кг за 2м -9кг это кайф.
Супер! Делитесь пожалуйста контактами тренера 😅
Супер результат! А тренировки тяжёлые?
@mnyamka-nyamka, только гантели по 5 кг, резинки есть. Нужно увеличить уже веса
@checherina дайте ссылку на тренера. Сколько в месяц платите? И это видео уроки или просто задания?
@checherina это вполне реально дома иметь) а вы бы не могли контакты тренера в личку кинуть?
Вы сможете, когда будете намерены измениться
@checherina, вероятно, так и есть) видимо, не настолько еще приспичило 😂
Просто супер! Я пока в процессе, очень большой вес и отвес хороший, но я пока стесняюсь куда то выкладывать, хотя сама очень люблю такие посты!
Наоборот, когда люди откликаются, хочется газануть ещё больше)
Тоже собой очень гордилась, когда -5 случилось, наконец. И каждый кг очень-очень видно!
Отлично вышло у вас постройнеть! Фигурка отличная!
Кааак? 🤯 очень круто! Ежедневно тренируюсь - результата 0 такое ощущение
Послушаю)
Тоже очень очень надо и очень очень хочется услышать Вас!)
Может марафон ? 🤣
Это ооочень круто!!!вы вселили мне надежду,что за 3 месяца возможно добиться результата)расскажите про питание,пожалуйста.
Класс!! Какая молодец! 🤩🤩🤩
Разница как будто больше 3😅
Вот это я понимаю энергию в нужное русло направить 💪🏻 так держать!))
У меня просто за месяц минус 5кг но я вообще не вижу изменений(((
Да, была 62, сейчас 59. На сегодня 58,5.
Мышца тяжелее жира. Я не худею, а строю пропорции
Я хочу так же, вдохновите меня, пожалуйста, как вы похудели?
Питание и дом тренировки.
Когда начинаешь видеть результат, то мотивация огромная.
По-началу оооочень тяжело в плане питания. Два месяца я его налаживала.
Всего 3 кг??? Я бы подумала 6-7! Вы супер!
Ого, вы огромная молодец!!!
Я тоже долго не могла. Когда придёт время
У меня лежит красивое летнее платье, но мне оно маленькое имено животе я в нем похоже на перевязоную колбасу, вот моя мативация убрать живот к лету.
@ekaterinaiakovleva18.10, у меня в мае фотосессия в платье 42 размера в обтяжку
Блин, вот круто!!! Вы большая молодец!!! Всегда завидую по доброму людям с силой воли))
@checherina может подскажите комплекс тренировок? И как питались??? Может и меня научите?😌
@galjastar, дополнила. Я занимаюсь с тренером.
Вы такая умница!!!! Так и не скажешь, что разница в 3 кг и занятия только дома! Выглядите просто супер))) всё также 120 Белка у вас?
@checherina, может у меня тоже так🙈я похудела на 10 кг. Но потом вес встал, я тренируюсь 2-3 раза в неделю, по объемам значительно меньше . Но я прямо зациклилась на весах🤪🤪
@pipabeauty, очень нагляден результат по фото. Вес уходит медленно, но это и хорошо. Важно сохранить качество кожи
Поделитесь пожалуйста какие вы делаете упражнения ? Тоже хочу после родов прийти в форму ,к сожалению на тренера нет возможности (( а живот свой видеть уже не могу