Мало белка в питании, несмотря на любовь к мясу
Во вт я здесь спрашивала про питание, много мне написали, но у меня ж открытие) я всегда была уверена, что в питании баланс, ну как бы салатов и овощей мало, но какого мое удивление, что мало белка все -таки! Я ем мясо, мясные супы, на гарнир тоже оно, я вообще мясоед) яйца, сыр тоже всегда в рационе, но девочки побудили интерес и я эти дни вбивала в приложение свою еду и у-ля-ля! Жиры и углеводы преобладают, а белков мало, даже если я яйцо ем, жиры все равно добавляются…а вот калорий я я ем норм, поэтому на диету мне не надо))))
Вчера пыталась прям белки есть, чечевицу, мясо) и все равно перекос) купила таки протеин, просто добавлять немного именно белка, а не заменять еду
Ольга·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Сколько вы белко сьесть пытаетесь, с ним тоже надо быть на чеку почки то не любят перебора в белках
Ольга··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
@julia_ufimtseva ну до 100гр норм, добавьте на перекус йогурт теос например там в банке 250гр 20 гр белка, ну или творог. белая нежирная рыба хорошо белок даёт, на ужин вообще отлично ей добираю
Юлия Викторовна ··
Мама троих детей
я попробовала, добавляю творог с йогуртом и добавляются белок с углеводом) и все равно перекос в сторону жира и углевода) рыбу добавлю
Ольга··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
ещё можно есть яйцо одно с желтком и ещё одно/два только белок например 😁
Екатерина ·
Мама дочки-младенца
Прочитайте книгу Китайское исследование. Белки способствуют развитию рака и сердечно сосудистых заболеваний, тем более животного происхождения. И про спонсирование науки сельскохозяйственными корпорациями, которым выгодно, чтобы люди ели больше мяса/рыбы/молочки. Во взрослом возрасте необходимость в белках мала
Алена·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Я ем норм белков , но нужно убрать чай и кофе , хлеб и молоко
😶сложна
Юлия Викторовна ··
Мама троих детей
Я кофе оставила утром! И наконец смогла слезть с кофе с молоком, попробовала с специями массала, мне очень зашел
Ольга··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
ООО кафе для меня просто наркотик😂а пью я его только с молоком, слезла кое как, просто потому что мне нельзя его по показаниям
Таня·
Мама троих детей
Нормы приложений не всегда являются нормой.
Сделай сама расчёт, 1-1,5 г белка на 1 кг веса. Не знаю сколько ты весишь, ну например, при весе 60 кг, норма 60-90 г белка. Значит идеально 70-80.
Больше белка считают при больших физических нагрузках, если ты не ебашишь в зале ежедневно, то больше белка не нужно. Это уже пойдёт нагрузка на почки.
Юлия Викторовна ··
Мама троих детей
да, жиры специально еще добавляю😂 знаю все про них))) сальцо всегда в морозилке)))
Юлия Викторовна ··
Мама троих детей
по твоим подсчетам получается, что углей норма у меня, меньше не надо, значит вообще тупо только белка чутка добавить
Таня··
Мама троих детей
ещё влияет правильное распределение этого всего в течении дня.
Даже если входишь в норму по кбжу. Угли лучше есть до 16, тогда они идут в энергию. Углеводный завтрак, баланс на обед и белковый ужин.
tsv 🇧🇷 🇷🇺 🇺🇸·
Ой я теперь вообще не знаю как жить, подписалась на другого тренера у него все такие тёлочки прокаченные крутые, и они едят много еды, они едят и Сахар и Барни и конфеты) только тренируются каждый день ) у меня знакомый пошла потому же пути и у неё тоже стало всё круто) меня пока такая схема не берет 🤣
Юлия Викторовна ··
Мама троих детей
Я жру все, голод и диеты не мое, поэтому пошла таким путем, чутка сместить перекос
Ирина·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Добавлять более чистый белок - тунец в салаты, рыбу, нежирное мясо, морепродукты, протеиновые батончики или протеин, нежирный творог, только белок яйца.
Юлия Викторовна ··
Мама троих детей
Я протеин купила🤣 потому что я себя знаю) весь этот тунец и авокадо пойдет по одному месту через неделю🤣