Как быстро вернуться в форму после родов: советы и опыт, когда начинать тренировки?
Всем привет!
Активно занималась спортом до беременности, после родов кажется, что вообще никогда ничего не делала.
Расскажите, кто как восстанавливался после родов? С чего и когда начинали активность?
Спасибо!
Комментарии
Занималась и до,И во время беременности,после родов начала с дыхательных упражнений, силовые с собственным весом подключила через месяц, диастаз маленький,но в любом случае сильно на пресс не делаю упражнения,работаю с мышцами тазового дна, диафрагмой.
И да, спорт на ГВ совсем не влияет в худшую сторону,а даже наоборот усиливает лактацию
На гв спорт подключила только в 6 мес с вводом прикорма, боялась повлияет активность на гв. А до этого много гуляла с коляской и дела по дому с малышом на руках, мне было достаточно такой движухи
Я начала с 3х мес (так и рекомендуют)
Была в марафоне для мам
Правильное питание
Тренировки
С учетом особенностей после родов (у кого диастаз, у кого КС (им только с 6 мес можно спорт), кто на гв
До 3х мес делала только упражнение «велосипед» лежа на спине
Здравствуйте! Провожу онлайн тренировки с девушками, у которых прошло 2 месяца после родов. Щадящие упражнения лёжа. Результат будет)