Как сдвинуть вес , наладить нервы? Предполагаю что из за стресса не худею, хотя несколько недель чистое питание, подсчёт кбжу , спорт и вес только вырос на 1 кг. Воду пью. Не нарушала. Кд не скоро. Что за фигня? Такое вообще бывает? Это не физиологично не худеть , делая все правильно, создавая дефицит. И вес не маленький. 70 кг при росте 160
Лучший комментарий
Комментарии
Так потому что дело не в дефиците, а в состоянии здоровья. Надпочечники, щитовидка, сдайте анализы на дефициты
На спорте бывает такое,что вес идёт вверх,ибо мышцы тяжелее
Попробуйте сначала (1-2 дня) увеличить, а потом (так же 1-2 дня) уменьшить норму кбжу. У вас возможно плато. Надо его раскачать.
Дефицит есть точно). Я умею правильно питаться и считать кбжу. Непонятно что такое с организмом
@meskalinka, давно худеете? Если на дефиците калорий без осечек, то вес бывает встает, слышали про читмил? Это разовый прием пищи допустим раз в неделю не пп, калораж в этот день может быть больше нормы - не страшно, вес сдвинется. Ниже про качели написали - это как раз из этой серии, в пределах разумного это полезно. Я когда сушилась (несколько месяцев жёсткие пп), после таких читмилов даже скидывала - организм с непривычки тратил больше энергии на переваривание. Это первый момент
Второй момент. Какой спорт? Если все по правилам, с тренером или даже без, но регулярно, это может расти мышечная масса. Следует замерять также объемы, а не ориентироваться только на вес. К примеру, я на подготовке к соревнованиям до сушки калораж чуть уменьшала, но тренировки лютые, вес 65-70 был при моей худой норме 57-60, но это было мышцы и выглядело худо
Третий момент. При похудении вес бывает встает, даже при дефиците. Я мужа сейчас худею и сразу предупредила, что его последняя 10ка будет тяжело даваться и нужно все равно держать дисциплину (у него 40кг лишних, скинул пока только 10кг, но мотивация у него пропадает 😅)
@meskalinka, еще дефицит смотря какой
Если экстремально низкий, то конечно организм в какой-то момент перестанет скидывать, а при возвращении на норму начнёт набирать с удвоенной силой..
Щитовидку проверьте