Интервальное голодание 16/8: можно ли есть всё в течение 8 часов?

Ограничивать

Но легче уйти на тот же подсчет калорий,эффект будет даже лучше

Суть интервального питаться 2-3 раза в 8и часовой интервал, а не все 8 часов есть ))

На 16/8 если будете есть много сладкого и мучного ничего не уйдет) если без этого, то скорее да чем нет. Я периодически сижу на 18/6 и ограничиваю сладкое и тогда отлично уходит. Но, у меня цена вопроса 3 лишних кг, с 56 похудеть до 53 при росте 173, люблю быть худой. Мне не помогает уже система 16/8, маленький промежуток без еды. Слышала, что у кого больший вес и больше надо скинуть, то проще вес уходит.

Интервальное не всем подходит, я, например, не могу такой период выдержать

Но там тоже должно быть ограничение по калориям, иначе можно и вес набрать. Короче, по рациону нужно смотреть и пробовать, комфортно ли вам будет.

Я ем каждые 2-3 часа

И комфортно с подсчетом калорий, при похудении это должен быть дефицит - от нормы минус 100-300 ккал.

Я сама себе программу питания составляю, исходя из цели (поддержание, дефицит, набор)

Да нет конечно. Иг это не жрать все подряд в течении 8 часов)))) суть интервалки - переход на 2х-3х разовое питание без перекусов. Изучите эту тему если хотите результат

Нет , не так , конечно. Чтоб вес уходил, нужен дефицит калорий. За 8 часов можно наесть и 5к ккал 😆

Я на иг + еще считаю калории . Даже за 8 часов , кстати , очень трудно не уйти в плюс по калориям.

Дефицит калорий нужен ,вот и всё. Я бы не смогла питаться по часам,как извините собака,которой лампочка загорелась.Проще разобраться в подсчёте калорий.Мой опыт минус 22 кг до беремености,и после родов на подсчёте минус 10 кг