Почему снижается либидо и как с этим бороться?

Либидо - это роскошь.

Получилось очень много, поэтому прежде чем читать поставьте ❤️ или 🌹 за мой труд, чтобы пост не затерялся.

Спойлер - низкое либидо не норма❤️

Либидо это всегда взаимосвязь работы нервной системы и общего физического состояния. Т.е. взаимосвязь психологических и физиологических проблем.

У нас оно напрямую зависит от половых гормонов и гормонов стресса. У женщин за реализацию либидо отвечает 2 основных гормона прогестерон и эстрадиол.

Первая причина дисбаланса половых гормонов на удивление… наличие стресса🤷‍♀️😁

Как и в случае с родами, ГВ - я всегда говорю стресс враг этих процессов, тоже самое здесь - гормоны, которые выделяются в момент стресса (адреналин норадреналин, а если стресс длительный то и кортизол) строятся из тех же материалов что и половые и конечно же в масштабах организма ему будет важнее пустить ресурсы сначала на «выживание» при стрессе и только потом на продолжение рода(либидо это потенциально возможность беременности как известно 😂)

Ни одна самочка не захочет секса или не начнёт рожать, когда за ней гонится голодный 🐆

Думаю аналогия ясна 😂

Едем дальше - гормоны щитовидки, там где гипофункция щитовидки там отсутствует либидо…

Наша щитовидка - это атомная станция простыми словами… Когда у нас энергия активируется - все обменные процессы ускоряются и организм имеет силы на любую деятельность. Когда сил и энергии нет ни на что, о каком желании может идти речь? Ваш организм вынужденно «экономит» энергию для более жизненно важных процессов, чем секс и продолжение рода🤷‍♀️ защищает себя от лишней траты ресурсов.

Тестостерон - гормон фантазии, влечения. У женщины редко бывает в дефиците, но если таковое есть, то корректировать состояние можно при помощи физической нагрузки.

Вообще в целом, вся история с гормонами это опять-таки дефициты, а дефициты чаще всего нарушение работы жкт, а нарушение работы жкт это как правило следствие не рационального питания🤷‍♀️ Т.е. мыло мочало начинаем все сначала - спорт и правильное питание залог здоровья, а значит залог прекрасного либидо 😂🤷‍♀️

Ну да ладно, обещала подробно по полочкам дальше пишу, надеюсь вы все еще читаете 😂😂😂

На какие дефициты в первую очередь обращать внимание? Уровень белка, железа, витамина С, Д.

Когда в организме хроническая анемия - нехватка кислорода, он в прямом смысле задыхается… кислород участвует во всех обменных процессах… нет кислорода нет нормального обмена🤷‍♀️

Витамин Д - предшественник гормонов, также участвует во многом, заострять не буду внимание.

Белок - строительный материал, мало белка не к чему цепляться кислороду🤷‍♀️ мало белка - мало материала для построения многих нужных гормонов. Ну и т.д.

Т.е все как видите взаимосвязано тесно🤷‍♀️

Если коротко по работе жкт - низкая кислотность желудка = низкий белок, нарушение работы печени = плохое качество желчи, нехватка холестерина, нарушение усвоения жирорастворимый витаминов и нарушение работы кишечника - ведь при ухудшении качества желчи размножается патогенная флора, а всасывание необходимых нам веществ происходит именно в кишечнике🤷‍♀️

Что должно быть в питании обязательно? Животные белок и жиры, орехи, семена, масла (оливковое,кокосовое, гхи преимущественно) - все это энергия и строительный материал, много клетчатки для улучшения работы кишечника, ей питается и полезная микрофлора.

Что ограничить?

Как обычно - сахар, быстрые углеводы, молочку(кисломолочная продукция допустима).

Добавит в жизнь обязательно спорт - улучшается кровообращение, органы/ткани получают больше питания, устраняется застой лимфы, очищается от шлаков организм, ну и как говорилось выше вырабатывается тестостерон, стабилизируется уровень инсулина, снижается уровень стресса, тут мы переходим плавно к психологическим причинам.

Чаще всего возникает история «устали/однообразно/все приелось» чаще это актуально для пар которые живут вместе 10/15 и больше лет Тут важно разговаривать банально словами через рот, ведь если вы не говорите то супруг может считать что вас все устраивает. Особенно это касается вопроса отсутствие оргазма, многие начинают искать причину в себе, я фригидная не такая какая-то и тд и так годами, пропадает желание само собой, женщина начинает уклоняться от секса, вместо того, чтобы попробовать честно проговорить это с мужем и попробовать как-то иначе☺️🤷‍♀️

Кроме того не стоит забывать про разный жизненный ритм… ну к примеру, вы пришли с работы, дома тоже суета - приготовить еду, убрать, помыть, уроки с детьми сделать, спать из уложить и силы остаются только помыться, а тут ваш добытчик, который пришел с работы поел и отдыхал тоже уже хочет что-то от вас добыть😂🤷‍♀️

Тут также проговаривать - это норма, пообщайтесь скажите чтобы помогал вам разделять какие-то обязанности в замен вы его хорошенько отблагодарите😂🤷‍♀️

Третья причина - синдром отложенной жизни и наличие комплексов… Частенько девушки ловят себя на мысли «Вот у меня будет прекрасный секс, когда я схожу на депиляцию,похудею,подрастут дети,на работе дадут повышение, переедем от родителей и так далее»? Не думаю, а ведь это у многих есть согласитесь😁

Как нас учили - «не нужно откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня😌🤷‍♀️» ведь тут есть еще одно доказанное правило физиологии - чем реже половая жизнь, тем меньше желание», даже понятие существует «сексуальной памяти» и многие у кого долго не было уже и не очень помнят как это 🤷‍♀️ Да и когда вы долго в браке дни ± одинаковые, а мысли «ну ладно, завтра»все чаще могут возникать… в любом случае опять же повторюсь - нужно проговаривать со своим супругом все эти моменты и находить общую точку опоры.

Фуууф… Ну вот как-то так… много объемно, но думаю что вполне смогла вам донести то что хотела наконец-то спустя долгое время… расскажите как с либидо у вас? Если было снижено то как с этим боролись?❤️

#ира_либидо

#ира_проинтим