Можно ли исправить осанку в 30 лет?
В 30 лет можно исправить осанку или это уже дохлый номер? Я могу ее усилиями держать, конечно, но в расслабленном состоянии я просто сутулая псина. Можно ли добиться того, чтобы делать это на автомате? К слову, я 20 лет прозанималась танцами, но автоматическую осанку мне это не выработало, хотя у станка стояли по 1,5 часа.
Подскажите эффективные упражнения, то, что вам лично помогло.
На ютубе полно видео, но хотелось бы реальных отзывов.
Комментарии
Я после 3 месяцев ГВ согнулась как "зутулый штудент" . На фотках смотрится это просто ужасно!
На "Фитнес" смогла пойти только когда уже ребёнку 2 года исполнилось.. Но уже через пару месяцев удалось сдвинуться с мёртвой точки и теперь легче себя контролировать)
Дерзайте!
Нужен для начала хороший тренер, который прощупает тело, и скажет с чего начать восстановление и разработку мышц для более крепкого стана
Я сейчас занимаюсь с реабилитологом. Упражнения, остео, мануальная, массаж... больно ужасно. Но эффект начинаю видеть. А главное чувствовать. Спина уже неделю не болит.
ссылка
У нее есть хороший курс на осанку. Баланс называется.
Port de bras, это типа растяжки, после 3 месяцев занятий я была как грациозная лань, но как забросила в беременность, так конечно постепенно опять скрючилась. Только растяжка👍🏻
Все точь в точь. Сходила к хорошему остеопату. В общем у меня мышцы слабые, но кое где на слабой мышце есть сильные защемления. В общем надо закачивать мышцы спины и обязательно заниматься растяжкой. Ежедневно. Как он сказал это мой путь в нормальную жизнь. Иначе с возрастом будет ещё хуже и начнутся боли. Вот с пятницы начинаю ходить в зал на растяжку
Очень хороший комплекс крокодил. Можно дополнить им свои тренировки
У меня в 35 упало плечо. Прям ощутимо так. Ну и сколиоз начался. Ходила к Мануальному, за 4 сеанса поднял плечо, выровнял таз, выровнял спину. Главное потом поддерживать
Я работаю с детками над осанкой индивидуально, но принцип и на взрослых тот же думаю подойдёт. Во первых мышцы спины прокачивать что бы держать осанку не было которгой. На занятиях обязательно с палкой ходим и на голове кубы носим. Дома можно так же палку вставить и телик смотреть или с книжкой на голове ходить.
Ну и лично от себя, мне очень помог вакуум. Вроде на мышцы живота идёт, но когда их стараешься прокачать, спина потом сама разгибается
Присоединяюсь к вопросу. А корсетом реально выправить? Или это фантазии?
Корсет больше подойдет снять боль или для того что бы привычку выработать держать спину ровно. Но его носить надо не долго, около часа в день, если не ошибаюсь. Иначе наоборот мышцы атрофируются и спине только хуже будет
Конечно фантазии - атрофирует мышцы спины, наоборот надо их закачивать
Можно конечно, нужно укреплять мышцы, они будут держать корпус
Советую обратиться к хорошему остеопату. А упражнение- кобра 👍
Как убрать живот и исправить осанку: реальные истории мам
Реально от живота избавиться?
Мне кажется там «бетон». 😅
Мой спасательный круг «бока-живот», мой боль со школьных лет.
Это «не послеродовой», он со мной давно.
Подозреваю гиперлордоз.
2 месяца на дефиците и тренировки на осанку каждый день. Обьемы уходят 👍🏼
У кого такая же проблема? Поделитесь реальными историями🙏🏻
КАК ОТУЧИТЬ РЕБЁНКА ОТ РУК?
Это невозможно, я не могу так жить.
Точнее настолько не жить.
Только положишь в кроватку - моментально орет.
Возьмёшь на руки - замолкает и засыпает.
У меня позвоночник и осанка уже дугой, как у коня из шахмат.
Руки безумно затекают с ней спящей сидеть.
Это невыносимо.
Я вообще не представляю как потом смогу осанку выпрямить.
У меня все болит: шея, спина, руки 😭
Девочки, не кто не брал эти стульчики для осанки? Типо хвалят с 2х лет
Девочки, как думаете, а может даже кто то использовал такой корректор осанки, помогает от сутулости или это всё фигня?
Обнаружили трихомонаду перед ЭКО: это измена мужа?
Случился полный треш. В первый за 35 лет обнаружили иппп: трихомонаду.
Дано: 13 лет брака, готовимся к эко, муж домосед и интроверт, удаленщик и секс ему нужен не так чтобы вообще часто, отношения отличные.
Но мне сказали, что единственный вариант это подцепить это половой путь и никак иначе. Значит это 100% измена?
в Стрейч скул есть курс Здоровая спина, шикарно просто помогает