Можно ли исправить осанку в 30 лет?
В 30 лет можно исправить осанку или это уже дохлый номер? Я могу ее усилиями держать, конечно, но в расслабленном состоянии я просто сутулая псина. Можно ли добиться того, чтобы делать это на автомате? К слову, я 20 лет прозанималась танцами, но автоматическую осанку мне это не выработало, хотя у станка стояли по 1,5 часа.
Подскажите эффективные упражнения, то, что вам лично помогло.
На ютубе полно видео, но хотелось бы реальных отзывов.
Mmammajmsa·
Мама четверых детей, беременна
Советую обратиться к хорошему остеопату. А упражнение- кобра 👍
Кристина·
Можно конечно, нужно укреплять мышцы, они будут держать корпус
Анна·
Мама сына (2 года)
Присоединяюсь к вопросу. А корсетом реально выправить? Или это фантазии?
Елена Корнюшина··
Мама двоих (младенец)
Корсет больше подойдет снять боль или для того что бы привычку выработать держать спину ровно. Но его носить надо не долго, около часа в день, если не ошибаюсь. Иначе наоборот мышцы атрофируются и спине только хуже будет
Anni··
Мама двоих (3 года, 12 лет)
Фантазии
Alinexp1818··
Конечно фантазии - атрофирует мышцы спины, наоборот надо их закачивать
Svetik·
Массаж юмейхо
Мария·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я работаю с детками над осанкой индивидуально, но принцип и на взрослых тот же думаю подойдёт. Во первых мышцы спины прокачивать что бы держать осанку не было которгой. На занятиях обязательно с палкой ходим и на голове кубы носим. Дома можно так же палку вставить и телик смотреть или с книжкой на голове ходить.
Ну и лично от себя, мне очень помог вакуум. Вроде на мышцы живота идёт, но когда их стараешься прокачать, спина потом сама разгибается
Inna_kiseleva·
Мама двоих (1 год, 4 года)
У меня в 35 упало плечо. Прям ощутимо так. Ну и сколиоз начался. Ходила к Мануальному, за 4 сеанса поднял плечо, выровнял таз, выровнял спину. Главное потом поддерживать
Inna_kiseleva·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Очень хороший комплекс крокодил. Можно дополнить им свои тренировки
Надежда ·
Мама сына (2 года), беременна (30 нед.)
Аналогично.
lucbesson·
Мама дочки (4 года)
Я тоже сутулая всю жизнь борюсь. Сутулость это еще не только мышцы но и психология. Возможно не там работали
lucbesson··
Мама дочки (4 года)
@mylittleson я про себя
Mylittleson··
ну так вы обратились? Есть результат?
lucbesson··
Мама дочки (4 года)
нет не обращалась.
Катя·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Все точь в точь. Сходила к хорошему остеопату. В общем у меня мышцы слабые, но кое где на слабой мышце есть сильные защемления. В общем надо закачивать мышцы спины и обязательно заниматься растяжкой. Ежедневно. Как он сказал это мой путь в нормальную жизнь. Иначе с возрастом будет ещё хуже и начнутся боли. Вот с пятницы начинаю ходить в зал на растяжку
Вера ·
Мама троих детей
Port de bras, это типа растяжки, после 3 месяцев занятий я была как грациозная лань, но как забросила в беременность, так конечно постепенно опять скрючилась. Только растяжка👍🏻
Кисуля·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Не удаляйте пост 🙏🏼 такая же проблема
Ирина·
https://vk.com/ek.nemchinova
У нее есть хороший курс на осанку. Баланс называется.
Эля·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
У Лунеговой курсы хорошие
valia·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я сейчас занимаюсь с реабилитологом. Упражнения, остео, мануальная, массаж... больно ужасно. Но эффект начинаю видеть. А главное чувствовать. Спина уже неделю не болит.
Елена·
Я после 3 месяцев ГВ согнулась как "зутулый штудент" . На фотках смотрится это просто ужасно!
На "Фитнес" смогла пойти только когда уже ребёнку 2 года исполнилось.. Но уже через пару месяцев удалось сдвинуться с мёртвой точки и теперь легче себя контролировать)
Дерзайте!
Нужен для начала хороший тренер, который прощупает тело, и скажет с чего начать восстановление и разработку мышц для более крепкого стана
defy·
Занятия на петлях trx хорошо влияют на осанку
Nataly·
Мама дочки (3 года)
в Стрейч скул есть курс Здоровая спина, шикарно просто помогает