Чем спасаетесь от бессонницы? Какие чаи помогают уснуть и улучшить сон? Делимся опытом

Чай с мятой перед сном ,более менее мне помогает

Говорят мед с молоком теплые помогает, душ и прогулка перед сном, валерьянка на ночь. Но мне особо ни чего не помогает. Сейчас вроде сон нормализовался, но когда не сплю, то ухожу в другую комнату спать.

Если нет сна то его нет. Нужно в течение дня стараться что-то делать физическое, чтоб устать.

И днём не спать

Тогда к ночи чувствуешь усталость и засыпаешь

Но если ночью проснулась хоть раз , то всё…