Пилатес в 1 триместре: какие упражнения безопасны?

Милые мамочки ,дамочки
Подскажите ,поделитесь ,кто занимался пилатесом в первом триместре или просто упражнения для спины ,а то которыми занималась раньше сейчас не подойдут если есть видосы скиньте ссылки пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙌🏻