Как похудеть и очистить кишечник?

Какое крутое сравнение однако😂😂🤌🏻

Так быстро и понятливо до меня еще ничего не доходило😂

просто мания какая-то, все вокруг такие грязные, что срочно хотят себе чистить - кишечник, печень, почки, сосуды, лимфу 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️. Это какое-то помешательство. Глисты еще🤦‍♀️. Из каждого чайника буквально. Ощелачивать ещё и окислять организм, кровь, ещё там чего-то.

Всё функционирует нормально, не надо никуда дополнительно ниче всовывать, вводить, принимать, глотать.

Придерживайтесь принципов среднеземноморской диеты. Разнообразие - наше всё и праздник для кишечника, его жителей точнее. А ещё суперфуд - это ферментированные продукты - кефир, капуста квашеная.

Ну и для похудения нужен только дефицит калорий. Всего лишь. Но чтоб организм не совсем охренел от этого, рацион должен быть сбалансированный, здоровый, вкусный, питательный.

начать можно с пищевого дневника. Вести его около недели, просто писать совершенно всё, что полезло в рот. А потом пропнализировать.

а знаете где я про очищение прочитала?у ” самых крутых" диетологов и всяких прочих 😂поэтому подумала может я одна с неочищенным грязная.

Всегда была худой очень,во время беременности набрала вес а потом он сам ушел но вот параметры просто до ужаса разные до и после беременности,хотя вес тот же,но мне хотелось бы сейчас чуток и вес скинуть а потом уже подкачать мышцы 🥹

попробую дефицит калорий,и от сладкого отказаться тоже,плюс врач вчера сказала убрать молочное всё из рациона (из за мигрени)

пффф, так это ж проще простого😁. Самые крутые диетологи, только наука, только хардрок:

Альбина Комиссарова (врач диетолог-эндокринолог)

Анастасия Егорова (книга у неё есть "Есть хорошо" вроде назыается)

Павел Петков pashtet_petkov.

Ну это навскидку. Никто из них вас не заставит ничего чистить, пить обязательно тёплую воду и выть на луну в полнолуние (глисты чтоб сразу sofort weglaufen). У них тонна бесплатной информации.

Ну и спорт и активность хорошо всегда, любая, совсем необязательно прям идти в зал. Начать можно с домашних тренировок. Тут главное - постоянство, рутина.

спортом раньше стабильно занималась потом забросила

Сейчас ребенок опять начал ходить в сад новый,и я каждое утро иду в зал💃🏻

да у вас все данные и вводные 👌. Не надо диет никаких, не нужно ограничений, и мучить себя не надо. Надо просто пересмотреть рацион, чтоб его сбалансировать именно тем, что вы любите, чтоб вот прям всё в кайф. Нет ограничений = нет срывов.

моя проблема в том что я могу месяцами просто перекусывать сладким и все,не кушать вообще ничего кроме сладкого,я забываю завтракать обедать ужинать,но всегда ем сладкое 🥹

все отлично, кроме дефицита) миф)

При дефиците калорий замедляется метаболизм и все. Ещё больше проблем запускаем. Особенно проблема ещё больший набор как только чуть увеличить калории обратно. Правильно есть много, но правильную еду, ту, которая не откладывается сразу в жир. Все старо как мир - вода, клетчатка, белки - наши лучшие помощники 😍😁

еда в жир и не откладывается. Без дефицита не будет похудения, ибо против физики непопрёт ничего. Просто подходить надо с умом, а не на 1000 ккал питаться. Разумный дефицит это 10-15% .

Никакая еда не влияет напрямую на жир, вес и тд. Глобально. Нет еды, от которой мы худеем или толстеем

быстрые углеводики мы все любим, это мгновенная быстрая энергия.

Не надо вам резко отказываться от сладкого. Это приведёт к срыву.

Самый гуманный способ сократить сладкое - это кушать что-то, кроме сладкого. Нужно добавить в рацион много разных продуктов, которые дают длительное насыщение , дадут организму много пит.веществ. Потом сладкое. И тяга к сладкому снизится. К примеру вы завтракаете - 2 тоста цельнозерновых, творожный сыр, авокадо, рыба/курица, 2 яйца. Получится очень сытный завтрак, ккал на 600-700. Если полезет - съедаете ещё что-то 1 из сладкого. Далее по голоду перекус. Захотелось кушать - организовали себе перекус - например, йогурт/творог, ягоды, фрукты, орехи. Хочется - что-то из сладкого. Ну принцип понятен. Чем питательнее и разнообразнее будет еда, тем меньше будет тяга к сладкому. Не обязательно ставить жёсткие рамки. Можно просто сократить.

эт правильно, что сама еда не откладывается)

хорошая)

это хрень, ну серьёзно. Нет никаких плохих и хороших калорий. Глобально организму все равно - вы жрёте чипсы или куру с гречей. Всё это расщипляется и даёт энергию. Вопрос только в микро-макроэлементах, питательных веществах и тд.

Мы бы давно передохли все, если б организм делил калории на плохие и хорошие. Это чушь. К науке не имеет никакого отношения

а про дефицит не оч верно. Оч устаканившийся миф, который книга развеивает. Он работает, конечно. Но ровно до тех пор, пока дефицит поддерживается. Но запускает не оч удачную историю)

Ир) почитай)

без дефицита не будет похудения. Это не миф, это физика.

помимо физики есть ещё химия и биология 🤗

но и физика при этом никуда не делась

у книги название - ужас просто. И первые страницы тоже американ-стайл прям фу 😅 но смысл там правильный. И дальше получше написано. Ты кстати сама оч похоже пишешь выше - питательность, насыщение, пример продуктов - все в точку. Смысл в том, что 500 ккал от брокколи совсем не равно 500 ккал от нутеллы. Можно есть больше 2000 ккал в день (а ля брокколи = с кучей клетчатки, белка и всего полезного) и при этом худеть! А можно есть всего 1500 ккал нутеллы и, к сожалению, результата добиться совсем не желаемого)

Поэтому все равно даж у тебя сводится все не к дефициту калорий как таковому (в цифрах), а к правильному питанию 🌼