Как похудеть и очистить кишечник?
Девочки расскажите как вы худеете?
Мне тааааак тяжело придерживаться всяких диет и пп😭просто прям очень,но похудеть тоже очень хочется .
А еще как вы очищаете кишечник?помогает ли вам это тоже при похудении?
Лучший комментарий
🌼Мама двоих (1 год, 4 года)
@zzzirina.schneiderzzz у книги название - ужас просто. И первые страницы тоже американ-стайл прям фу 😅 но смысл там правильный. И дальше получше написано. Ты кстати сама оч похоже пишешь выше - питательность, насыщение, пример продуктов - все в точку. Смысл в том, что 500 ккал от брокколи совсем не равно 500 ккал от нутеллы. Можно есть больше 2000 ккал в день (а ля брокколи = с кучей клетчатки, белка и всего полезного) и при этом худеть! А можно есть всего 1500 ккал нутеллы и, к сожалению, результата добиться совсем не желаемого)
Поэтому все равно даж у тебя сводится все не к дефициту калорий как таковому (в цифрах), а к правильному питанию 🌼
🌼Мама двоих (1 год, 4 года)
@zzzirina.schneiderzzz а про дефицит не оч верно. Оч устаканившийся миф, который книга развеивает. Он работает, конечно. Но ровно до тех пор, пока дефицит поддерживается. Но запускает не оч удачную историю)
IreneМама двоих (1 год, 5 лет)
@arsyelle это хрень, ну серьёзно. Нет никаких плохих и хороших калорий. Глобально организму все равно - вы жрёте чипсы или куру с гречей. Всё это расщипляется и даёт энергию. Вопрос только в микро-макроэлементах, питательных веществах и тд.
Мы бы давно передохли все, если б организм делил калории на плохие и хорошие. Это чушь. К науке не имеет никакого отношения
IreneМама двоих (1 год, 5 лет)
@mary99 быстрые углеводики мы все любим, это мгновенная быстрая энергия.
Не надо вам резко отказываться от сладкого. Это приведёт к срыву.
Самый гуманный способ сократить сладкое - это кушать что-то, кроме сладкого. Нужно добавить в рацион много разных продуктов, которые дают длительное насыщение , дадут организму много пит.веществ. Потом сладкое. И тяга к сладкому снизится. К примеру вы завтракаете - 2 тоста цельнозерновых, творожный сыр, авокадо, рыба/курица, 2 яйца. Получится очень сытный завтрак, ккал на 600-700. Если полезет - съедаете ещё что-то 1 из сладкого. Далее по голоду перекус. Захотелось кушать - организовали себе перекус - например, йогурт/творог, ягоды, фрукты, орехи. Хочется - что-то из сладкого. Ну принцип понятен. Чем питательнее и разнообразнее будет еда, тем меньше будет тяга к сладкому. Не обязательно ставить жёсткие рамки. Можно просто сократить.
IreneМама двоих (1 год, 5 лет)
@arsyelle еда в жир и не откладывается. Без дефицита не будет похудения, ибо против физики непопрёт ничего. Просто подходить надо с умом, а не на 1000 ккал питаться. Разумный дефицит это 10-15% .
Никакая еда не влияет напрямую на жир, вес и тд. Глобально. Нет еды, от которой мы худеем или толстеем
🌼Мама двоих (1 год, 4 года)
@zzzirina.schneiderzzz все отлично, кроме дефицита) миф)
При дефиците калорий замедляется метаболизм и все. Ещё больше проблем запускаем. Особенно проблема ещё больший набор как только чуть увеличить калории обратно. Правильно есть много, но правильную еду, ту, которая не откладывается сразу в жир. Все старо как мир - вода, клетчатка, белки - наши лучшие помощники 😍😁
mary_blnМама дочки (3 года)
@zzzirina.schneiderzzz, моя проблема в том что я могу месяцами просто перекусывать сладким и все,не кушать вообще ничего кроме сладкого,я забываю завтракать обедать ужинать,но всегда ем сладкое 🥹
IreneМама двоих (1 год, 5 лет)
@mary99 да у вас все данные и вводные 👌. Не надо диет никаких, не нужно ограничений, и мучить себя не надо. Надо просто пересмотреть рацион, чтоб его сбалансировать именно тем, что вы любите, чтоб вот прям всё в кайф. Нет ограничений = нет срывов.
mary_blnМама дочки (3 года)
@zzzirina.schneiderzzz, спортом раньше стабильно занималась потом забросила
Сейчас ребенок опять начал ходить в сад новый,и я каждое утро иду в зал💃🏻
IreneМама двоих (1 год, 5 лет)
@mary99 пффф, так это ж проще простого😁. Самые крутые диетологи, только наука, только хардрок:
Альбина Комиссарова (врач диетолог-эндокринолог)
Анастасия Егорова (книга у неё есть "Есть хорошо" вроде назыается)
Павел Петков pashtet_petkov.
Ну это навскидку. Никто из них вас не заставит ничего чистить, пить обязательно тёплую воду и выть на луну в полнолуние (глисты чтоб сразу sofort weglaufen). У них тонна бесплатной информации.
Ну и спорт и активность хорошо всегда, любая, совсем необязательно прям идти в зал. Начать можно с домашних тренировок. Тут главное - постоянство, рутина.
mary_blnМама дочки (3 года)
@zzzirina.schneiderzzz, попробую дефицит калорий,и от сладкого отказаться тоже,плюс врач вчера сказала убрать молочное всё из рациона (из за мигрени)
mary_blnМама дочки (3 года)
@zzzirina.schneiderzzz, а знаете где я про очищение прочитала?у ” самых крутых" диетологов и всяких прочих 😂поэтому подумала может я одна с неочищенным грязная.
Всегда была худой очень,во время беременности набрала вес а потом он сам ушел но вот параметры просто до ужаса разные до и после беременности,хотя вес тот же,но мне хотелось бы сейчас чуток и вес скинуть а потом уже подкачать мышцы 🥹
IreneМама двоих (1 год, 5 лет)
@mary99 начать можно с пищевого дневника. Вести его около недели, просто писать совершенно всё, что полезло в рот. А потом пропнализировать.
IreneМама двоих (1 год, 5 лет)
@mary99 просто мания какая-то, все вокруг такие грязные, что срочно хотят себе чистить - кишечник, печень, почки, сосуды, лимфу 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️. Это какое-то помешательство. Глисты еще🤦♀️. Из каждого чайника буквально. Ощелачивать ещё и окислять организм, кровь, ещё там чего-то.
Всё функционирует нормально, не надо никуда дополнительно ниче всовывать, вводить, принимать, глотать.
Придерживайтесь принципов среднеземноморской диеты. Разнообразие - наше всё и праздник для кишечника, его жителей точнее. А ещё суперфуд - это ферментированные продукты - кефир, капуста квашеная.
Ну и для похудения нужен только дефицит калорий. Всего лишь. Но чтоб организм не совсем охренел от этого, рацион должен быть сбалансированный, здоровый, вкусный, питательный.
Комментарии
JuliaМама сына (2 года)
Я занималась по 15 минут каждый день дома, но как только делаю перерыв, все обратно возвращается. Все из-за питания, я, так де как и автор, не могу без сладкого и раньше , до беременности я весила 49 кг при росте 162 вообще себе ни в чем не отказывая, много работала, мало ела, часто пила кофе с чет-то вкусненьким, итог такого питания плачевный-в беременность все это вылезло в камни в жп, теперь жду операции. Но связь я замечаю сразу-ежедневное сладкое и новый приступ. Я начала подробно изучать все это и так как врачи тут не особо хотят искать причины, сейчас я в поиске грамотного диетолога. Но вот эта тяга к сладкому она точно не нормальна и я бы посоветовала сначала проверить все дефициты и выяснить почему так тянет, потому что один из симптомов инсулинорезистентности например это чувство голода и слабости без сладкого. А это все приводит и к камням, и к диабету и панкреатиту, вообщем вообще ничего хорошего. Потом уже сделать себе такую систему питания, по которой сможете жить всю жизнь без срывов и чувства сожаления. Ну и регулярный спорт. Не обязательно зал и силовые ( хотя лучшего для построения красивого тела я не нашла), но в принципе дома можно отлично подтянуться. Мне очень нравится vladlenafit, это инста и у нее классно объяснена техника упражнения. Но питание все таки это 70% успеха.
Maria RaotМама двоих (младенец)
Мне помогает чат с девочками (скидываем фотки, что едим), лёгкий ужин (часто - салат) и избавиться от привычки пить чай, чтобы отдохнуть. Не покупать сладкое домой
марияМама дочки (1 год)
Вообще для начало надо эмоционально настроится. 😅
Пересмотреть питание. Жестко не ограничивать себя. Печеньки и все такое выкиньте. Там в составе одни жиры(сплошной ужас) Ешьте сладкое в первой половине дня( но только сами пеките) В тарелке всегда должно быть больше овощей чем всего остального.
И да у вас скорее всего нехватка витамина из за этого сильная тяга к сладкому. Желательно проверить( Магниум В6)
АлинаМама сына (3 года)
Уже давно доказано, что значение когда был съеден последний прием пищи ничего не решает, решает большое количество выпитой чистой воды за день, спорт и дефицит калорий 🙏🏼
АленаМама сына (3 года)
Исключительно по системе «ужин в 18:00»🤣 Ну то есть когда так само получается, то сразу замечаю эффект на утро)
OlgaМама сына-младенца
Меньше есть, больше двигаться. Последний приём пищи в 19-20 часов, главное, чтобы ща 3 часа до сна. Хотите конфету - съешьте, но пройдите на 2 км больше
Кристина МиккМама дочки (6 лет)
Я на ПП давно,если чуть отхожу от своего питания,сразу все внутри реагирует 😂. Тяжесть,вздутие и пр.
Поэтому,мое питание это во благо только себе.
Ну и тяжело всегда первые три дня,а потом втягиваешься,появляются результаты
mary_blnМама дочки (3 года)
Вздутие,тяжесть меня тоже беспокоят часто.
Но вот знаете в чем проблема,я ем сладкое,я могу не завтракать не обедать не ужинать вообще за весь день,но сладкое ем в любое время
OlgaМама сына-младенца
@mary99 заведите привычку не покупать сладости вообще и все)) купите курагу, фрукты, мед, что-то натуральное, а не промышленный сахар и организм очень быстро отреагирует. А ещё, частая тяга на сладкое, это дефицит хрома и магния. Сделайте тест на микроэлементы, может, это оно
Кристина МиккМама дочки (6 лет)
@mary99, это плохо. Нужно приучит свой организм к завтракам,обедам и ужинам. Если будете питаться разнообразно,включая много овощей и ягод, то тяги к сладкому не будет. Мне если прям очень сильно хочется перед этими днями 🍓,то я ем шоколад утром после завтрака. И не наказываю себя за это.
Ну и сладкое мы покупаем дозировано только ребенку
MilaМама двоих (3 года, 6 лет)
Пп и работа с головой.
Вот мой перфикционизм наобарот не даёт мне набрать вес, чувства не совершенности,чувста вины ит.п Тревожность ещё конечно же и так же знаю многих у кого наобарот лишний вес они рядом с пирожным подышать уже набирают кг
mary_blnМама дочки (3 года)
Я вес не набираю,он у меня просто стоит,вес почти такой же как и всегда у меня был(3 кг разница) мне всегда нравилась моя фигура но вот сейчас я вообще на себя не похожа 😭работа с головой это вообще отдельная тема,столько всего в моей голове
MilaМама двоих (3 года, 6 лет)
@mary99 тогда прими себя. Это же ни много расслабься просто не убирай Пп и движение. Но кросы гонять вредно тоже для сердце ( у меня сердце начинает колошматит после бега 🤣 читала что в меру надо а иногда вовсе не надо
IreneМама двоих (1 год, 5 лет)
Очищать однозначно ничего не надо. Вы не сантехника, с очищением кишечник прекрасно справляется сам, не нужно туда вмешиваться
🌼Мама двоих (1 год, 4 года)
@zzzirina.schneiderzzz у книги название - ужас просто. И первые страницы тоже американ-стайл прям фу 😅 но смысл там правильный. И дальше получше написано. Ты кстати сама оч похоже пишешь выше - питательность, насыщение, пример продуктов - все в точку. Смысл в том, что 500 ккал от брокколи совсем не равно 500 ккал от нутеллы. Можно есть больше 2000 ккал в день (а ля брокколи = с кучей клетчатки, белка и всего полезного) и при этом худеть! А можно есть всего 1500 ккал нутеллы и, к сожалению, результата добиться совсем не желаемого)
Поэтому все равно даж у тебя сводится все не к дефициту калорий как таковому (в цифрах), а к правильному питанию 🌼
Читайте также
Как зовут ваших деток?
В последнее время стали деток называть очень необычно, красиво. Кто-то по новому называет, кто-то с отдаленного прошлого тоже очень красиво😍 Как зовут ваших деток? Моих зовут Дима Ева Лея❤
Помогите с собакой!
Девочки !!! Я очень очень сильно прошу топ или репост !!! Очень ждём собаку дома !!!! Простите за пост НО Это наша последняя надежда
Какой цвет глаз унаследует ребенок: карие или голубые?
Мама спрашивает, какой цвет глаз будет у ребенка, если у неё карие, а у мужа голубые. Читайте ответы и генетические объяснения от других мам!
Опасно ли оставлять детей в коляске под сеткой в жару?
Девочки - красавицы. Началась жара и на улице очень много колясок, укрытых сеткой. Милые, так нельзя делать 😔 воздухообмен под ней очень и очень слабый, нагнетаются очень высокие температуры, даже когда "за бортом" чуть выше 20. Когда 30 - это может быть даже смертельно для малышей. Всем здоровья 🙏
Она резала себе лицо или это естественный вид?
Как думаете , она , что колет , резала себе лицо ? Или реал так выглядит ?) Хотя те кто колят себе выглядят не очень , а она очень даже ))
Irene·Мама двоих (1 год, 5 лет)
Очищать однозначно ничего не надо. Вы не сантехника, с очищением кишечник прекрасно справляется сам, не нужно туда вмешиваться
·3 отметок «Нравится»3·Ответить