Какие способы похудения через питание самые эффективные?

Согласна, дефицит калорий это единственное, что поможет похудеть, в чем вы его добьетесь это уже как вам удобно) если нет возможности домашних тренировок или хотя б ходьбы тогда чистите питание, минимизируйте сахар, фрукты желательно в первой половине дня, как и крупы) (до 16:00), основу рациона должны составлять овощи, мясо, рыба, крупы, молочку тоже лучше чередовать например день с ней, день без нее (это для качества кожи) ну и главное желание) можно и пельмени есть например на обед но без майонеза и кетчупа ) и воспринимать не как диету а как образ жизни ) не получится похудеть ) потом вернуться к обратному рациону и не набрать) все вернется)) поэтому 80 процентов в день это здоровая пища а 20 можно оставить на вредности (в первой половине дня))

сладости если любите то купите себе коробку протеиновых печенек или батончиков ) от бомбар или чикалаб, у чикалаб есть шоколад без сахара, очень вкусный, он даже на вб продается, если сесть на «диету» типа брокколи и курица , то очень быстро перегорите)

Это как?маленькие порции?

1/4 мясо, 1/4 крупа/макароны, 1/2 овощи

Вот, нашла- https://mom.life/post/5873eed0afdf4425b26460d7

@marina321990 неделю, потом привыкла. 12 лет назад это было. Вес не вернулся. После беременности 55. Несчастные 5 кг не уходят, но я и не худею

@marina321990 греешь себя мыслью, подожду, лягу спать, а вот завтра что захочу то и сьем. Но как правило на утро такого чувства голода уже нет

Это один или два раза вы кушали?