Какие добавки можно принимать после родов?

ТОП-5 ДОБАВОК ПОСЛЕ РОДОВ
ПЕРВОЕ И ВАЖНОЕ ⚠️
⠀
Первые 6-8 недель после родов – идет поздний послеродовый период, или 4-й триместр беременности, как его еще называют.
⠀
В этот период времени не стоит нагружать себя добавками. Идет становление лактации, налаживание ГВ. Период адаптации с малышом.
⠀
Большое количество добавок может дать неожиданные реакции у малыша – это лишнее.
⠀
Лучшее – враг хорошего.
⠀
И здесь есть 3 основных компонента по нутрицевтической поддержке.
⠀
➡️ Синбиотики (нормофлорин Д, биовестин лакто, максилак, баксет, стимбифид) или сочетание пре- + метабиотики (флуимуцил, оптифайбер, завтрак для микробиоты, фибраксин, хлорофилл, хилак-форте, актофлор, фитотал, закофальк) утром
⠀
➡️ Магний (тот который принимали во время беременности отлично подойдет) – биоорганический или ионный в дозе 400-600мг вечером
⠀
➡️ Витамин Д – 4-5 тыс МЕ утром (после 35-40 лет добавлять к нему вечером витамин К2 50-100мкг)
⠀
➡️ Плюс может понадобиться железо – оно по показаниям – если при беременности был дефицит, если кровопотеря была в родах больше нормальной (норма – 0,5% от массы тела в состоянии беременности)
⠀
Через 6-8 недель после родов – можно начинать вводить остальные добавки.
⠀
Наиболее ключевыми являются (в дополнение к первым 3-4м):
⠀
✅️ Омега-3 (не более 1000мг, смотреть чтобы было больше ДГК)
✅️ Йод (лучше органический – кэлп, можно и йодид калия, можно маммодинол)
✅️ Холин (можно вместе с инозитолом, или лецитин подсолнечника)
✅️ В9+В12 (или более широкий Б-комплекс)
✅️ Коллаген+витамин С (есть и готовые или можно смешивать)
✅️ Комплекс минералов (гуминовые/фульвовые, мумие)
⠀
Джобава Элизо