Как метод Помодоро помог мне написать отчет и сделать тренировку из компьютера дома

Вчера я сама себя удивила 😇

Сразу предупреждаю, для кого-то это, может, и мелочь, а для меня повод гордиться собой, а это дело я люблю, чего уж греха таить 😂😂😂

Вчера после обеда весь день работала на компьютере из дома: нужно было писать отчет по работе. А дома мне концентрироваться очень тяжело. Поэтому я работала по методу Помодоро, согласно которому работаешь 25 минут, 5 минут отдыхаешь. После 4 таких «помидора» можно сделать более длиннее перерыв в 15-20 минут.

Так вот 25 минут писала отчет, 5 минут делала 2 каких-нибудь упражнения в один подход.

До вечера мне удалось непрерывно сделать 6 «помидора»: написала 40-50% отчета и 12 разных упражнений на ноги по 20-30 раз в 3 подхода каждое!

После того, как уложила детей спать, в 22:30 опять села за работу. Уже хотелось спать, но перерывы с упражнениями мне давали бодрость, концентрация не страдала от желания спать. Так я сделала еще 3 Помодоро-периодов.

Отчет написала на 70%. Соответственно, еще 3 подхода двух видов упражнений на ноги :) То есть если брать время только упражнений, то моя тренировка длилась 45 🙃

Что мне это дало?

1) 👀 Мои глаза не устали, так как во время упражнений я смотрела прям далеко, напряжение прям снималось.👀

2) 📑 Моя концентрация на работе была максимальная!!! Я не замечала, как пролетали очередные 25 минут, и я шла делать упражнения!

3) 💪 Я хорошо проработала ноги, так как за те 25 минут я успевала полностью отдохнуть. Конечно, может, это не так будет эффективно, как если тренироваться с короткими перерывами. Но опять-таки это лучше, чем сидеть без движения 225 минут (это посчитала 6 периодов по 25 минут, которые я работала).

4) Последнее, но не маловажное, я была так горда собой 😂😂😂 сегодня я прям обожаю этот мир 😂

Дети мои вчера меня прям удивили: они играли сами! Орали, бегали рядом, но сами. Выросли мои морковки👶🏾👶🏻

В офисе я тоже когда нужно прям много сделать, работаю по методу Помодоро, но обычно в перерыве я зависала в телефоне 📱. А ведь глаза от этого вообще не отдыхают, не говоря о затекании тела в сидячем положении.

Наверно некоторые могут подумать, что это странно, но я обожаю такое выдумывать, когда можно что-то скомбинировать, где-то оптимизировать, интегрировать полезное и приятное. Потом сама кайфую 😂