Какие суперфуды доступны каждому? Топ-5 и их аналоги

🍒Это должен сохранить каждый! Топ-5 суперфудов и их доступные аналоги.

Сохраняйте и делитесь моим списком. Все это я ем сама🔻

⠀

1️⃣ ЯГОДЫ :

⠀Они богаты антиоксидантами и аминокислотами

🪴 полезна доступная облепиха, шиповник, черная и красная смородина. Везде есть витамины группы B, C, PP, магний, калий, а также органические вещества и фитонциды.

⠀

Наши ягодки укрепляют иммунитет, поддерживают хорошую работу сердца и сосудов и замедляют окислительные процессы, что важно для молодости кожи.

⠀

2️⃣ СЕМЕНА ЧИА

⠀

Ценны запасами клетчатки, кальция и, конечно, растительного белка. Можно заменить семенами льна.

Любые семена молем и едим , как жмых, иначе толка ноль.

⠀

🌱 Они улучшают работу ЖКТ, понижают сахар, выводят токсины. А благодаря высокому содержанию жирных кислот активируют мозговую деятельность.

⠀

3️⃣ БАТАТ

⠀

Этот сладкий картофель бьет рекорды по медленным углеводам, богат кальцием, магнием и железом, и очень вкусный при этом. Но достаточно дорогой и не везде продается.

⠀

🎃 Достойная замена — тыква. Ее можно есть в любом виде — печеную, тушеную, вареную – без вреда для фигуры. А от каротиноидов, минералов, пантотеновой кислоты, витаминов С и E будет сплошная польза для организма.

4️⃣ КИНОА

Особенно советую эту крупу тем, кому противопоказан глютен. А белок, клетчатка, фолиевая кислота, витамины группы В нужны.

⠀

5️⃣ СПИРУЛИНА

Эта сине-зеленая водоросль продается в виде добавок. Но йод, белок и витамин

B12 можно также получить из морской капусты.

Ставьте лайк, если было полезно и делитесь своими любимыми полезными продуктами и рецептами в комментариях!