Сильная мышечная боль по утрам: причины и решения? Болят икры, стопы, руки — что делать в 30?

В последние годы очень сильная мышечная боль в теле по утрам,прям все ноет так и хочется чтобы кто нибудь помассировал икры стопы руки запястная и вообще каждую мышцу,иногда лежу в постели и долго не встаю из-за этого,потом заставляю себя и потихоньку раскачиваюсь пару часов и по ночам тоже бывает что болит ,кто сталкивался ,в чем модет быть причина? Когда родила мальчика было такое что проснувшись ходила как старуха потому что суставы стоп прям болели …мне всего то 30