Кегель или МФРТД: что лучше после родов?
ЭТО ГОРАЗДО ЛУЧШЕ КЕГЕЛЯ!!!!
Я уже много-много раз рассказывала анатомичку тазового дна и сокращу её до пары понятных фраз:
Во время беременности- осанка меняется, таз наклоняется, а плод давит на тазовое дно. Оно пытается удержать нагрузку и СПАЗМИРУЕТСЯ, от чего становится менее функциональным (привет опущение).
Соответственно, спазмировать тазовое дно кегелем ещё больше- тактика ОЧЕНЬ СПОРНАЯ.
Я прекрасно понимаю, что скорее всего вы это слышали от гинеколога какого-нибудь или «где-то» читали))) кстати, врачи не восстанавливают женщин после родов с физической точки зрения, это работа других специалистов (тренеров, массажистов, остеопатов, мануальщиков).
Так что делать?
ПЕРВОНАЧАЛЬНО- мфр + дыхательные техники (потому что тазовая и грудобрюшная диафрагмы- это один механизм).
Поскольку тут это сделать невозможно, то видео-разборы и объяснения- в нельзяграмме❤️🙏🏼
Ps.: на 3Й картинке- как раз подготовка к мфр мышц тазового дна, на мягкое оборудование садимся (между лобковой костью и копчиком).
mariy·
Жаль , что у нас люди не желают развиваться. Я как то упоминала, что важно дышать , так столько г...ща полилось пппццц... Дышать "маткой" любимое выражение.
Мария Попова··
Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Ну а как же, надо ж извратить всё😂😂😂
Согласна, местные алгоритмы посты про какашки больше любит😂😂😂
mariy··
они любители скандалить по любому поводу.
mariy·
И полезные посты система делает не видимыми, печально.
Марина Кузнецова·
Люди не понимают , как важно правильно дышать. Действит."стеб" любимое ихмо выражение дышать маткой, как будто это оскорбительно или что то подобное. Полезные посты тут блокируются сразу. Люди стали скандальные.
Но вот упражн.кегеля слава. Увы, упражнения кегеля не полезны совсем и не всем.
Мария Попова··
Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Есть такое, ага((;