Как справиться с ненавистью к бывшему?

Всем привет!

Расскажите, пожалуйста, была ли у вас обида на человека вплоть до ненависти?

Как вы с ней справились?

Какие этапы проживания обиды отметили?

Жрёт меня ненависть по отношению к бывшему уже полгода. Психологи советуют найти и понять причину, почему человек так поступил, но я просто не могу найти объяснение его поступку, а понять - тем более. Не общаюсь с ним, везде в чс кинула. Писала ему письмо несколько раз, как советуют психологи - тоже ничего не вышло, а эта ненависть просто не даёт мне жить нормально. Да что уж там, пока я не прекратила все контакты с ним, я даже ему выговаривала, как ненавижу его, проговаривая всё, на что обижена. И не помогло ровным счетом ни-че-го🤷‍♀️