Диета при грудном вскармливании: мифы и реальность

Диета? Нужна ли? 😮

Нельзя красное 🔴😲🍅🍒...
Нельзя сладкое 🍓🧁...
Нельзя кофе ☕...
От капусты будут колики у малыша 😮...
Только курицу🐔 и гречку??
А еще классика:
Малыш мало спит - "вы что-то съели",
малыш пукает - "вы что-то съели",
мало какает - "вы что-то съели",
много какает - "вы что-то съели",
мало набирает вес - "вы что-то съели",
плохо набирает вес - "вы что-то не то едите"🤨🤦🏼‍♀️...

И здравствуй👋 чувство вины и диета кормящей... Эх...
Что еще вы слышали про питание при ГВ?

🟢 Самое главное правило:

Питание мамы должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ и ПОЛНОЦЕННЫМ!
Как, впрочем, питание любого человека 😉.

И вот некоторые ФАКТЫ:

✅ Состав молока ПОЧТИ не завит от питания мамы. Правильное питание идет в первую очередь на пользу ее здоровью, а не малыша. Молоко мамы вырабатывается не в желудке😉, а из крови мамы.

✅ Не существует конкретного продукта, который всегда оказывает негативное влияние на ЛЮБОГО ребенка. Понимаете? Все индивидуально. Нельзя сказать, что вам следует исключить арахис🥜, потому что он аллерген.
Мама может понять, на что прореагирует малыш только ОПЫТНЫМ путем.

✅ НЕТ ни одного ОФИЦИАЛЬНОГО документа, который рекомендовал бы в качестве профилактики аллергии у грудничка придерживаться какой-то диеты и как-либо себя ограничивать. Много домыслов и мифов вокруг питания кормящей... Интересно, почему вокруг питания беременных меньше шумихи? 🤔

✅Не путайте гормональные высыпания малыша с аллергией на ваше питание. Детки первых месяцев часто "цветут"🌺🌺🌺.

✅ ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ аллергены (цитрусы🍊, орехи🥜🌰, арахис🥜, экзотические фрукты🍍🥭, пищевые красители в составе, морепродукты, продукты, на которые аллергия у ближайших родственников, цельное молоко) первые два месяца малыша просто пробуйте в небольших количествах.
Попробовали апельсин🍊 - нет реакций у грудничка - можно съесть больше.

✅ И отличная новость! Сладкое НЕ аллерген!💃 Кормящей маме сладкое не просто можно, а нужно. При производстве молока расходуются углеводы.
Конечно предпочтения лучше отдать полезным сладостям, но и печенье 🍪, и шоколад🍫, и конфета вам не запрещены. Если промышленные сладости, выбирайте лучший состав с минимумом ингредиентов.

Дорогие мамы☺,
не лишайте себя удовольствия вкусно и разнообразно питаться. Мясо, рыба🐟, фрукты🍐, овощи🥒, кисломолочная продукция, сладкое, хлеб🍞, макароны, крупы, соки и т.д. - можно все!
Вам нужна энергия, силы и положительные эмоции.
Счастливая мама = счастливый малыш😍☺.