Комментарии
Посмотрите у меня в профиле много рецептов
Макароны цз + котлеты из индейки, рис с кальмарами, гречка с печенью, ну и к этому салатик из овощей и зелени
Говядина-варка/тушение
Курица/индейка-варка/тушение/жарка
Котлеты из различного мяса могу сочетать-на пару/ жареные( ну не прям такие в масле, а на антипригарной сковороде. Обжариваю для вида себе😊
Я вот начала недавно. Просто выкинула весь пищевой мусор.
Завтрак каша/омлет/яичница
Обед гарник и мясо овощные салаты разные
Полдник фрукт
Ужин мясо/яйца/творог
@mimimishca, я не люблю супы. Могу борщ поесть это максимум
@katya_maslennikova97, а мясо какое выбрали и какой обработки?
Смотря что для вас ПП и для чего. Оно разное у всех
У меня пока ни какого
Чтобы привести здоровье в норму
@mimimishca здоровым питанием считается соблюдение бжу и не более 15-20 % мусорной еды в рационе. Свежие овощи и фрукты обязательно.
Исключаются продукты противопоказанные при определенных мед диагнозах.
Соответственно на второе все, что угодно)
Белок ( кура , мясо , индейка , яйца , рыба , морепродукты)
Углеводы ( крупы , макароны тв сортов )
Клетчатка ( овощи )