Что приготовить на обед для сытости без переедания?

Обед.

Не менее важный приём пищи. Пропустили обед-будьте уверены на ужин сьедите пол холодильника.

На обед предпочтительнее кушать белковую пищу, клетчатку, так же можно немного жиров.

Пример: на обед можно скушать 200гр супа на бульене, 100 гр мяса, и кусочек хлеба (у каждого индивидуальный расчёт ккл пример привожу исходя из собственных расчётов)

Можно так же картофельное пюре 150гр, 150 гр курицы в духовке и 50 гр салата из помидор и огурцов заправленным лимонным соком.

Всё просто. Кушать можно все что угодно главное правильно распределять калорийность и бжу в течение дня. Со временем будете делать это на автомате.

На завтрак приходится самое большое количество ккл. Обед примерно на 150-200ккл меньше. И самое маленькое количество ккл приходится на ужин. При правильном подходе вы будете наведаться, при этом питание будет разнообразным, а вы будете чувствовать себя лучше.

Подписывайтесь, я буду делиться полезными советами и вкусными рецептами.