Стоит ли бегать по утрам и как сбросить вес?
Вот хочу начать бегать по утрам. Кто тоже бегает? Есть польза от этого? Мне бы 5-7 кг сбросить. Питание, вроде бы, налаживаю потихоньку, но понимаю, что не хватает только этого
Комментарии
@maruska_mommy @gvaelin тут речь то про невинные пробежки . И они по-любому полезнее, чем бутерброд на диване наворачивать 🤣.
Муж всю жизнь бегает с детства. Вот к 50 годам стали колени побаливать, перешёл на хоккей и бассейн. Почки не опускались.
А так-то и рожать вредно и вообще жить в целом...
По утрам я бегала и всего-то, когда училась в старших классах школы. Я очень рада, что для вас это все проходит бесследно. Правда. У мужчин подвижность органов другая. Физиологически женские органы подвижны из за способности беременеть, чтобы органы могли менять положение с ростом матки. Поэтому сила притяжения+слабые мышцы кора+беговая тряска = высокий риск опущения органов. Все. Бегу есть много альтернатив, но каждый выбирает сам. Если вы уверяете девушку, что ей точно ничего не будет от бега и вы готовы взять ответственность за такие советы, ваше право) Я пишу личный опыт, так как я с этим столкнулась, изучала эту тему и на самом деле статистика там не радужная. Аналогично с суставами. А так да, рожать вредно тоже и тут мы выбираем жертвовать здоровьем ради ребенка, это оправдано🤷🏼♀️ Есть любовь к бегу, как у моего мужа и ему пофиг на то, что с коленями у него там уже печаль беда, это его осознанный выбор, зная все риски и контролируя состояние у своего спортивного врача. Но там и не утренние пробежки, там конкретные тренировки и забеги, это другое дело) Хотя начиналось тоже с простых пробежек, втянулся.
Бег это наука та еще… муж бегает. Если неправильно бегать и в неправильной обуви, то вы испортите себе суставы, ноги, а еще бег для женщин опасен опущением органов:) Если особенно без укрепления мышц кора… А еще по утрам в принципе бывает оч стрессово для только что вставшего организма. Как по мне то лучше на танцы запишитесь или в бассейн🤪
@corbie, ваше тело, ваше дело. Я написала свой опыт и то, что я на этой почве изучала) никто не фантазировал, я выбираю только врачей доказательной медицины без фантазий. Никто также не искал к чему бы подтянуть, врач сразу задал ряд вопросов об образе жизни, это не угадай-ка. В итоге мы справились и почка теперь на месте.
@alinatai верно
Вот прям жирнейший плюс))
Муж спортом занимается профессионально, много знакомых спортивных врачей и реабилитологов. Бегать без последствий нужно уметь
Конечно, есть польза. Начинайте с бега в медленном темпе по полчаса. Сбросите вес. Потом ускорения добавите и мышцы подтяните. Бег - это супер 👍. Сначала разминка, потом бег, скакалка и растяжка - для меня идеальная комбинация примерно на час времени через день.
Мне кажется бегать нужно, если получаете удовольствие. А так для похудения только питание. Сама худела с 79 до 56 кг 😉
Ничего себе, какая молодец 😲😲 Я сейчас 67, вот прям до лета хочется увидеть заветные 58-59 🫠 Вы только на питании так смогли? Или с физ нагрузкой?
От бега похудеешь, тело подтянешь и воздухом подышишь.
Лучше аэробные нагрузки, которые не убивают так сильно колени и не дают чувства голода сразу после них.
Колени бегом можно убить только если каждый день марафон гонять (40км). А в любительском режиме это только польза.
@corbie ☺ очень от многих факторов это зависит, увы. Ниже верно маруська_мамми пишет
@corbie, знаю про колени, если неправильно бегать и по асфальту
Пресс качать лучше-более энергозатратно и мышцы укрепит.
Кардио менее энергозатратное , лучше дома силовые
А то с бегом устанешь, а толку мало
@corbie, рада что вам по душе бег )
Мне бег уродует фигуру
Результат от него мне не нравится, поэтому пусть каждый останется при своем мнении
Я за силовые
@yvk1290 а чего верить-то? Я их получила 🤷♀️
Мы с мужем бегаем) летом только. Май-сентябрь. Утром 5 км. Мне очень нравится. Хотя первый раз когда побежала- сдохла после 1 км и еще сутки плохо было😂
Внешне- в плане веса- я сильно не замечаю изменений. На 7 кг точно не худела за лето, может больше бегать надо- хз. А вот настроение поднимается, энергии вагон 💪
Жду вот тепла и сухих дорог 🏃🏻♀️