Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Начала считать КБЖУ и поняла, что я мало ем.
Оттого и сливаю.
Ещё из-за бега надо больше есть.
Теперь веду дневник питания и ещё дневник тренировок велено тренером завести 😆
Сегодня взяла на ягодичном мостике 60 кг, по ощущениям мало, 16 раз перебор, будем увеличивать 😁
А в сентябре я от 10 кг умирала 😂
Вчера закал-бег 5 км 🏃♀️🔥
Школа выбрала единые дневники для всех, в чате родители спорят: одни не понимают возмущений, другие против одинаковости. Ваше мнение? Обсуждение в комментариях.
Реальная история похудения на 15 кг и цель сбросить еще столько же до конца года. Читайте опыт и поддержку других мам в комментариях!
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила 58 кг На учет встала 60 кг Сейчас 62 вешу… Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲 P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.
Дочка во 2 классе, сама ведёт бумажный дневник с 1 класса. Считаю, что дневник дисциплинирует, а электронный журнал — медвежья услуга. Ваше мнение?
девочки, вес ребёнка 2000 кг. это мало да? до родов ещё наберёт? все говорят, так мало ((
Айша·
Мама дочки (4 года)
Какую программу используете для подсчёта калорий ?)
Ирина Аникеева··
Мама сына (6 лет)
FatSecret 🔥
Ирина ·
Мама дочки (2 года)
Здравствуйте, у вас есть какой-то план питания?или откуда берете идеи,что съесть?Хочу набрать
Ирина Аникеева··
Мама сына (6 лет)
Мышечную? У меня белки 2 г на кг, обязательно углеводы и жиры. Но тут тоже все индивидуально. За 1 приём пищи 20 г белка, чтобы в течение дня не проседать и нормально усваивался.
Ирина Аникеева··
Мама сына (6 лет)
Что касается продуктов, то наиболее употребляемые: яйца( омлет, вареные, пашот), сырники/запеканки, каши( геркулесовая, дружба, пшеничная). Белки: грудка, рыба( форель, треска), нут, кальмары, тунец. Крупы: гречка, рис, нут. Ну и макароны. Делаю коктейли молочные: молоко, банан, грецкие орехи, голубика( можно другие). Арахисовую пасту в каши добавляю для увеличения белка, ну и тосты с ней. На перекус с собой протеиновый батончик ношу, в этих 20 г белка.