Здоровье сосудов, костей и всего организма: сколько шагов нужно делать и какие нагрузки важны?

Это основа здоровья всего организма, костей, хрящей и вашей сосудистой системы.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Минимум 6000 шагов в день ⁣⁣⠀
Хотя бы одна силовая нагрузка в неделю.⁣⁣⠀
Мышцы только во время физической нагрузки выделяют множество миокинов. Которые, необходимы костям, сосудам и серцу.⁣⁣⠀
Отсутствие физической активности можно приравнивать к тому, что вы просто взяли и вырезали себе какой-то гормональный орган 🤷🏻‍♀️