Здоровье сосудов, костей и всего организма: сколько шагов нужно делать и какие нагрузки важны?
Это основа здоровья всего организма, костей, хрящей и вашей сосудистой системы.⠀
⠀
Минимум 6000 шагов в день ⠀
Хотя бы одна силовая нагрузка в неделю.⠀
Мышцы только во время физической нагрузки выделяют множество миокинов. Которые, необходимы костям, сосудам и серцу.⠀
Отсутствие физической активности можно приравнивать к тому, что вы просто взяли и вырезали себе какой-то гормональный орган 🤷🏻♀️
Ирина·
Мама двоих (младенец)
Именно так! Хотя бы минимальная нагрузка на организм уже лучше, чем лежать
Аня·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
О спасибо) моя мотивация не бросать тренировки и хождение до сада пешком (а то на машине и шагов столько не шагаю)