Как проработать внутреннего ребенка: техника повторного родительства

Многие спрашивают меня, как можно проработать своего внутреннего ребенка. Расскажу вам про технику «повторного родительства», которую вы можете сделать самостоятельно.

Эта терапевтическая техника используется исключительно для того, чтобы исцелить самих себя от последствий травмирующего опыта. Суть повторного родительства состоит в том, чтобы мысленно вернуться в то время, когда случились травмирующие события, и работать над исцелением того себя, каким вы были в период получения травмы.

Цель работы с внутренним ребенком — дать нам самим любовь и утешение, которые были нам так необходимы в детстве, чтобы мы могли жить здоровой и счастливой жизнью сейчас.

Психолог запускает этот процесс техниками, которыми владеет. Но вы можете это сделать в виде письма. Напишите письмо себе в детстве, а затем составьте ответ от того ребенка, которым вы были. Это помогает почувствовать, что нас слышат и понимают, а еще таким образом мы даем себе право голоса в то время, когда нам казалось, что мы его полностью лишены.

В каком-то смысле так мы переписываем проект собственной жизни и отношений, так как тот, который нам достался, оказался болезненным и травмирующим.

В письме к своему ребенку нужно использовать фразы, которые произносит любящий родитель и которые хотелось бы услышать в детстве. Например, «Ты мне очень важен», или «Я люблю тебя просто потому, что ты есть», или «Я понимаю тебя» и т.д. Используя подобные фразы в письмах к своему внутреннему ребенку, мы даем самим себе то, в чем мы нуждались когда-то давно.

Мы не можем продолжать жить, надеясь, что кто-то исправит то, что случилось с нами в прошлом. Такие ожидания заставляют нас надеяться на других, чтобы исцелиться и обрести то, что нам нужно, и часто такие ожидания напрасны.

Единственный человек, на которого мы можем надеяться, — мы сами, и лучшего варианта и быть не может, если вы работаете сами над своими травмами без специалиста.

#психолог

#психология