Как человек, работающий со сном у своих клиентов, я не так просто отношусь к мелатонину.
Это скорее выбор пятый или шестой очереди. Препарат отличный, но никто не пишет о том, как он действует. Это таблеточное мышление. Есть симптом- надо его загасить. А причина не волнует.
Мелатонин взаимодействует и с другими препаратами. Влияет на уровень давление. Может его повышать. Он понижает уровень кортизола. Что со стрессом и почему бессонница? Какая связь со стрессом?
Я бы начала с более безопасных методик налаживания сна.

советую мелатонин для начала, у нас почти каждый пациент их получает перед сном. И белый шум. Он же не только для детей. Я его тоже использую, когда после ночной смены спать днем надо.

Schlaf Komplex таблетки в россман продаются.
Мне очень хорошо помогают.

@olga.man @linalim Спасибо 🌸

В дм есть ещё магнезиум для сна и чай расслабляющий перед сном

Мелатонин в любом виде. Дозировка обычно 1мг в Германии, но для хорошего эффекта надо 3мг за полчаса до сна

Мелатонин. Спросите в аптеке лучше. Он без рецепта, но лучше в аптеке, чем в дм и других магазинах. Вас там и по дозе проконсультируют

Брала на айхерб мелатонин жевательный 3 мг
Действие пол часа
За пол часа до сна берете таблетку и ложитесь
Гаджеты и телек убирать за час до сна

Я в DM покупала всегда Schlaftabletten

Melatonin einschlaftee