Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг. Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело. Мой план: -считаю ккал -тренировки -белки минимум 100г -вода Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Мама делится историей похудения с 100 кг до 74 кг: интервальное голодание, подсчет калорий, борьба с РПП и зажорами. Мотивация и честный рассказ о пути к цели.
Продолжаю тему интервального голодания! Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания. 🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд. 🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак Ужин в 17:00 до 17:30 Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00 Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30 🍰Что я ем Завтрак у меня всегда один и тот же, мне так проще, вкусно и чтобы я не парилась в подсчете ккал, просто уже заранее все знаю) Это яичница, два бутерброда с сыром и балык. Оливки и кукуруза + салат овощной. Десерт фрукты и ягоды) Все это около 400ккал. 🥙Ужин у меня всегда разный, это много мяса/рыбы и много салата. На втором месяце ИГ я отказалась от всех круп, я их не любила, а как узнала что они реально не нужны в рационе, решила исключить вообще, осталось только картошка, хоть ее и нельзя, но я все равно ее ем, ибо люблю🤪 Исключив крупы, я начала худеть, и вместо 100г риса, лучше съем ещё 300г рыбы, ведь ккал один и тот же, только в рисе тьма углеводов, а в мясе и рыбе минимум) Мясо пойдёт туда куда надо, а углеводы в живот😉 Питание в будни у меня чистое, могу сделать аля пп наполеон, съесть, но вписаться в свои 1600 ккал. 🟢В выходные/праздники и тд я даю себе отдохнуть, но придерживаюсь режима и ккал, могу сделать тип день читмила, поесть пиццы, суши, чипсы и другое зло😁(в свою норму ккал, может чуть больше) Я тоже человек, я обожаю еду, готовить и тд. и отказываться от этого не собираюсь, это мелкие радости жизни)) Если только начинаете свой путь на иг, советую таки убрать весь мусор пищевой и сладости тоже, похудеете хотяб на 60% тогда можно включать в рацион и сладости и тд. вписывая их в норму ккал. Кстати, ккал лучше таки считать, иначе первое время я вообще ела до 900 ккал (я думала ем больше, а оказалось так) и это было НЕ нормально, в итоге вес встал конечно 🤷🏻 ♀ Потом я начала считать, и вес сразу пошёл вниз. Ещё добавлю, что помимо ккал, очень важны углеводы, если их в питании много, то вы будете всегда хотеть кушать, будет голод и срывы. Углеводы=голод #sergeeva_иг
Девочки, кто считает каллории, Ответьте, пожалуйста: сколько ккал в день употребляете, какой вес сейчас, к какому стремитесь и как эффективно худеется при таком раскладе!?
Соцопрос😂 Ваш муж может с утра сделать все дела с ребенком сам? В смысле прям завтрак сделать, голову заплести, одежду найти. Если ему и ребёнку куда - то надо, а вам нет, вы спите? Или встанете всё равно, чтоб их собрать и проводить?
Алена·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Гармоны, метаболизм. Магия 😅
Дарья·
Ведьмы 😂
Анна ·
Мама сына (6 лет)
Я такая, какого хрена не знаю. Но слава богу😂 Видимо генетика. У нас все стройные.
Мария··
Мама дочки (1 год)
Кидаю Вас в чс😂😂😂
Анна ··
Мама сына (6 лет)
подождите, я после новогодних еще не взвешивалась, может рано кидать 😂
Мария··
Мама дочки (1 год)
😂😂
Трижды Мама·
Мама троих детей
У меня муж такой , жрет как не в себя , ни целлюлита , ни пуза , стройный спортивный , у него по отцовской линии все такие . И дочь моя старшая в мужа , худая
Анна ··
Мама сына (6 лет)
А вот у мужиков вообще целлюлита не бывает же. Это чисто женская беда. Не справедливость
Трижды Мама··
Мама троих детей
у толстых бывает
Анна ··
Мама сына (6 лет)
ну там значит гормонов женских много
Любовь·
Мама дочки (4 года)
У меня так было, при росте 173 я больше 54 не набирала. Ела на ночь торты, пиццы, пельмени, всегда на работе ведьмой называли. А в 30 лет мне прописали для лечения гормоны и все. Просто вся эта халява закончилось, понюхал шоколадку +500гр. Очень жду, что когда отменят гормоны-все наладится.
Мария··
Мама дочки (1 год)
😕да уж
юлия··
Мама дочки (1 год)
Дааа и у меня так после гормональных таблеток, а потом еще Утрожестан в конских дозах всю беременность. И халява закончилась.
Оксана·
Мама дочки (1 год)
Бла бла бла
Мария··
Мама дочки (1 год)
Брысь,худышка
Оксана··
Мама дочки (1 год)
❤️❤️❤️