Тренировка пресса после новогодних праздников?
Ловите комплекс на пресс после новогодних салатиков 😜🥳
Два варианта выполнения упражнений: уровень «продвинутый» и «новичок» ✌🏻
*Тренировка противопоказана при диастазе и пупочной грыже! При других осложнениях уточняйте в комментариях .
Полная тренировка и видео инструкция в телеге 🤘🏻
Комментарии
Если у вас вызывает дискомфорт какое-либо упражнение, нужно сразу прекратить его выполнять. И попробуйте начать с базовых упражнений на мышцы кора ссылка
Здравствуйте, подскажите данные упражнения помогут убрать низ живота?😅после вторых родов так и не уходит
Для низа живота нужна комплексная работа : питание, упражнение и уходовые процедуры 😊
Здравствуйте 🙏🏻 пока в формате марафона с полной обратной связью. Стартуем 11 января 😊
Тогда советую начать вам с самых легких и безопасных упражнений ссылка 🙏🏻
Зачиталась вашу страницу..) подскажите пожалуйста какой у вас степпер? Что стоит учесть при покупке? Спасибо огромное за ответ!!
Мне нравится этот степпер, покупала раньше в спортмастере 😊 ссылкастеппер+торнео&rs=eJxNkTuzmmAYhC0yk8ikonBSZVKmy3e_lEZQRMSDojI0jIiiInhjBPzJ-RUBPbnUO8-77-6iXx_MH0rnFrg9vR8-8qV-m2VRd2QNtthRP0rMEcMMfYYAEiEh4xwJEyidozC8bqrBtTmITU-U_iW7BrH6CQJOOJHySfAapYQxYUKl4yYlGOwKzUmPvuXv3cDo7_ZdtU0lxxJJABsECAAhBYCCBpG0Gl-imz1O8-Ha91y-1fJD8Y6AGvqLMAbg0yVaaqZ3HTvCNyJDJlud09JpEMYBrQ8_owDOJQRYMGZ-VTrro9SGiX-aToW_XP48X7PZzXK-tL61vrca_VSVMxkH024elb3xCi5W-kb8p9tVfJrbm2BdhVOObtkF6Lzb_afv7RBP5qvFoZwIPyxX7jn153_0-uWHfU9sK-P90-ju6qvJ8K1CPUdts7pFSjASzy4BZQLXJVETKZ2YX9Ir3jmpeX_k7sPyScJgrCqQECmokBi_FmO4vlCHbWyKg28RjU2qN-sS7mZFLDXkxWobEigRpuLVDJEY8Xq1p83i7GywPzUCTCJUrkbeXEReY8Mprb_jAr_PzFlthWGTlhpFmPevjqcRkfUE4UZiRMUr7W8noJ3d&lr=172&goods_promo=offers
Брала именно этот, так как знаю , что фирма хорошая 😊 после того , как от мужа съехала, купила себе другой , но мне не нравится , скрипит. Так что рекомендую все-таки торнео 😊
Подскажите пожалуйста, а такие упражнения при диастазе можно делать?
Здравствуйте! ❤️ Я рекомендую начать с этого комплекса ссылка
Сохранию, чтобы никогда не сделать😄😄
А крепкий пресс мне поможет восстановиться после родов? И вообще поможет при родах?
@alina_nasyrowa спасибо. Значит, к родам готовимся со всех фронтов. И морально, и физически. И финансово
@maria_antuanetta, финансово - на первое место 🤣🤣🤣
Алина, скажите, пожалуйста, животик над швом после кс. Эти упражнения помогут убрать его?
Животик под швом - это больная тема ! Тут обязательно питание , упражнения, самомассаж, уходовые процедуры и тд - и нужно время. К сожалению , долго уходит, но уходит!
Подскажите пожалуйста, как узнать есть диастаз или нет?
@alina_nasyrowa, у вас тоже диастаз, но Вы делаете данные упражнения) скажите пожалуйста, вы как-то добились восстановления?
@romanyusha, хоть и диастаз легкой степени, но начинала тоже с профилактики 😊 с самого простого. В течение полугода уже перешла на более сложные упражнения. Также бывает часто так, что послеродовой диастаз при правильном подходе уменьшается. начинала я с подобных упражнений ссылка
@alina_nasyrowa, большое спасибо за ответ! Вы супер!!🔥🔥
Я уже слышу как трескается мой диастаз и грыжа 😅
А ведь кто то не знает, что нельзя такое делать))
Хорошо что написали!
🙏🏻 да при грыжах и протрузиях нужно обязательно укреплять пресс ,но другими упражнениями 😊
Грыжа в поясничном отделе позвоночника, некоторые упражнения на вид болезненные, что подойдёт?
Можете делать отсюда 2, 3 упражнение для новичков. В Тг канале много упражнений других на пресс, которые можно при грыжах и протрузиях, сама страдаю этой напастью :)
ссылка попробуйте начать с таких легких упражнений 🙏🏻
Можете делать отсюда 2, 3 упражнение для новичков. В Тг канале много упражнений других на пресс, которые можно при грыжах и протрузиях, сама страдаю этой напастью :)
ссылка попробуйте начать с таких легких упражнений 🙏🏻
Алина,а при травмированых коленных суставах-приседания делать можно или нет?я делаю,но мне это даётся очень больно.В прошлом неоднократный разрыв связок и надрыв мениска,растяжение.
Здравствуйте 🙏🏻 я бы на вашем месте убрала это упражнение - есть много разных других упражнений на ноги, ягодицы и тд, которые не будут вам доставлять боль и дискомфорт. На приседе свет клином не сошелся, как считают многие 😊
Я читала ВАШУ Историю.... Но ... Извините за безтактность.... Ваше сердце сейчас свободно?? Ну такая красотка не может быть одна... И как общение Ваше и дочки с её отцом?
Да, я еще не встретила мужчину, который бы вселил мне заново веру в любовь 💔
Насчет бывшего мужа - он приезжает раз-два в неделю на пару часов к дочке поиграть. Финансово полностью обеспечивает.
Мы с ним общаемся как старые знакомые 🤷🏻♀️
Всё! Я подписалась! Да здравствует упругая задница
Алина, у меня возникают куча тупых вопросов, и я не понимаю, делаю ли я правильно упражнения, и нужное ли место у меня в тонусе?
А реально как-то индивидуально с вами вести?
@maria_antuanetta, здравствуйте как раз 🫶🏻 индивидуально я пока не беру, но есть возможность совместной работы на марафоне/курсе (как раз 11 января начинаем). Там в даю всем обратную связь и если надо, корректирую тренировки и питание.
В четверг также будет вебинар, можете все вопросы свои там задать. Ссылка будет в телеге.
Что-то у меня под ребрами внутри слева болит после первого упражнения, это нормально?