Тренировка пресса после новогодних праздников?

Если у вас вызывает дискомфорт какое-либо упражнение, нужно сразу прекратить его выполнять. И попробуйте начать с базовых упражнений на мышцы кора ссылка

@alina_nasyrowa спасибо большое!

Для низа живота нужна комплексная работа : питание, упражнение и уходовые процедуры 😊

Здравствуйте! Да, по ссылке в ссылка

Здравствуйте 🙏🏻 пока в формате марафона с полной обратной связью. Стартуем 11 января 😊

Тогда советую начать вам с самых легких и безопасных упражнений ссылка 🙏🏻

@alina_nasyrowa спасибо ❤️

Мне нравится этот степпер, покупала раньше в спортмастере 😊 ссылкастеппер+торнео&rs=eJxNkTuzmmAYhC0yk8ikonBSZVKmy3e_lEZQRMSDojI0jIiiInhjBPzJ-RUBPbnUO8-77-6iXx_MH0rnFrg9vR8-8qV-m2VRd2QNtthRP0rMEcMMfYYAEiEh4xwJEyidozC8bqrBtTmITU-U_iW7BrH6CQJOOJHySfAapYQxYUKl4yYlGOwKzUmPvuXv3cDo7_ZdtU0lxxJJABsECAAhBYCCBpG0Gl-imz1O8-Ha91y-1fJD8Y6AGvqLMAbg0yVaaqZ3HTvCNyJDJlud09JpEMYBrQ8_owDOJQRYMGZ-VTrro9SGiX-aToW_XP48X7PZzXK-tL61vrca_VSVMxkH024elb3xCi5W-kb8p9tVfJrbm2BdhVOObtkF6Lzb_afv7RBP5qvFoZwIPyxX7jn153_0-uWHfU9sK-P90-ju6qvJ8K1CPUdts7pFSjASzy4BZQLXJVETKZ2YX9Ir3jmpeX_k7sPyScJgrCqQECmokBi_FmO4vlCHbWyKg28RjU2qN-sS7mZFLDXkxWobEigRpuLVDJEY8Xq1p83i7GywPzUCTCJUrkbeXEReY8Mprb_jAr_PzFlthWGTlhpFmPevjqcRkfUE4UZiRMUr7W8noJ3d&lr=172&goods_promo=offers

Брала именно этот, так как знаю , что фирма хорошая 😊 после того , как от мужа съехала, купила себе другой , но мне не нравится , скрипит. Так что рекомендую все-таки торнео 😊

Здравствуйте! ❤️ Я рекомендую начать с этого комплекса ссылка

@alina_nasyrowa спасибо 😊

Определенно , да 🙏🏻

@alina_nasyrowa спасибо. Значит, к родам готовимся со всех фронтов. И морально, и физически. И финансово

@maria_antuanetta, финансово - на первое место 🤣🤣🤣

Животик под швом - это больная тема ! Тут обязательно питание , упражнения, самомассаж, уходовые процедуры и тд - и нужно время. К сожалению , долго уходит, но уходит!

@alina_nasyrowa спасибо большое

@alina_nasyrowa, у вас тоже диастаз, но Вы делаете данные упражнения) скажите пожалуйста, вы как-то добились восстановления?

@romanyusha, хоть и диастаз легкой степени, но начинала тоже с профилактики 😊 с самого простого. В течение полугода уже перешла на более сложные упражнения. Также бывает часто так, что послеродовой диастаз при правильном подходе уменьшается. начинала я с подобных упражнений ссылка

@alina_nasyrowa, большое спасибо за ответ! Вы супер!!🔥🔥

🙏🏻 да при грыжах и протрузиях нужно обязательно укреплять пресс ,но другими упражнениями 😊

Можете делать отсюда 2, 3 упражнение для новичков. В Тг канале много упражнений других на пресс, которые можно при грыжах и протрузиях, сама страдаю этой напастью :)

ссылка попробуйте начать с таких легких упражнений 🙏🏻

Можете делать отсюда 2, 3 упражнение для новичков. В Тг канале много упражнений других на пресс, которые можно при грыжах и протрузиях, сама страдаю этой напастью :)

ссылка попробуйте начать с таких легких упражнений 🙏🏻

Здравствуйте 🙏🏻 я бы на вашем месте убрала это упражнение - есть много разных других упражнений на ноги, ягодицы и тд, которые не будут вам доставлять боль и дискомфорт. На приседе свет клином не сошелся, как считают многие 😊

@alina_nasyrowa, спасибо Алина!!!

Да, я еще не встретила мужчину, который бы вселил мне заново веру в любовь 💔
Насчет бывшего мужа - он приезжает раз-два в неделю на пару часов к дочке поиграть. Финансово полностью обеспечивает.
Мы с ним общаемся как старые знакомые 🤷🏻‍♀️

@alina_nasyrowa спасибо за ответы! Всё будет !!!

@pikalovaalena169, 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

😀😀 добро пожаловать в наши ряды)))

@alina_nasyrowa да!!! Спасибо!

Алина, у меня возникают куча тупых вопросов, и я не понимаю, делаю ли я правильно упражнения, и нужное ли место у меня в тонусе?
А реально как-то индивидуально с вами вести?

@maria_antuanetta, здравствуйте как раз 🫶🏻 индивидуально я пока не беру, но есть возможность совместной работы на марафоне/курсе (как раз 11 января начинаем). Там в даю всем обратную связь и если надо, корректирую тренировки и питание.
В четверг также будет вебинар, можете все вопросы свои там задать. Ссылка будет в телеге.