Тренировка пресса после новогодних праздников?
Ловите комплекс на пресс после новогодних салатиков 😜🥳
Два варианта выполнения упражнений: уровень «продвинутый» и «новичок» ✌🏻
*Тренировка противопоказана при диастазе и пупочной грыже! При других осложнениях уточняйте в комментариях .
Полная тренировка и видео инструкция в телеге 🤘🏻
Лучший комментарий
Комментарии
Что-то у меня под ребрами внутри слева болит после первого упражнения, это нормально?
Если у вас вызывает дискомфорт какое-либо упражнение, нужно сразу прекратить его выполнять. И попробуйте начать с базовых упражнений на мышцы кора ссылка
Здравствуйте, подскажите данные упражнения помогут убрать низ живота?😅после вторых родов так и не уходит
Для низа живота нужна комплексная работа : питание, упражнение и уходовые процедуры 😊
Здравствуйте 🙏🏻 пока в формате марафона с полной обратной связью. Стартуем 11 января 😊
Тогда советую начать вам с самых легких и безопасных упражнений ссылка 🙏🏻
Зачиталась вашу страницу..) подскажите пожалуйста какой у вас степпер? Что стоит учесть при покупке? Спасибо огромное за ответ!!
Мне нравится этот степпер, покупала раньше в спортмастере 😊 ссылкастеппер+торнео&rs=eJxNkTuzmmAYhC0yk8ikonBSZVKmy3e_lEZQRMSDojI0jIiiInhjBPzJ-RUBPbnUO8-77-6iXx_MH0rnFrg9vR8-8qV-m2VRd2QNtthRP0rMEcMMfYYAEiEh4xwJEyidozC8bqrBtTmITU-U_iW7BrH6CQJOOJHySfAapYQxYUKl4yYlGOwKzUmPvuXv3cDo7_ZdtU0lxxJJABsECAAhBYCCBpG0Gl-imz1O8-Ha91y-1fJD8Y6AGvqLMAbg0yVaaqZ3HTvCNyJDJlud09JpEMYBrQ8_owDOJQRYMGZ-VTrro9SGiX-aToW_XP48X7PZzXK-tL61vrca_VSVMxkH024elb3xCi5W-kb8p9tVfJrbm2BdhVOObtkF6Lzb_afv7RBP5qvFoZwIPyxX7jn153_0-uWHfU9sK-P90-ju6qvJ8K1CPUdts7pFSjASzy4BZQLXJVETKZ2YX9Ir3jmpeX_k7sPyScJgrCqQECmokBi_FmO4vlCHbWyKg28RjU2qN-sS7mZFLDXkxWobEigRpuLVDJEY8Xq1p83i7GywPzUCTCJUrkbeXEReY8Mprb_jAr_PzFlthWGTlhpFmPevjqcRkfUE4UZiRMUr7W8noJ3d&lr=172&goods_promo=offers
Брала именно этот, так как знаю , что фирма хорошая 😊 после того , как от мужа съехала, купила себе другой , но мне не нравится , скрипит. Так что рекомендую все-таки торнео 😊
Подскажите пожалуйста, а такие упражнения при диастазе можно делать?
Здравствуйте! ❤️ Я рекомендую начать с этого комплекса ссылка
А крепкий пресс мне поможет восстановиться после родов? И вообще поможет при родах?
@alina_nasyrowa спасибо. Значит, к родам готовимся со всех фронтов. И морально, и физически. И финансово
@maria_antuanetta, финансово - на первое место 🤣🤣🤣
Алина, скажите, пожалуйста, животик над швом после кс. Эти упражнения помогут убрать его?
Животик под швом - это больная тема ! Тут обязательно питание , упражнения, самомассаж, уходовые процедуры и тд - и нужно время. К сожалению , долго уходит, но уходит!
Подскажите пожалуйста, как узнать есть диастаз или нет?
@alina_nasyrowa, у вас тоже диастаз, но Вы делаете данные упражнения) скажите пожалуйста, вы как-то добились восстановления?
@romanyusha, хоть и диастаз легкой степени, но начинала тоже с профилактики 😊 с самого простого. В течение полугода уже перешла на более сложные упражнения. Также бывает часто так, что послеродовой диастаз при правильном подходе уменьшается. начинала я с подобных упражнений ссылка
@alina_nasyrowa, большое спасибо за ответ! Вы супер!!🔥🔥
Я уже слышу как трескается мой диастаз и грыжа 😅
А ведь кто то не знает, что нельзя такое делать))
Хорошо что написали!
🙏🏻 да при грыжах и протрузиях нужно обязательно укреплять пресс ,но другими упражнениями 😊
Грыжа в поясничном отделе позвоночника, некоторые упражнения на вид болезненные, что подойдёт?
Можете делать отсюда 2, 3 упражнение для новичков. В Тг канале много упражнений других на пресс, которые можно при грыжах и протрузиях, сама страдаю этой напастью :)
ссылка попробуйте начать с таких легких упражнений 🙏🏻
Можете делать отсюда 2, 3 упражнение для новичков. В Тг канале много упражнений других на пресс, которые можно при грыжах и протрузиях, сама страдаю этой напастью :)
ссылка попробуйте начать с таких легких упражнений 🙏🏻
Алина,а при травмированых коленных суставах-приседания делать можно или нет?я делаю,но мне это даётся очень больно.В прошлом неоднократный разрыв связок и надрыв мениска,растяжение.
Здравствуйте 🙏🏻 я бы на вашем месте убрала это упражнение - есть много разных других упражнений на ноги, ягодицы и тд, которые не будут вам доставлять боль и дискомфорт. На приседе свет клином не сошелся, как считают многие 😊
Я читала ВАШУ Историю.... Но ... Извините за безтактность.... Ваше сердце сейчас свободно?? Ну такая красотка не может быть одна... И как общение Ваше и дочки с её отцом?
Да, я еще не встретила мужчину, который бы вселил мне заново веру в любовь 💔
Насчет бывшего мужа - он приезжает раз-два в неделю на пару часов к дочке поиграть. Финансово полностью обеспечивает.
Мы с ним общаемся как старые знакомые 🤷🏻♀️
Алина, у меня возникают куча тупых вопросов, и я не понимаю, делаю ли я правильно упражнения, и нужное ли место у меня в тонусе?
А реально как-то индивидуально с вами вести?
@maria_antuanetta, здравствуйте как раз 🫶🏻 индивидуально я пока не беру, но есть возможность совместной работы на марафоне/курсе (как раз 11 января начинаем). Там в даю всем обратную связь и если надо, корректирую тренировки и питание.
В четверг также будет вебинар, можете все вопросы свои там задать. Ссылка будет в телеге.
Что делать, если муж обвиняет в абьюзе и не хочет секса?
ДЕВОЧКИ, я читаю каждый ваш комментарий, но они приходят каждые секунд 5-10 🙈
Разделись все на два лагеря: измена и проблемы со здоровьем. Я об этом же всем и думала и думаю. Ну есть еще 3 лагерь - он гей 😄
Всем огромное спасибо за ответы и поддержку ♥️
Постараюсь остыть и сесть на разговор
Нужна ваша помощь 🙏
СРАЧ С МУЖЕМ
Не стала писать с основной страницы, много знакомых тут
Поругались позавчера с мужем, началось все с ровного места, а закончилось все тем, что я абьюзер, ужасная жена и ма...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Что будет, если перестать делать домашние дела? Муж - бытовой инвалид, а я устала! Делюсь опытом
Мой пост попал в топ 🫣 поэтому поясню сначала, чтобы не было лишних вопросов. Я НЕ ЖАЛУЮСЬ, у меня хороший муж, отличный отец нашей дочери, я лишь делюсь своими мыслями и действиями. Перевоспитывать я его тоже не собираюсь, я лишь хочу, чтобы человек понял, что все в доме не само делается, а моими руками и на это тратятся силы и время, так как эту «работу» обычно не видно. Зато когда делать перестают-очень заметно.
Мой муж бытовой инвалид, я таких еще не встречала, мне кажется если он решит от...
Как спорт воспитывает характер и дисциплину?
В субботу Сабина участвовала в соревнованиях в Лужниках. Заняла 1 место и взяла спец приз. А я смотрю на нее и думаю, сколько же сил и терпения в ней, сколько стараний и труда вложено в каждое её выступление.. Какие же все спортсмены трудяги🥹❤️
Спорт многому учит, дисциплинирует.
Я очень рада, что дочь с радостью бежит на тренировки. 💪🏼
Пс.: а чем занимаются ваши детки? Делитесь фото. Порадуемся за всех деток вместе🥳🥰
ППС.: какой классный и душевный пост получился! Сколько деток талантливых, кл...
Самый лучше пост в топе 🔝