alina_nasyrowa
Алина Малина
📢 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ГРУДИ И РУК ☀️в конце коллаж 70кг/48кг 💔 посмотрите насколько лишний вес меняет лицо 😞
Упражнения для грудных мышц (разведения гантелей лежа и жим гантелей лежа) разрешены при диастазе, варикозе, проблемах со спиной.
Остальные упражнения при подобных проблемах не выполнять ‼️ в ленте есть много альтернатив упражнений для подобных случаев.
Для тренировки понадобится: коврик для фитнеса, гантели 2-3 кг. Количество подходов и повторений указано в видео.
Вернем стройность каждой маме вместе со мной ❤️🩹
С вас ❤️ за мои старания, ваши реакции мотивируют меня продолжать радовать вас тренировками изо дня в день!
Упражнения для грудных мышц (разведения гантелей лежа и жим гантелей лежа) разрешены при диастазе, варикозе, проблемах со спиной.
Остальные упражнения при подобных проблемах не выполнять ‼️ в ленте есть много альтернатив упражнений для подобных случаев.
Для тренировки понадобится: коврик для фитнеса, гантели 2-3 кг. Количество подходов и повторений указано в видео.
Вернем стройность каждой маме вместе со мной ❤️🩹
С вас ❤️ за мои старания, ваши реакции мотивируют меня продолжать радовать вас тренировками изо дня в день!
11.12.2022
15827
Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Лучший комментарий
Комментарии
margokos_photo
Подскажите, а такие упражнения увеличивают шансы, что грудь после гв останется приличной (обычно 1, сейчас 2 +)
11.12.2022 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Здравствуйте 🫶🏻 да, с упражнениями в любом случае эстетический вид будет лучше
12.12.2022 Нравится Ответить
maria_antuanetta
У меня опять проблема с локтями, когда узкие отжимания делаю, не понимаю куда девать локти... Можете в движении показать?
11.12.2022 Нравится Ответить
miss.barbaris
Вы вообще фантастическая!!! Подписалась, чтобы любоваться и восхищаться!! 👍🏻👍🏻👍🏻
11.12.2022 Нравится Ответить
gelya_
А силиконовую грудь разве нужно подтягивать?
Я не в обиду говорю, просто Силиконовая грудь и так всегда стоячая в отличии от натуральной
Я не в обиду говорю, просто Силиконовая грудь и так всегда стоячая в отличии от натуральной
11.12.2022 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Здравствуйте 🫶🏻 отличный вопрос!
К сожалению, сила притяжения и растяжение после ГВ все же сказывается на общем виде груди, поэтому минимальные упражнения никогда не помешают.
А в общем , я выложила эту тренировку по просьбам подписчиц с натуральной грудью 😊
К сожалению, сила притяжения и растяжение после ГВ все же сказывается на общем виде груди, поэтому минимальные упражнения никогда не помешают.
А в общем , я выложила эту тренировку по просьбам подписчиц с натуральной грудью 😊
11.12.2022 Нравится Ответить
maria_antuanetta
@alina_nasyrowa а если в сейчас похудею, чтобы грудь более менее на месте осталась - эти упражнения помогут?
11.12.2022 Нравится Ответить
loveis2022
Алин а реально на протеина всхуднуть? Не подскажете как правильно употреблять коктейли и какие лучше?
11.12.2022 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Здравствуйте 🫶🏻 протеин - это не средство для похудения, а спортивная добавка, которая используется для набора белка в вашем суточном рационе. 😊 Например, вам нужно съедать в день 100г белка , и вам это сделать тяжело. Протеиновый коктейль перекроет сразу 22-24г.
Лучший способ употреблять протеиновый коктейль - сразу после тренировки, так как это быстроусваиваемый белок и заменяет вам прием пищи.
Лучший способ употреблять протеиновый коктейль - сразу после тренировки, так как это быстроусваиваемый белок и заменяет вам прием пищи.
11.12.2022 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
@natinall, вообще это немного странная рекомендация от врачей, так как протеина (белка) пить много нельзя, так как это будет большая нагрузка на почки. 😊думаю для набора веса корректнее даже назначить гейнер, нежели протеин 🙏🏻
12.12.2022 Нравится Ответить
velvetblush
интересно, а в домашних условиях вообще реально сделать красивое тело? я не имею в виду рельеф, как у фитнес-моделей, конечно, но просто прокаченное подтянутое тело? я занимаюсь с 20 года дома с разной степенью интенсивности и весами, начинала без весов, потом добавляла резинки, гантели, дошла до 20 кг в ягодичном мосте, но по большому счету прям вау эффекта не вижу, обычное, чуть более подтянутое тело. можно ваше мнение, пожалуйста?
11.12.2022 Нравится Ответить
velvetblush
@zhenyle4ka, да, я планирую увеличивать со временем. а какой оптимальный вес, если свой вес 54-55?
12.12.2022 Нравится Ответить
zhenyle4ka
@mirrkka, чем больше, тем лучше) я и 80 делала при таком же весе. Но тут надо постепенно увеличивать вес. Не сразу бежать поднимать сколько унесете)
12.12.2022 Нравится Ответить
velvetblush
@zhenyle4ka, круто! спасибо! да, буду постепенно увеличивать.
12.12.2022 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Здравствуйте 🫶🏻 нет, фейс-фитнесом я не занималась. Однажды пробовала буккальный массаж, но он мне вообще не подошел. Полезли огромные фурункулы и ужасная мигрень была.
11.12.2022 Нравится Ответить
Читайте также
Красота)