Что делать с послеродовой депрессией?

Домашние тренировки, книги

Помогает избежать депрессии то, что ты в данный момент времени центр вселенной у малыша , вся жизнь, радость и печали…всё всё в его мире самое прекрасное -это мама

Больше улыбаться крохе , вот ради чего жить , многие люди на земле мечтают о таком простом казалось бы … но не имеют

Это продлится не долго, скоро убежит, станете не нужна настолько МНОГО

Вы жалеете себя , а на самом деле , представьте как страшно ребёнку , что вы его оставите , не знает ничего об этом мире , покажите что вы рядом и согрейте , вот ради чего жить

Вернуться к обычным делам и бытовухе не так уж и сложно , а нужно ли ? Куда они денутся ?

P.S. Пишу так как теперь точно знаю , малыши растут за секунды

Молниеносно

Сижу и думаю, как же блин я не словила депрессию?! У меня муж постоянно на работе, и с мелкой сидел за 2 года от силы раз 5. Поэтому грех конечно жаловаться😅 если честно) когда имеем - не ценим. Поэтому стоит пересмотреть немного взгляды, и действительно сосредоточиться на малыше.

Попробуйте обратиться к специалисту. Психиатру. Если это действительно депрессия. Можно себя проверить по опроснику депрессии phq-9

Как я вас понимаю💞

Не углубляйтесь в себя, просите мужа побыть с ребенком и идите гуляйте, свежий воздух помогает. Побольше спите, и с ребенком тоже.

Мне тоже было тяжело променять свою эгосвободу на постоянную нужность малышу.

А я вас понимаю! Мне очень важно уделять время себе. И если это не получается, то плохо всем вокруг. Поэтому я прямо сознательно в жизнь вношу разные приятности, будь то кофе во время прогулки с ребенком, обед в кафе или сериальчик. Также не молчу если устала. Пока мне удается держать себя в хорошем настроении

Подумайте , что кому-то хуже , чем вам. Я конечно не спец, но правда помогает ) Я вот с сыном на удаленке нервничаю. Школы закрыли , дистанционка , вижу как он деградирует , скучает. Мне тоже невесело от всего этого. А как прочту что опять в наших приграничных сёлах люди гибнут от обстрелов , так думаю что мои проблемы ни о чем…

Сегодня вот погибла женщина и семейная пара на мине подорвалась

Найти то, что даёт сил помимо йоги. Мне помогало вести активную жизнь - встречаться с другими мамами, походы в музей и тд.

Если действительно накроет депрессия - нужно идти к специалисту

Это не г.вно... это декрет)))

Понимаю, обнимаю. Меня каждые 3 месяца так накрывает, потом само проходит.

Привет! Проверь ферритин и д3 в лаборатории - упали скорее всего.

Если с ними все окей - никаких психологов, в первую очередь - психиатр! Психологи не работают с депрессией, она лечится лекарственной терапией под надзором психиатра. Иногда психиатры назначают работу с психологом.

Береги себя! ❤️ ты у малышки одна! И у себя тоже.

Плюсую к психотерапевту

Психотерапевт на консультации увидит и обсудит, нужен клиенту психиатр или можно обойтись только психотерапией. Попробуйте найти онлайн, сейчас много сервисов, форум b17, первый на ум пришел. Если времени нет очно поехать куда-то. Онлайн тоже удобно. Молодой маме очень нужна психологическая поддержка. Я сама регулярно по запросу договариваюсь с психологом, очень помогает.

Само разнообразится. На все надо время,пока малышка совсем малышка вам надо принять то что есть у вас сейчас. Это не депрессия. Просто моральная неготовность вот и все

Надо думать не как разнообразить свою жизнь ,а думать как наладить быт так ,чтобы не чувствовать себя дома как в тюрьме или на каторге.

найти способы,что поднимает настроение (кому-то макияж,уход за собой ,книга,домашние тренировки ,любимый сериал,подготовка и украшение к нг )

Дом это самое частое наше место нахождения после рождения ребёнка и только от нас зависит как мы себя будем здесь ощущать

А вы думаете откуда появляется столько домашникова бизнесов типа свечей, тортов и прочего в декрете? Как раз от того, что женщинам не хочется дня сурка) ищите дело по душе и кайфуйте

Что мне помогало:

- время на себя, выходите одна вечером хоть до магаза, когда муж с ребёнком

- увлечение. Да, кажется, что на это нет времени но на самом деле если глаз будет гореть, то вы посуду не пойдёте мыть, а вместо этого займетесь хобби

- время. Вам хорошо поможет только время. С малышом рутина, да вообще и с годовалым рутина, да и у меня ребёнку 2,5 года, тем не менее у нас есть свой график, по которому мы живём. Это нормально, ребёнку нужен режим, в идеале прогулка-сон-прогулка, но я стараюсь разнообразить как-то, на выходных выезжаем куда-то, с дочкой ходим в кафе, в гости ездим, и вот уже день не такой однообразный.

Ну и пока малыш маленький сам не играет, а со временем ребёнок сам научится играть и уже не надо прям так целый день его развлекать))))

В общем, понять и принять, что пока что вот так. Это всё отчасти временно, но отчасти навсегда.

Жила одной мыслью что надо потерпеть и скоро ребёнок подрастёт и станет легче. Один год максимум два это ведь так мало. И как то после этого становилось легче)

Держитесь! То, что вы это осознаете, уже замечательно

Ох, что ж я натворила, от того что задрал "одно и тоже" 😩

Йога это прекрасно) я за 3 месяца выходила на улицу одна 5раз, вот это капец, товарищи))) теперь вечером пытаюсь так подгадать сны, чтобы оставить ребёнка мужу и бегу выгуливать собаку

@elen_ar, @wifekat, @hivarra, @marya_sm, @aigulinana, @veranika555, @palpiii, @veronika007, @svetaie, @panaevamasha, @sunny_rowan_taro.n.psy, @olgaandreevna16, @romaschka555, @belka_86, спасибо девочки 🫂🫂🫂 обнимаю)) Начала принимать витамин д3 и тардиферон(кровь) и стала себя лучше чувствовать) добавила ещё онлайн тренировки дома, думаю купить фотоаппарат и учиться фотографировать 🤔 на Новый год собираемся в родной город, там повеселюсь с подружками)