Сообщение от подписчицы. Давайте обсудим.
Во-первых, хочу ещё раз обозначить. Что еда для нас естественный источник положительных эмоций. Один из самых доступных и лёгких. И ругать себя за это точно не нужно. Любить вкусно покушать - это нормально!
Почему же в декрете желание покушать увеличивается в два,три,десять раз. Когда мы выходим в декрет, то часто лишаемся источников эмоций, которые были доступны раньше.
Мы даже могли не придавать значение как раньше нарядились, накрасились и уже довольные. Сходили в тишине пообедать, довольные. Поболтали с подругой неограниченное количество времени и довольные.
Такие небольшие радости нас наполняют каждый день.
Я уже не говорю о больших радостях. Съездить в путешествие, побыть несколько дней в одиночестве и так далее. Для каждой это будет что-то своё.
Резкое снижение количества впечатлений, удовольствий мы стараемся восполнить. Что всегда под рукой? Еда!
Поэтому, если вы стали чуть больше есть в декрете ( или не чуть), это нормально. Не нужно себе запрещать, сильно ограничивать в еде.
Для мозга часто попытки есть меньше это не ограничение, а запрет. А если запрет на еду, то думать мы о ней будем 24/7
Вообще, любой голод ( реальный или эмоциональный) нужно удовлетворить.
Мозг не понимает, он есть хочет из-за эмоций, или на самом деле.
Просто делать это нужно осознанно. Прям говорить себе ок, мозг. Хочешь есть? Пошли . Вот банан. Он желтый. Мм сладкий, холодный. Ну правильно, с холодильника же и тд. Не ковыряться в телефоне, не летать в облаках. А замечать что и как мы едим.
Прислушиваться , когда насыщение приходит. Иначе есть риск съесть не банан, а килограмм бананов, котлету, печеньку и не заметить.
Когда стоит бить тревогу?
▫️Если еда становится единственным источником удовольствия.
▫️Если кушать мы идём, чтоб избежать реальности ( сбежать из реальной ситуации, перестать о ней думать)
▫️Если кушать идём, чтоб заглушить неприятные эмоции.
▫️Если только так мы себе разрешаем отдыхать ( посидеть отдохнуть не могу себе позволить, но седьмой раз за день чай попить себе разрешаю. Не бездельничаю же, чай пью)
Мамы, а как у вас?
Стали больше есть после родов?
Я после первых родов была такой , реально , эмоции мне приносили только сериалы и еда , особенно ночью , в 3/4 часа ночи яичница , хлеб с майонезом запивая колой 🤮
Если я злая Я ем, если мне грустно Я ем , если плачу Я ем , была вот такой , но на самом деле я списывала это на ГВ , типа кормлю значит надо , оказ нет
Да, очень часто такое. Вы сказали, что это было с первой беременностью. А как со второй? Расскажите🤍
Я че то пришла в свою обычную форму 53 кг, но сейчас и вовсе похудела 50 кг. Всегда хотела быть немного больше поскольку при моем посте 170 нужен вес по больше . 57-58 кг вот моя цель...но куда там
Все таблицы условны. Ориентируйтесь на свои ощущения, здоровье. Если все ок, то нормы не так и важны🤍
Если с завершением ГВ количество еды пришло в норму, то возможно так и было. Если же ГВ прошло, а жор нет, то причина кроется в чём-то другом
@linarakabulova_psychology, кстати да, жор прошёл, я и похудела даже 😅спасибо 🙏🏻
Да я тоже постоянно хотела есть и пить , наверное так как с грудным молоком ребенок все высасывает