Можно ли заниматься спортом на раннем сроке беременности?

Question

Доброе 🌄🙋. У меня созрел очередной вопрос. Я до беременности активно пыталась похудеть, вот теперь я в задумчивости, останавливаться не хочется, а набирать тем более. Вот думаю, естественно никакой диеты, мне организм сам не даст этого(тошнить от голода начинает) но вот думаю если включть небольшую физ нагрузку? Что вообще можно делать на раннем сроке, можно ли качать пресс, прыгать на скакалке и все остальное? В бассейн хочу начать ходить)

Кристина · Answer

Питайтесь просто правильно без всяких диет и голода, и вес лишний не наберете, и даже наоборот скинете килограмы)

Ксения · Answer

Мне кажется скакать на скакалке и пресс  точно не вариант 😅

Ольга · Answer

Из всего перечисленного бассейн, ходьба.

Алиса · Answer

По упражнениям я делаю все со своим весом - приседания, выпады, отжимаемы с колен, резинками различные упражнения, ходить много.

В первую беременность в зал ходила, на эллипсе и степпере нравилось кардио делать.

Бегать, пресс, скручивания не нужно.

И хорошо бы заниматься всем этим и до беременности.

И самое любимое это растяжка.

Алёна · Answer

Вам надо с врачом консультироваться, не с девочками. Кому-то вообще запрещена физ нагрузка. Первый триместр она не рекомендована никому. Прогулки всем нужны, но они жир не сдержат. И вообще это все оч индивидуально. Я раньше вела стретчинг для беременных, и у меня занималась девушка до родов оч худая, стройная, всегда следила за собой и занималась не один год. В беременность она продолжала заниматься, но никак не могла себя контролировать, вес шел и шел, что бы она не делала. Родила, спокойно сбросила, что набрала.

Антонина · Answer

Да, конечно буду консультироваться, но было интересен опыт уже прошедших это девчонок)

Ksana · Answer

Я до сих пор посещаю баню, бассейн и занимаюсь йогой для беременных,курсов на Ютубе полно к примеру. Но это дело такое, всё от вас зависит и вашего здоровья и самой беременности. Если кому то одно хорошо,другому не подходит. Больше ориентируйтесь на своё самочувствие и организм сам подскажет, чем заниматься,что кушать. У вас впереди прекрасный период.

Антонина · Answer

Спасибо ❤

Daria · Answer

Пресс и прыжки исключить. Можно упражнения на ноги, ягодицы, руки и спину. Но опять же, если вы до этого занимались, делали такие упражнения.
Я до беременности тренировалась, и после 12 недели снова продолжила.
А для тех, кто не тренировался лучше бассейн, йога.
По поводу питания, если не голодали, а именно правильно питались, то можно продолжить в том же духе

Антонина · Answer

Спасибо)Нет не голодала, но мясо ела немного, а сейчас жутко хочется) и про йогу думала, я не люблю активный вид спорта, больше плавать и потягиваться)

Daria · Answer

@tonjader, мясо можно и нужно. Говядину, курочку, индейку хорошо будет

👿Окси👿 · Answer

@tonjader плавать вообще тема классная . И для организма и вообще

Answer

Все ваши планы могут полететь когда начнётся токсикоз

Антонина · Answer

Возможно, но пока нет предпосылок, буду жить надеждой, что обойдёт стороной)

👿Окси👿 · Answer

До 2 триместра ни чего. Так как идёт формирования плода,его крепление и так далее. Это самое опасное время для спорта ,я вам как тренер говорю.  Тем более пресс. Вы что.  Ни какого пресса. 
Бассейн можно. 
Тренажёрный зал нет ,и то если у вас не будет противопоказаний после 1 скрина .

👿Окси👿 · Answer

@tonjader я вообще закинула спорт во время юерепеннсти . Так как бля меня здоровье ребёнка важнее . Фигуру я себе потом вернула!

Антонина · Answer

@ksuha22041988 да здоровье ребёнка главное, поэтому и переживаю, что лишний вес принесёт проблемы

👿Окси👿 · Answer

@tonjader ну я в первую набрала с 63 до 93 ну так на заметку . И ни че . А для меня это цифра как для тренера 😄😄 ну так себе.

Таисия · Answer

Во время беременности необходимо сразу убрать все упражнения на пресс и прыжки. Я как узнала о беременности, убрала пресс, берпи, прыжки, отжималась аккуратно, как живот начал расти, стала отжиматься от колен. А потом вообще от грифа на стойке. Если вы до беременности не занимались, то не стоит шокировать организм во время беременности. 
Плавание, йога для беременных и прогулки на свежем воздухе. И будет вам счастье.
Но я и до беременности в зале пропадала и после родов через 10 дней побежала😁

Таисия · Answer

@tonjader, это да😁главное, чтобы не ночью хотелось чего-то вкусненького, а то до утра еле терпится😂

Антонина · Answer

@neklyudova.taya я кстати читала, что ребёнок ночью голодает если промежуток между приёмами пищи большой поэтому советуют перед сном хотя бы стакан кефира выпивать, и если ночью хочеться съесть но немножко

Антонина · Answer

@tonjader ну вернее не голодает, а обычно у нас из поступающих углеводов вырабатывается инсулин и глюкоза которая питает ребёнка, а если не поступает например ночью то начинает расщепляться жир, и появляются кетоновые тела что не очень полезно для ребенка

Оля · Answer

Лучше вам встать на учет и проконсультироваться с гинекологом. У меня, например, были противопоказания к бассейну.

Антонина · Answer

Такое возможно?

Оля · Answer

@tonjader ну я вам на своем примере говорю, личном.

Антонина · Answer

@zubtcovava поняла, спасибо)

александра · Answer

Я на диете , у меня риск преэклампсии , не ем жареное , мучное , сладкое , не пью газировку и др сладкую воду, фрукты частично исключила, если очень хочется то в первой половине дня после завтрака к примеру не на голодный желудок, мясо ем ( курица , индейка, говядина) варю бульоны, макароны твердых сортов пшеницы, хлеб без сахара на закваске ( гриднев) и все отлично , я и не голодная и приготовить разнообразные блюда можно

Антонина · Answer

@aleksa.1111 к этому нужно привыкать (

Антонина · Answer

@aleksa.1111 к этому нужно привыкать (

александра · Answer

@tonjader, это да

Cherry · Answer

Если до беременности не было подобных упражнений, то лучше не стоит начинать. Побольше гуляйте на свежем воздухе, бассейн и правильное питание (максимально исключить мучное и сладкое)

Антонина · Answer

Спасибо)

Виктория · Answer

Убрать углеводы, больше белков
Беременность не повод жиреть, вся эта еда это маме в ляхи а не малышу)

Антонина · Answer

Читала что ребёнку тоже нужны углеводы для питания и совсем их исключать нельзя, но а так вы правы это не повод забивать на себя и нужно следить за собой, тем более мотивация своё здоровье и здоровье ребёнка

Виктория · Answer

@tonjader, ребенку нужен белок. И тем более углеводы все равно даже с гречкой будут поступать
Вам как пример первая беременность +28 кг ибо все твердили ешь ребенку нужно 
Вторая +13 (больше носила на 4 недели и большей степени отек)
Дети у меня не маленькие и росли выше нормы
Все это сказки, конечно не голодать но не пихать все в себя с мыслью что это ребенку…

Екатерина · Answer

Ходите в бассейн, конечно) и следите за питанием, это самое главное

Answer

Можно ходить в бассейн, побольше гулять и просто соблюдать правильное питание, не переедать 🤗

Дашута · Answer

Если до беременности не было физнагрузки, то не советуют.
А так, прогулки на свежем воздухе 🤗

Антонина · Answer

У меня работа я целый день по 8 часов гуляю в розарии) агрономом работаю.можно считать что физ нагрузка была?

Можно ли заниматься спортом на раннем сроке беременности?

Лучший комментарий

Комментарии