Можно ли заниматься спортом на раннем сроке беременности?
Доброе 🌄🙋. У меня созрел очередной вопрос. Я до беременности активно пыталась похудеть, вот теперь я в задумчивости, останавливаться не хочется, а набирать тем более. Вот думаю, естественно никакой диеты, мне организм сам не даст этого(тошнить от голода начинает) но вот думаю если включть небольшую физ нагрузку? Что вообще можно делать на раннем сроке, можно ли качать пресс, прыгать на скакалке и все остальное? В бассейн хочу начать ходить)
Комментарии
Мне кажется скакать на скакалке и пресс точно не вариант 😅
По упражнениям я делаю все со своим весом - приседания, выпады, отжимаемы с колен, резинками различные упражнения, ходить много.
В первую беременность в зал ходила, на эллипсе и степпере нравилось кардио делать.
Бегать, пресс, скручивания не нужно.
И хорошо бы заниматься всем этим и до беременности.
И самое любимое это растяжка.
Вам надо с врачом консультироваться, не с девочками. Кому-то вообще запрещена физ нагрузка. Первый триместр она не рекомендована никому. Прогулки всем нужны, но они жир не сдержат. И вообще это все оч индивидуально. Я раньше вела стретчинг для беременных, и у меня занималась девушка до родов оч худая, стройная, всегда следила за собой и занималась не один год. В беременность она продолжала заниматься, но никак не могла себя контролировать, вес шел и шел, что бы она не делала. Родила, спокойно сбросила, что набрала.
Да, конечно буду консультироваться, но было интересен опыт уже прошедших это девчонок)
Я до сих пор посещаю баню, бассейн и занимаюсь йогой для беременных,курсов на Ютубе полно к примеру. Но это дело такое, всё от вас зависит и вашего здоровья и самой беременности. Если кому то одно хорошо,другому не подходит. Больше ориентируйтесь на своё самочувствие и организм сам подскажет, чем заниматься,что кушать. У вас впереди прекрасный период.
Пресс и прыжки исключить. Можно упражнения на ноги, ягодицы, руки и спину. Но опять же, если вы до этого занимались, делали такие упражнения.
Я до беременности тренировалась, и после 12 недели снова продолжила.
А для тех, кто не тренировался лучше бассейн, йога.
По поводу питания, если не голодали, а именно правильно питались, то можно продолжить в том же духе
Спасибо)Нет не голодала, но мясо ела немного, а сейчас жутко хочется) и про йогу думала, я не люблю активный вид спорта, больше плавать и потягиваться)
@tonjader, мясо можно и нужно. Говядину, курочку, индейку хорошо будет
@tonjader плавать вообще тема классная . И для организма и вообще
Возможно, но пока нет предпосылок, буду жить надеждой, что обойдёт стороной)
До 2 триместра ни чего. Так как идёт формирования плода,его крепление и так далее. Это самое опасное время для спорта ,я вам как тренер говорю. Тем более пресс. Вы что. Ни какого пресса.
Бассейн можно.
Тренажёрный зал нет ,и то если у вас не будет противопоказаний после 1 скрина .
@tonjader я вообще закинула спорт во время юерепеннсти . Так как бля меня здоровье ребёнка важнее . Фигуру я себе потом вернула!
@ksuha22041988 да здоровье ребёнка главное, поэтому и переживаю, что лишний вес принесёт проблемы
@tonjader ну я в первую набрала с 63 до 93 ну так на заметку . И ни че . А для меня это цифра как для тренера 😄😄 ну так себе.
@tonjader, это да😁главное, чтобы не ночью хотелось чего-то вкусненького, а то до утра еле терпится😂
@neklyudova.taya я кстати читала, что ребёнок ночью голодает если промежуток между приёмами пищи большой поэтому советуют перед сном хотя бы стакан кефира выпивать, и если ночью хочеться съесть но немножко
@tonjader ну вернее не голодает, а обычно у нас из поступающих углеводов вырабатывается инсулин и глюкоза которая питает ребёнка, а если не поступает например ночью то начинает расщепляться жир, и появляются кетоновые тела что не очень полезно для ребенка
Лучше вам встать на учет и проконсультироваться с гинекологом. У меня, например, были противопоказания к бассейну.
@tonjader ну я вам на своем примере говорю, личном.
Я на диете , у меня риск преэклампсии , не ем жареное , мучное , сладкое , не пью газировку и др сладкую воду, фрукты частично исключила, если очень хочется то в первой половине дня после завтрака к примеру не на голодный желудок, мясо ем ( курица , индейка, говядина) варю бульоны, макароны твердых сортов пшеницы, хлеб без сахара на закваске ( гриднев) и все отлично , я и не голодная и приготовить разнообразные блюда можно
Если до беременности не было подобных упражнений, то лучше не стоит начинать. Побольше гуляйте на свежем воздухе, бассейн и правильное питание (максимально исключить мучное и сладкое)
Убрать углеводы, больше белков
Беременность не повод жиреть, вся эта еда это маме в ляхи а не малышу)
Читала что ребёнку тоже нужны углеводы для питания и совсем их исключать нельзя, но а так вы правы это не повод забивать на себя и нужно следить за собой, тем более мотивация своё здоровье и здоровье ребёнка
@tonjader, ребенку нужен белок. И тем более углеводы все равно даже с гречкой будут поступать
Вам как пример первая беременность +28 кг ибо все твердили ешь ребенку нужно
Вторая +13 (больше носила на 4 недели и большей степени отек)
Дети у меня не маленькие и росли выше нормы
Все это сказки, конечно не голодать но не пихать все в себя с мыслью что это ребенку…
Ходите в бассейн, конечно) и следите за питанием, это самое главное
Если до беременности не было физнагрузки, то не советуют.
А так, прогулки на свежем воздухе 🤗
У меня работа я целый день по 8 часов гуляю в розарии) агрономом работаю.можно считать что физ нагрузка была?
Питайтесь просто правильно без всяких диет и голода, и вес лишний не наберете, и даже наоборот скинете килограмы)